當(dāng)下全球的心理咨詢，
通行的都是「1周/1次」的頻率，
就算是弗洛伊德，
他開創(chuàng)的經(jīng)典精神分析，
雖然最初要求每周4-6次，
但后期改良的動(dòng)力學(xué)治療，
普遍也采用「1周/1次」。
認(rèn)知行為療法（CBT）等短程療法，
也驗(yàn)證了「1周/1次」的有效性。
其實(shí)吧，對(duì)大部分心智健康的人，
一周一次談?wù)劙l(fā)生的事情，
內(nèi)心的感受、穩(wěn)固發(fā)展自我……
就已經(jīng)非常足夠了。
如果心理有更多需求的話，
或者特別是針對(duì)危機(jī)創(chuàng)傷的話，
一周確實(shí)會(huì)有2次或者3次的情況，
特別是處在創(chuàng)傷激活中。
如果是非常早期的強(qiáng)烈創(chuàng)傷，
特別是嬰兒，
代繼在情緒非常強(qiáng)烈的時(shí)候，
是有一周3~5次的。
但是像這種工作的話，
對(duì)于咨詢師或者分析師的要求是非常高的，
此如劍鋒之上游走，
險(xiǎn)象環(huán)出又妙上毫巔啊。
壹點(diǎn)靈私密診療室，禁止轉(zhuǎn)載
另外，「1周/1次」的頻率，
也符合神經(jīng)科學(xué)與記憶的規(guī)律。
根據(jù)神經(jīng)學(xué)研究：
大腦對(duì)新信息的處理和記憶鞏固，
通常需要數(shù)天時(shí)間。
「1周/1次」的節(jié)奏，
符合短期記憶向長期記憶轉(zhuǎn)化的自然周期，
便于來訪者整合咨詢內(nèi)容。
要知道，
來訪者在經(jīng)歷強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)，
例如創(chuàng)傷處理后，
來訪者需要時(shí)間平復(fù)身心，
過短的間隔可能超出其承受能力。
所以說，「1周/1次」的頻率，
在「治療效果的平衡」、「咨訪聯(lián)盟的建立」與「現(xiàn)實(shí)條件的限制」上，都是符合一個(gè)恰到好處的點(diǎn)的。
壹點(diǎn)靈私密診療室，禁止轉(zhuǎn)載
1、治療效果的平衡
學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則殆。
咨詢后需要給來訪者消化與反思時(shí)間。
一周的間隔給予來訪者足夠的時(shí)間，
去實(shí)踐咨詢中的建議、觀察自身變化，
并反思咨詢內(nèi)容。
若間隔太短（如3天），
可能來不及內(nèi)化新認(rèn)知；
間隔過長（如10天），
則可能削弱連續(xù)性，導(dǎo)致遺忘或情緒積壓；
若頻次過高（如一天一次）
則可能讓來訪者形成思維依賴，
變成心理巨嬰。
所以說，情緒調(diào)節(jié)是有節(jié)奏的，
心理問題的處理需要循序漸進(jìn)，
像一首音樂，像一首詩。
「1周/1次」的節(jié)奏既能維持治療動(dòng)力，
又避免過度刺激來訪者的情緒系統(tǒng)，
如頻繁咨詢可能引發(fā)焦慮或依賴。
2、咨訪聯(lián)盟的建立
固定的咨詢頻率，
如每周同一時(shí)間，
能形成穩(wěn)定的治療框架，
幫助來訪者建立安全感和信任感。
這種規(guī)律性是治療關(guān)系的重要組成部分。
另外，過于頻繁的咨詢，
可能讓來訪者過度依賴治療師，
而「1周/1次」的間隔，
有助于鼓勵(lì)來訪者在日常生活中，
獨(dú)立應(yīng)用實(shí)踐自己所學(xué)策略。
3、現(xiàn)實(shí)條件的限制
對(duì)于咨詢師來說：
頻繁的咨詢可能導(dǎo)致其精力分散，
影響服務(wù)質(zhì)量。
你都精分了，
你還怎么幫來訪者精分啊。
由此可見，
「1周/1次」是兼顧效率與可持續(xù)性的選擇。
對(duì)于來訪者來說：
多數(shù)人需要協(xié)調(diào)工作、家庭與咨詢時(shí)間，
「1周/1次」的頻率更容易融入日常生活。
不過也有一些例外狀況
并不拘泥于堅(jiān)守「1周/1次」的頻率。
壹點(diǎn)靈私密診療室，禁止轉(zhuǎn)載
例如，
在在自殺風(fēng)險(xiǎn)、急性創(chuàng)傷等情況下，
可能需咨詢師在短期內(nèi)增加頻率，
例如一周2-3、3-5次等等。
再舉個(gè)減少頻率的反例：
隨著治療的進(jìn)展，
部分來訪者希望調(diào)整為兩周一次，
以逐步脫離咨詢依賴，
這也符合目前大部分動(dòng)力學(xué)的動(dòng)態(tài)調(diào)整機(jī)制。
另外還有一些國家的工作文化差異，
例如日本人可能更傾向隔周咨詢。
綜上
一周一次的設(shè)置并非絕對(duì)規(guī)則，
而是基于心理學(xué)規(guī)律、治療效能和現(xiàn)實(shí)可行性的“最佳實(shí)踐”。
其核心在于平衡連續(xù)性與獨(dú)立性、深度探索與生活實(shí)踐的關(guān)系。
實(shí)際咨詢中，
治療師會(huì)根據(jù)個(gè)體需求靈活調(diào)整頻率，
但「1周/1次」仍是多數(shù)情況下的黃金標(biāo)準(zhǔn)。
如果你正在尋找適合自己的心理服務(wù)，
可以考慮壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)，
這里有4.5萬名專業(yè)心理咨詢師，
可進(jìn)行線上或線下咨詢服務(wù)，
他們專業(yè)、真誠，且已經(jīng)準(zhǔn)備好，
識(shí)別下方二維碼可預(yù)約咨詢↓
熱門跟貼