很多人都有過(guò)這種體驗(yàn)：每晚11點(diǎn)之前入睡，凌晨卻定時(shí)醒來(lái)，比如一到凌晨1點(diǎn)多鐘就醒，或一到凌晨3點(diǎn)多鐘就醒。
遇到這種情況，有時(shí)翻個(gè)身又睡著了；可有時(shí)翻來(lái)覆去，折騰好久，天快亮了方才睡著，這樣反反復(fù)復(fù)讓人很困擾。為什么每天半夜總會(huì)醒？
為什么半夜總會(huì)“自然醒”？
中醫(yī)認(rèn)為，人體臟腑與十二個(gè)時(shí)辰相對(duì)應(yīng)。在相對(duì)應(yīng)的時(shí)辰里，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強(qiáng)，如果臟腑有異常，就會(huì)出現(xiàn)難莫名清醒且以入眠的情形。
因此，這種情況可以通過(guò)疏通相應(yīng)經(jīng)絡(luò)來(lái)解決，有時(shí)會(huì)立竿見(jiàn)影。
夜里這兩個(gè)時(shí)間最容易醒！
丑時(shí)/凌晨一點(diǎn)至三點(diǎn)
凌晨1—3點(diǎn)鐘莫名醒來(lái)，多由肝火旺盛所致。常有煩躁、易怒或氣郁等癥狀，在氣血流注到肝經(jīng)的時(shí)間段，自然把人喚醒。
建議：
此時(shí)敲揉、點(diǎn)揉肝經(jīng)的陰包穴、太沖穴，會(huì)痛不可摸，在痛點(diǎn)處敲、揉5—10分鐘，3、5天痛感消失，可一覺(jué)睡到天亮。
敲打手勢(shì)：
敲肝經(jīng)時(shí)，拳握緊、用小指掌指關(guān)節(jié)敲 。
敲擊方法：
1、輕敲3－5遍后，在大腿內(nèi)側(cè)的“陰穴”會(huì)有強(qiáng)烈痛點(diǎn)，可進(jìn)行點(diǎn)揉。
2、“太沖穴”在大腳趾與二腳趾分叉處的凹陷中，用食指向腳踝方向勾住此處然后點(diǎn)揉，如果有痛點(diǎn)需要疏理。
3、雙腳著地，一手握空拳輕敲大腿內(nèi)側(cè)。
寅時(shí)/ 凌晨三點(diǎn)到五點(diǎn)
這個(gè)時(shí)辰是肺經(jīng)當(dāng)令，也就是肺功能最強(qiáng)的時(shí)候，因此肺火過(guò)旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來(lái)。
建議：
肺不好的人群可以多吃潤(rùn)肺的食物，比如梨、百合等等，睡前不妨敲揉肺經(jīng)的孔最穴、點(diǎn)揉魚(yú)際穴，在痛點(diǎn)處每次操作5—10分鐘。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的反復(fù)按摩后，穴位處的痛感會(huì)減輕，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己夜間驚醒的癥狀有減輕。
敲打方法：
掌心向上，前臂放松平舉，另一手握空拳輕敲肺經(jīng)巡行處。
輕敲3－5遍后（前臂一定要放平），多數(shù)肺臟功能有異恙的人在“孔最穴”會(huì)有明顯痛點(diǎn)。此時(shí)，可對(duì)痛點(diǎn)可采用按揉或點(diǎn)揉的方法進(jìn)行疏理。
孔最穴位置示意
點(diǎn)揉“魚(yú)際穴”、“魚(yú)際穴”在靠近大拇指的兩骨中間位置，按揉時(shí)，拇指要靠向第一掌骨發(fā)力，肺有疾時(shí)此處也會(huì)痛感明顯，可是有人開(kāi)始時(shí)痛感不重，當(dāng)把“孔最穴”疏通之后，感覺(jué)才會(huì)出現(xiàn)。
魚(yú)際穴位置示意
盡量控制這個(gè)時(shí)間段內(nèi)入眠
切記：熬夜傷身！
曾有調(diào)查顯示，睡眠時(shí)間在6.5-7.4小時(shí)之間的死亡率最低；而少于4.4小時(shí)的死亡危險(xiǎn)率會(huì)翻倍，老年人睡眠時(shí)間相對(duì)更少，但也應(yīng)保持在5.5-7小時(shí)才更健康哦~
子時(shí)23:00入眠
子時(shí)(23:00-1:00)：此時(shí)睡得足，黑眼圈不露。中醫(yī)理論認(rèn)為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r(shí)前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲?，腦就有多清?！狈粗?，會(huì)因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。
丑時(shí)1:00熟睡
丑時(shí)(1:00-3:00)：此時(shí)最好進(jìn)入熟睡階段。中醫(yī)認(rèn)為，丑時(shí)是肝經(jīng)當(dāng)令，肝血推陳出新?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有言，“人臥血?dú)w于肝，肝受血而能視”，也就是說(shuō)肝臟有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量等功能，特別是氣血不好的女性更是要注意好好睡覺(jué)喲~
寅時(shí)3:00醒了也別著急起
寅時(shí)(3:00-5:00)：此時(shí)是一天陽(yáng)氣的開(kāi)端。很多老年人也最容易在這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)，這和氣血不足有很大關(guān)系。即使醒了睡不著也別急著起來(lái)，可以先在被窩里活動(dòng)活動(dòng)手腳再起。
溫馨提示：高血壓患者起床建議遵循“221”原則，即醒來(lái)后現(xiàn)在床上躺2分鐘，起來(lái)后稍坐2分鐘，再坐到床邊等1分鐘再站起來(lái)活動(dòng)。
注：并不是說(shuō)睡覺(jué)時(shí)間只能集中在以上6個(gè)小時(shí)，比如早上六點(diǎn)當(dāng)然也可以繼續(xù)睡，視情況而定，只要保證充足、規(guī)律的休息，就沒(méi)有大礙~
14條經(jīng)絡(luò)阻塞后的表現(xiàn)，你一定要知道！
01、肺經(jīng)
阻塞表現(xiàn)：怕風(fēng)易汗咽干咳嗽；過(guò)敏性鼻炎皮膚干燥容易過(guò)敏；動(dòng)則氣短胸翳面色無(wú)華。
肺經(jīng)主管人體的營(yíng)氣和呼吸系統(tǒng)，可改善咽喉不適，氣短，并且達(dá)到清除肺部垃圾的作用，經(jīng)常調(diào)理疏通肺經(jīng)可保證肺部的正常工作，有效預(yù)防肺部疾病。
02、大腸經(jīng)
阻塞表現(xiàn)：牙痛頭痛口干皮膚過(guò)敏；青筋斑點(diǎn)多腸胃功能減弱；肩周痛慢性咽喉炎。
大腸經(jīng)能促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，能將人體大腸內(nèi)的宿便排除，并且改善調(diào)理便秘，使人體的萬(wàn)惡之源得到有效的清理和排出。
03、胃經(jīng)
阻塞表現(xiàn)：喉嚨痛胃痛怕熱消化不良；倦怠膝關(guān)節(jié)酸痛便秘；嘴干舌燥身體消瘦。
胃經(jīng)是人體長(zhǎng)壽的保證，調(diào)理胃經(jīng)可以有效改善胃部不適，眼歪斜，面部萎黃等現(xiàn)象，脾胃經(jīng)的氣血不足直接影響您25歲以后的身體機(jī)能。
04、脾經(jīng)
阻塞表現(xiàn)：脘腹脹氣吸收不良口淡；容易嘔吐作悶容易倦怠虛胖；頭脹頭腦不清濕重腳腫便溏；關(guān)節(jié)酸脹糖尿病。
脾胃是人體的后天之本，并且統(tǒng)管人體的陰血，經(jīng)常調(diào)理脾經(jīng)可以改善脾胃不合，月經(jīng)淋漓不盡，水腫虛胖的癥狀，并有效改善預(yù)防松弛下垂的肌體。
05、心經(jīng)
阻塞表現(xiàn)：心煩心驚心悸心悶心痛；短氣上氣有壓力感憂(yōu)郁易怒；口腔潰瘍口干口臭。
心經(jīng)主要管頭部，頭部的活動(dòng)，調(diào)理您的心經(jīng)能緩解頭部的壓力，改善失眠多夢(mèng)等睡眠質(zhì)量的問(wèn)題。
06、小腸經(jīng)
阻塞表現(xiàn)：小腹繞臍而痛 心翳悶頭頂痛；容易腹瀉手腳寒涼；吸收不良虛肥；肩周炎。
小腸經(jīng)堵塞會(huì)影響人體精微物質(zhì)的吸收，人體會(huì)變得抵抗力下降，體質(zhì)變?nèi)醯劝Y狀，當(dāng)您的這條經(jīng)絡(luò)通暢時(shí)，您的身體慢慢會(huì)變強(qiáng)壯，并且可以調(diào)理慢性腸炎，疝氣等問(wèn)題。
07、膀胱經(jīng)
阻塞表現(xiàn)：惡風(fēng)怕冷頸項(xiàng)不舒腰背肌肉脹痛；腰膝酸軟靜脈曲張尿頻尿多；尿黃前列腺肥大。
膀胱經(jīng)是人體的垃圾站，對(duì)于膀胱經(jīng)，我們用泄的手法來(lái)泄除體內(nèi)的風(fēng)寒，濕，燥火等毒素，當(dāng)泄完膀胱經(jīng)您會(huì)發(fā)現(xiàn)小便的氣味和顏色都有變化。
證明您身體的毒素在往外代謝，而膀胱是人體最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)，它貫穿頭，背，足，調(diào)理膀胱經(jīng)能很快的改善腰背痛緊的現(xiàn)象。
08、腎經(jīng)
阻塞表現(xiàn)：手足怕冷，口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎；月經(jīng)不調(diào)性欲減退；前列腺肥大足跟痛尿頻尿少尿黃。
腎是人體先天之本，現(xiàn)代人90%都出現(xiàn)不同程度的腎虛現(xiàn)象，而能幫腎補(bǔ)充腎氣的只有腎經(jīng)，打針和吃藥都會(huì)傷到腎的元?dú)?，是藥三分毒?/p>
而所有的毒素都需要腎來(lái)代謝，當(dāng)您腎經(jīng)通暢，腎氣充足，身體各方面功能都能達(dá)到最好狀態(tài)，而腎主骨，主生殖和發(fā)育，對(duì)女性來(lái)說(shuō)通腎經(jīng)可以改善經(jīng)量少的癥狀。
09、心包經(jīng)
阻塞表現(xiàn)：失眠多夢(mèng)易醒難入睡；心煩健忘胸翳悶口干；神經(jīng)衰弱。
心包經(jīng)是代心受過(guò)的大臣，所有心臟的病癥和問(wèn)題都可以通過(guò)心包經(jīng)的調(diào)理來(lái)改善和治療，并且，經(jīng)常疏通心包經(jīng)可有效預(yù)防心腦血管疾病和心肌梗塞，特別是有心季和家族有心臟病的人需要長(zhǎng)期的調(diào)理。
10、三焦經(jīng)
阻塞表現(xiàn)：偏頭痛頭暈耳鳴上熱下寒；手足怕冷倦怠易怒；皮膚容易過(guò)敏；肌肉關(guān)節(jié)酸痛無(wú)力食欲不振。
三焦是人體水液的通道，它主管人體內(nèi)分泌系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)，調(diào)理三焦經(jīng)可以改善面色，加速淋巴代謝，并且有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
11、膽經(jīng)
阻塞表現(xiàn)：口干口苦偏頭痛容易驚悸；善嘆息便溏便秘皮膚萎黃；消化不良關(guān)節(jié)痛脂肪瘤；痰濕結(jié)節(jié)積聚。
膽經(jīng)不通會(huì)嚴(yán)重影響您的腿部血液血環(huán)，出現(xiàn)腿涼，還會(huì)引起肥胖，經(jīng)常調(diào)理膽經(jīng)可輔助肝臟的調(diào)理，并協(xié)助減肥減脂的效果，還能緩解偏頭痛的現(xiàn)象。
12、肝經(jīng)
阻塞表現(xiàn)：口干口苦情志抑郁胸脅脹痛；眩暈血壓不穩(wěn)易怒沖動(dòng)；皮膚萎黃易倦乏力前列腺肥大；月經(jīng)不調(diào)乳房疾病小便黃。
肝經(jīng)是從腳經(jīng)子宮，生殖區(qū)，到胸，到頭，到眼的經(jīng)絡(luò)，它掌管人體的情緒，肝氣上行為乳下行通經(jīng)血，所以，肝經(jīng)對(duì)女性而言是調(diào)理月經(jīng)淤堵。
有血塊色暗，乳腺，更年期最好的經(jīng)絡(luò)之一?？捎行д{(diào)理肌瘤、月經(jīng)病、乳腺增生、眼干、頭暈的癥狀，經(jīng)常調(diào)理肝經(jīng)可使女性更柔美，遠(yuǎn)離婦科疾病困擾。
13、督脈
阻塞表現(xiàn)：虛寒怕冷手足不溫疲勞乏力；頸椎痛腰椎痛痔瘡便秘；陰陽(yáng)失調(diào)。
督脈是人體所有陽(yáng)經(jīng)之海，掌管全身的陽(yáng)氣，關(guān)乎心、肝、脾、肺、腎、小腸等，在督脈上都有反射區(qū)。
所以，調(diào)督脈可以調(diào)節(jié)五臟六腑的平衡，并且，可以有效改善脊柱彎曲，頸椎，腰椎的問(wèn)題，督脈是主管人體精氣神的，調(diào)理督脈可以讓您更有精氣神。
14、任脈
阻塞表現(xiàn)：怕熱汗多陰陽(yáng)失調(diào)月經(jīng)不調(diào)；陽(yáng)痿性冷淡消化不良胸翳氣喘。
任脈是從女性子宮（男性會(huì)陰）發(fā)起的一條經(jīng)絡(luò)，它主管全身的陰血，調(diào)理任脈可有效調(diào)理月經(jīng)於少、陰道松弛、面部黃褐斑等問(wèn)題，它主管女性的性激素。
溫馨提示：中醫(yī)講一通百通，一堵百堵，您的經(jīng)絡(luò)有很多的氣節(jié)點(diǎn)堵塞，每次疏通的時(shí)候會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的將您經(jīng)絡(luò)的氣節(jié)點(diǎn)化解，疏散，排出體內(nèi)風(fēng)、寒、署、濕、燥、毒素。
從而達(dá)到百脈通，除百病的功效，特別針對(duì)現(xiàn)代人的亞健康及慢性疾病的調(diào)理有顯著的療效，針對(duì)肌肉，身體的酸麻，脹痛的功效立竿見(jiàn)影。
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