近期，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)文實(shí)施“體重管理年”3年行動(dòng)，普及健康生活方式。一時(shí)間，“國(guó)家喊你減肥”登全網(wǎng)熱搜。怎么減更科學(xué)？對(duì)此，“半島老友大學(xué)堂”給您出方案，通過(guò)練對(duì)、吃對(duì)，積極響應(yīng)國(guó)家號(hào)召，讓擁有健康體魄成為可能。
練對(duì) 健康體魄不是夢(mèng)
大連民族大學(xué)藝術(shù)體操、瑜伽、健美操副教授宋君老師以自身“60歲的年輕態(tài)”證明——年齡只是數(shù)字。她的綜合健身課專為中老年人設(shè)計(jì)，融合提升身體柔韌性的禪舞養(yǎng)生、緩解僵硬疼痛的關(guān)節(jié)活化、改善駝背問(wèn)題的形體矯正、增強(qiáng)心肺功能的呼吸調(diào)理等內(nèi)容，全面提升您的身體素質(zhì)和體態(tài)。
吃對(duì) 體重管理從每一餐做起
“實(shí)現(xiàn)體重管理，在于每頓飯對(duì)自己身體負(fù)責(zé)的長(zhǎng)期積累。”資深營(yíng)養(yǎng)師、《幸福學(xué)堂》創(chuàng)始人潘泓老師以每一餐為單位，手把手教您科學(xué)營(yíng)養(yǎng)攝入，科學(xué)體重管理。
課堂中，她將就春季養(yǎng)肝等應(yīng)季飲食、每天食材輕松搭配、讓營(yíng)養(yǎng)利用率最大化的吸收秘訣、三高人群飲食指南的專屬方案等細(xì)致展開，讓您輕松掌握科學(xué)飲食方案。
課程四大亮點(diǎn)及學(xué)員反饋
運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)課作為大學(xué)堂的精品課程，有四大特色亮點(diǎn)：首先是運(yùn)動(dòng)+營(yíng)養(yǎng)專家全程指導(dǎo)的“雙師護(hù)航”；其次是根據(jù)體檢報(bào)告制定方案的個(gè)性定制；第三是堅(jiān)持一學(xué)期學(xué)習(xí)，效果自己和身邊人可見(jiàn)；第四是加入班級(jí)微信群進(jìn)行健康交流互助。
對(duì)此，65歲學(xué)員王女士表示：“跟著練了一個(gè)月，女兒說(shuō)我看起來(lái)氣色好多了！”而72歲的李女士則表示：“按老師的方法吃，血糖穩(wěn)定多了！”
聽(tīng)別人說(shuō)不如自己親自試，如果您也想科學(xué)進(jìn)行體重管理，這節(jié)課您不妨來(lái)試試！
（溫馨提示：請(qǐng)著寬松衣物，攜帶體檢報(bào)告可獲得個(gè)性化建議。）
●上課時(shí)間：每周一上午10:00-11:00
●上課地點(diǎn)：半島晨報(bào)社6樓活動(dòng)室
●報(bào)名方式：掃碼添加“半島老友樂(lè)02”微信好友，發(fā)送“運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)+姓名+電話”即可報(bào)名，還可進(jìn)入相關(guān)興趣群互動(dòng)分享，結(jié)友交流。若有疑問(wèn)，歡迎撥打電話：15804240237了解詳情！
●報(bào)社公交線路：4路、12路、404路、541路、702路半島晨報(bào)社站下車。
半島晨報(bào)、39度視頻記者楊雪
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