很多上班族，身上多少都會(huì)出現(xiàn)一些“職業(yè)病”這是由于許多人工作的性質(zhì)，他們不得不長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，長(zhǎng)時(shí)間保持在辦公桌前的姿勢(shì)。除了上廁所吃飯，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，很容易導(dǎo)致各種健康問題。
下肢腫脹
不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)。事實(shí)上，很多上班族在工作一整天后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腿和腳都腫了。雖然這種腫脹在充分活動(dòng)后會(huì)逐漸恢復(fù)，但長(zhǎng)期坐著帶來的癥狀不僅僅是水腫。
久坐會(huì)導(dǎo)致下肢水腫的原因是人坐著時(shí)，局部血管會(huì)被壓迫，下肢血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致我們的腿和腳腫脹。在下肢血流速度減慢的同時(shí)，也反映了心臟血壓升高，流向心腦的血流減少，不僅導(dǎo)致血栓形成，但也會(huì)導(dǎo)致心肌缺血和中風(fēng)。
便秘
排便困難與腸道蠕動(dòng)速度有關(guān)，腸道蠕動(dòng)速度與我們的運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。上班族由于長(zhǎng)期久坐，腸道受壓，動(dòng)力不足，容易便秘。
頸椎和腰椎損傷
長(zhǎng)時(shí)間坐著或保持坐姿容易導(dǎo)致頸椎不適。很多人并不十分關(guān)心頸椎病或腰椎病，直到病情惡化，下床或突然轉(zhuǎn)身時(shí)，頭暈更嚴(yán)重，這是頸椎病的早期征兆。此時(shí)不要害怕，要防止病情惡化，一定要及時(shí)治療。
肥胖
上班族大部分時(shí)間都在坐著，缺乏鍛煉，新陳代謝慢。容易造成肥胖會(huì)導(dǎo)致各種疾病。因此，當(dāng)無事可做時(shí)，你應(yīng)該站起來多做運(yùn)動(dòng)。如果公司沒有嚴(yán)格要求，可以利用空閑的時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
上班族應(yīng)該如何保持健康？
不要久坐不動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
久坐容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以舒展身體的肌肉和骨骼，增強(qiáng)身體的新陳代謝能力，更好地排出脂肪和膽固醇。建議每隔一兩個(gè)小時(shí)，舒展筋骨，最好用一小杯水，這樣可以增加飲水量，從而增加起床走路的時(shí)間。
學(xué)會(huì)釋放壓力
忙碌的辦公室生活，因?yàn)楦鞣N不可抗拒的原因給你帶來乏味的壓力，一定要學(xué)會(huì)減壓。所以我們一定要保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)釋放壓力，可以適當(dāng)休息放松。
按時(shí)吃飯
很多上班族都有不同程度的腸胃疾病。其實(shí)，一日三餐是我們身體保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基石，所以我們?cè)谏钪袘?yīng)該科學(xué)飲食，多吃粗糧和豆類及其制品。高脂肪、高熱量的食物要盡量少吃。
熱門跟貼