減脂是一個(gè)全身性的過程，其目的是為了減掉腰腹部多余的贅肉，但是全身性的減脂，并不能起到腹部塑形的目的，也就是說即使自己瘦下來了，也會(huì)伴隨著腰腹部松弛無形的現(xiàn)象存在。
而腹部訓(xùn)練是為了鍛煉腰腹部肌肉，從而起到緊致腰腹部皮膚與增加腹肌厚度的作用，從而讓腰腹部變得緊致平坦并富有線條感。
可能很多人會(huì)感到沮喪，但是只要了解身體的狀況，并正確掌握減掉腹脂肪的方法，將會(huì)幫助你快速擺脫下腹部脂肪。
為什么脂肪老愛堆在小肚腩？
了解了脂肪是怎么囤積的之后，問題又來了，為什么脂肪老愛囤積在小肚腩這種地方？
我們的身體堆積脂肪，是為了儲(chǔ)存能量，然后預(yù)備在饑餓或者需要耐力的時(shí)候使用。
不過，這么多的能量，儲(chǔ)存到哪才比較好呢？堆積到腿部或手臂等末端部位嘛？不可能！
原始人每天都在奔跑，上躥下跳的，如果脂肪都堆積在四肢，很容易就影響重心的穩(wěn)定。
當(dāng)人站立的時(shí)候，腹部是最接近人體重心的位置。因此，在這里積累脂肪這種「備用能量」，不容易影響人的重心變化。
與HIIT結(jié)合的針對(duì)下腹部的訓(xùn)練：
雖然局部減脂不可能，但是如果把下腹部訓(xùn)練動(dòng)作與HIIT結(jié)合起來，不但可以提高運(yùn)動(dòng)心率，達(dá)到全身減脂的效果，還能增加下腹部的肌肉，讓線條更清晰和增加基礎(chǔ)代謝。
下面5個(gè)下腹部鍛煉，每個(gè)動(dòng)作30秒，然后休息15秒。盡自己最大能力多做幾輪且30秒內(nèi)盡量多做。
1. 腳尖觸碰：
2. 仰臥抬腿
3. 卷腹抬臀
4. 仰臥剪刀腳
5. 登山者
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