●作者 ╳林宛央●來(lái)源公號(hào) ╳宛央女子
我是宛央。
這兩年一直在下定決心，并且做到了的事情就是——瘦到90斤。
瘦了之后的感覺(jué)：老實(shí)說(shuō)，太爽了。我去哪別人都說(shuō)我今年看起來(lái)狀態(tài)非常好。我妹說(shuō)，很神奇，我連臉都變好看了。我現(xiàn)在很少因?yàn)榕恼蘸臀依瞎臣芰耍恢t虛地說(shuō)，瘦了后，真的是隨便拍拍都比較出片，不用太找角度什么的，互相不考驗(yàn)對(duì)方的耐心了，當(dāng)然不用吵架。
（小區(qū)隨手拍，鄰居都夸我氣血十足）
健康地變瘦，絕對(duì)是變美的最好方式，沒(méi)有之一。比醫(yī)美、護(hù)膚都要管用。
所以今天給大家強(qiáng)烈推薦，最近幫助我輕松變瘦的小眾寶藏品牌——輕樂(lè)燃。
我瘦身的初衷是為了健康，之前很多年一直都是炎性體質(zhì)，糖脂代謝可以用糟糕來(lái)形容，這影響到了我身體的方方面面。
后來(lái)專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師給我做了全盤(pán)飲食計(jì)劃，她說(shuō)你必須要吃瘦，到時(shí)候你會(huì)發(fā)覺(jué)自己既輕盈，還精力十足。
目前保持的很不錯(cuò)，自從瘦到92斤后（從高峰期的106減到92），我目前體重一直維持在上下兩斤浮動(dòng)。精力確實(shí)也變好了，每天打球倆小時(shí)+寫(xiě)稿3000字都沒(méi)覺(jué)得累。
我確實(shí)是吃瘦的，分享一下方法吧，其實(shí)特簡(jiǎn)單——三餐如常的情況下，控糖、控油、控鹽。
是的，我甚至沒(méi)采用什么16+8飲食法。因?yàn)槲抑勒嬲】档厥荩欢ㄒ屪约禾幵谄匠５臓顟B(tài)里。
以前在上海，控油對(duì)我來(lái)說(shuō)不是什么難事，因?yàn)榻悴苏w比較清淡。但大家知道的，我現(xiàn)在搬重慶了，重慶的辣火鍋真的讓人難以拒絕。
我每天都要發(fā)朋友圈提醒自己不吃火鍋。后來(lái)工作室的小伙伴看到我的朋友圈，說(shuō)她最近在其他博主那里種草了一個(gè)在控油方面堪稱(chēng)作弊神器的好物，問(wèn)我要不要試一試。
我的人，被別的博主種草這件事，讓我不能忍，所以我必須試啊。加上要對(duì)抗重慶火鍋的熱辣，我也確實(shí)需要一些秘密武器。
就是這樣接觸到輕樂(lè)燃的。先說(shuō)他們家的控油神器——雙控液飲吧。聽(tīng)名字就知道作用了，這是我目前接觸到的第一款控糖+控油+補(bǔ)充膳食纖維三合一的功能飲品。
我很喜歡這個(gè)品牌的研發(fā)產(chǎn)品的理念：營(yíng)養(yǎng)均衡下，穩(wěn)定血糖水平，提高代謝能力。真的，變瘦變健康，就是要營(yíng)養(yǎng)均衡。所以雙控液飲主要做的事，有兩件，第一是把現(xiàn)在人們?nèi)菀壮猿牟糠?，油和糖控制住，然后把人們?nèi)菀壮缘貌粔虻纳攀忱w維補(bǔ)充上。
每條雙控液飲里都添加了桑多安500mg+L-阿拉伯糖1250mg，這是它控糖效果好的關(guān)鍵原因。
其中桑多安其實(shí)就是桑葉提取物，又稱(chēng)「植物司美」，可以實(shí)現(xiàn)多重?cái)r截糖分。市面上白蕓豆產(chǎn)品只能攔截碳水里面的糖分，但這款桑葉提取物還可以攔截奶茶蛋糕里面的蔗糖、麥芽糖，狙擊范圍更廣，更安心。
再加上號(hào)稱(chēng)「蔗糖阻斷劑」的L-阿拉伯糖，兩種控糖成分雙管齊下，讓我們偶爾放肆吃點(diǎn)碳水，也不會(huì)暈碳。
很多人之所以會(huì)暈碳，其實(shí)是因?yàn)槟愕纳眢w正在升糖。我現(xiàn)在偶爾貪戀重慶豌雜面和各種碳水的時(shí)候，就會(huì)帶上一包雙控液飲，先喝掉它，過(guò)個(gè)十來(lái)分鐘再吃面，這樣我的升糖指數(shù)就能慢下來(lái)，不會(huì)覺(jué)得整個(gè)人很困，因此也更有精力工作。
除了控糖，還要吸油！大家知道日常很多飲食，都含有大量的糖油混合物，比如各種甜點(diǎn)、油炸食品（還是少吃），火鍋等等。
輕樂(lè)燃的雙控液飲里，含有3種天然植物來(lái)源的突破性脂肪結(jié)合劑（秋葵粉+雙孢菇提取物+金針菇提取物），可以吸附油脂，將油脂帶出體外！而且，這幾個(gè)成分都是專(zhuān)一結(jié)合脂肪，不會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收！
其實(shí)這個(gè)也很好理解，大家都吃過(guò)辣火鍋，應(yīng)該了解各種菇類(lèi)放在火鍋里有多吸油，我以前吃火鍋有個(gè)小妙招，就是把金針菇和肉一起在火鍋里煮，這樣肉就不會(huì)太油太辣。
有了雙控液飲后，我終于可以不用這么費(fèi)盡心機(jī)，也不用去外面吃飯時(shí)總是要再過(guò)一遍水了。
因?yàn)槲矣斜仨氀a(bǔ)充膳食纖維的理念，所以每次在外面吃辣火鍋，明知道不適合點(diǎn)蔬菜，還是要點(diǎn)各種青菜，因?yàn)楹芘聽(tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡。這個(gè)雙控液飲很對(duì)我胃口的一點(diǎn)是，每袋添加了4.9g的高膳食纖維，差不多是一斤蔬菜的膳食纖維含量。
這個(gè)含量恰好是我的營(yíng)養(yǎng)師要求我每餐吃夠的蔬菜量，而且它的飲食理念和我營(yíng)養(yǎng)師教給我的也一樣，通過(guò)各種方法把飲食順序調(diào)整成先蔬菜，再蛋白，最后是碳水。真的，相信我，你每天都是這個(gè)順序吃飯，你不會(huì)胖的。
但，還是要和大家說(shuō)，這個(gè)是幫助我們偶爾放肆和日常管理的，如果大家非要天天吃辣火鍋，每頓都碳水吃到頂，那什么樣的瘦身方法也不管用。
總之一句話(huà)，家常飯+雙控液飲，你會(huì)有意想不到的驚喜。
食用方法很簡(jiǎn)單，開(kāi)袋即飲，口感是微甜草莓味的，飲料的口感，但實(shí)現(xiàn)了飲料實(shí)現(xiàn)不了的健康。
另外一個(gè)對(duì)我來(lái)說(shuō)比較有用的是輕燃茶咖。
大家知道我這兩年都有規(guī)律健身，我從運(yùn)動(dòng)這里獲益頗多，但是我也要說(shuō)，關(guān)于瘦，七分吃，三分練。
對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，包括我，這三分練并不容易，那是真的實(shí)打?qū)嵉匾冻龊顾摹Ｋ晕揖涂傁胫?，既然練了，就要把這三分練，發(fā)揮出十分的效果。
要不我說(shuō)輕樂(lè)燃這個(gè)品牌有點(diǎn)東西呢，它精準(zhǔn)踩中了我們的所有心思，這款輕燃茶咖里添加了提高基礎(chǔ)代謝的關(guān)鍵成分：高配添加21.4%甘油二脂DAG、14%中鏈甘油三脂MCT，代謝高了，燃脂就快了。結(jié)合上運(yùn)動(dòng)，那就是雙效燃脂，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身也是為了拉高代謝。
尤其是甘油二酯這個(gè)成分非常厲害，它被稱(chēng)為“脂肪炸彈”，在我們體內(nèi)燃脂不留脂，還能夠分解內(nèi)臟頑固脂肪。有小肚子比較胖的人可以試試這個(gè)，搭配上核心訓(xùn)練，瘦肚子會(huì)立竿見(jiàn)影。
比起瘦，其實(shí)我今年最開(kāi)心的事情是，我的腰腹曲線(xiàn)真的比以前好太多了。
除此之外，還添加了號(hào)稱(chēng)“明星瘦子菌”的西班牙動(dòng)物雙歧桿菌CECT8145，可以幫我們調(diào)理腸道菌群，提升飽腹感，幫助養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
這個(gè)菌種我想額外多說(shuō)幾句，它是西班牙科學(xué)家從3個(gè)月嬰兒的腸道中發(fā)現(xiàn)提取的益生菌，有資料顯示，對(duì)于腹部肥胖的個(gè)體，食用CECT8145，可以得到有效改善，特別是女性。
其他的成分包括生咖啡粉、維生素、生姜油微囊粉、柑橘果粉等，也都是幫助我們促進(jìn)代謝的。
人代謝好，就會(huì)精力十足。這個(gè)是我的親身體會(huì)，我自從開(kāi)始喝這個(gè)輕燃茶咖后，運(yùn)動(dòng)時(shí)體力確實(shí)有改善，那天我們工作室小伙伴問(wèn)我說(shuō)，覺(jué)得輕樂(lè)燃的茶咖怎么樣，我還和她說(shuō)，確實(shí)有效果，耐力變好，因?yàn)樵谥貞c爬山路，日行三萬(wàn)步，毫無(wú)壓力，而且是在我前一天打了一個(gè)半小時(shí)網(wǎng)球的情況下。
這個(gè)除了早餐變成我的固定飲品，開(kāi)啟一天的代謝。一般需要運(yùn)動(dòng)，或者需要出門(mén)走很多路時(shí)候，我也會(huì)沖泡到熱水瓶里，隨身帶著，渴了就喝，堅(jiān)持要讓自己走的每一步路都算數(shù)，都給本宮把脂肪燃起來(lái)。
另外，如果你平日有喝咖啡的習(xí)慣，完全可以替換成這款帶功效的咖啡，拿鐵的口感。而且它一條的咖啡因含量只有20mg（一杯瑞幸大約150mg），根本不用擔(dān)心影響睡眠。
亂七八糟的減脂產(chǎn)品我是不敢推薦的，輕樂(lè)燃這兩款產(chǎn)品都是跟國(guó)內(nèi)頂級(jí)功能性食品工廠衡美合作，它也是湯臣倍健、萬(wàn)益藍(lán)、谷本日記等知名大品牌的工廠。產(chǎn)品均經(jīng)過(guò)國(guó)家權(quán)威SGS認(rèn)證，原料也獲多項(xiàng)專(zhuān)利大獎(jiǎng)，安全健康地瘦是我的第一原則！
真心建議大家把管理自己的身體當(dāng)成人生大事來(lái)操盤(pán)。因?yàn)槲遗诌^(guò)，也瘦過(guò)，所以很清楚有些胖并不健康，瘦也并不是為了美，瘦下來(lái)體感真的是人很活潑健康，美只是附帶的禮物。
但我知道生活不易，很多時(shí)候難以自律。而開(kāi)團(tuán)前，我也聯(lián)系品牌方拿到了全網(wǎng)蕞優(yōu)惠機(jī)制。
所以，如果你應(yīng)酬聚會(huì)多，害怕糖油攝入過(guò)多，可選擇【雙控套組】：
250元/2盒（每盒14條），加贈(zèng)6條
如果你處于代謝變慢狀態(tài)，渴望養(yǎng)成“吃不胖”的易瘦體質(zhì)，選擇【一控一燃套組】，而且推薦大家直接沖雙月套組，在夏天來(lái)臨前實(shí)現(xiàn)彎道超車(chē)，性?xún)r(jià)比也更高！
一控一燃【7天】：250元/2盒，加贈(zèng)6條
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