“我每天下班后肩膀都感覺不舒服
像是被水泥封住”
是不是很多人都有這樣的感覺
在運(yùn)動(dòng)或日常生活中
偶爾感到肩部前外側(cè)一陣疼痛？
當(dāng)心肩峰下撞擊綜合征
這個(gè)隱形殺手盯上你！
小體特別邀請(qǐng)了
國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所
體育醫(yī)院專家為你揭秘這一健康威脅
教你科學(xué)應(yīng)對(duì)
病癥初認(rèn)識(shí)
肩峰下撞擊綜合征就是肩峰下面的組織因撞擊而產(chǎn)生的疼痛。
當(dāng)手臂外展到60°-120°時(shí)，疼痛最為明顯，這很可能是肩峰下撞擊綜合征在作祟。
簡單來說，就是肩峰下面的組織因?yàn)楦鞣N原因受到撞擊，從而引發(fā)疼痛。它是肩痛的常見病因，癥狀主要表現(xiàn)為肩部疼痛及活動(dòng)受限，運(yùn)動(dòng)積極性降低，嚴(yán)重者甚至產(chǎn)生睡眠障礙，導(dǎo)致生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。
發(fā)病誘因
運(yùn)動(dòng)因素：對(duì)于熱愛運(yùn)動(dòng)的人群，比如經(jīng)常進(jìn)行過頭運(yùn)動(dòng)（如打羽毛球、網(wǎng)球等）的人，肩部反復(fù)外展、上舉，肩峰下組織不斷受到摩擦、撞擊，久而久之就容易引發(fā)病癥。
解剖結(jié)構(gòu)異常：部分人天生肩峰的形態(tài)、結(jié)構(gòu)存在差異，比如肩峰過于前傾、骨贅形成等，會(huì)使肩峰下間隙變窄，增加組織撞擊的概率。
年齡與退變：隨著年齡增長，肩部的肌腱、滑囊等組織會(huì)逐漸退變，彈性和韌性下降，更容易在活動(dòng)中受到損傷，進(jìn)而誘發(fā)肩峰下撞擊綜合征。
應(yīng)對(duì)之策
急性期的患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用非甾體抗炎藥，避免過頂、快速、關(guān)節(jié)機(jī)械負(fù)荷過大的運(yùn)動(dòng)。治療目的是消除疼痛和恢復(fù)關(guān)節(jié)功能，多數(shù)病例都可以在專業(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行保守治療得到良好的效果，部分病人在保守治療無效后可接受手術(shù)治療。
預(yù)防小貼士
運(yùn)動(dòng)前充分熱身：在進(jìn)行任何肩部負(fù)荷較大的運(yùn)動(dòng)前，都要花上5-10分鐘進(jìn)行熱身，活動(dòng)肩部關(guān)節(jié)，拉伸肩部肌肉，讓身體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
糾正運(yùn)動(dòng)姿勢：保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢至關(guān)重要。無論是健身鍛煉還是日常勞動(dòng)，都要注意肩部的發(fā)力方式和角度，避免錯(cuò)誤姿勢帶來的額外損傷。
適度鍛煉肩部肌肉：平時(shí)可以進(jìn)行一些針對(duì)性的肩部肌肉鍛煉，如靠墻靜蹲、小重量啞鈴側(cè)平舉等，增強(qiáng)肩部肌肉力量，為肩部提供更好的支撐和保護(hù)。
肩峰下撞擊綜合征
雖然會(huì)給我們的肩部健康帶來威脅
但只要我們正確認(rèn)識(shí)它
積極預(yù)防和治療
就能有效減少它的侵害
重新?lián)碛徐`活、無痛的肩部
繼續(xù)活力滿滿地享受生活
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