手抖、動作慢、表情僵硬……你以為這只是年紀(jì)大了？小心是疾病信號！其實，帕金森的到來并不是毫無征兆，10個早期信號往往被不少人忽略。2025年4月11日是第29個世界帕金森病日，今天帶大家一起認(rèn)識帕金森病，做到早發(fā)現(xiàn)、早就診、早治療。
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帕金森病的10個“早期信號”別忽視
對于帕金森病，大家第一印象就是“手抖”，認(rèn)為老年人出現(xiàn)手抖就是得了帕金森病。帕金森病的表現(xiàn)遠(yuǎn)不止“手抖”，許多癥狀常常被忽視。四川大學(xué)華西醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師李鵬2023年在個人微信公號刊文指出，帕金森病看似突如其來，往往有跡可循，在早期便會出現(xiàn)一些“蛛絲馬跡”。①
1. 雙手顫抖
在安靜狀態(tài)下，會出現(xiàn)不自主的震顫。但在活動時，癥狀減輕。顫抖的部位包括手、腿、口下頜、舌頭、腦袋。
2. 寫字變小
筆跡歪歪扭扭，字越寫越小，或者出現(xiàn)書寫困難。
3. 嗅覺減退
鼻子失靈，無法辨別食物的味道，或者無法辨別氣味來源于哪個物品。
4. 睡眠不佳
容易失眠，總是醒；白天不停打盹兒；睡覺時拳打腳踢，大吼大叫；在安靜狀態(tài)下，會出現(xiàn)不自主的震顫。但在活動時，癥狀減輕。
5. 行走困難
走路慢，行走時雙手?jǐn)[臂減少或者出現(xiàn)步態(tài)障礙，例如拖步、小碎步、起步困難等。
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6. 經(jīng)常便秘
排便費勁，每次排便時間>30分鐘或者長期超過兩天排一次便。
7. 聲音變化
說話聲音變小、嘶?。徽f話不清楚，語速變快。
8. 有面具臉
面無表情，眨眼次數(shù)減少，好像戴了一副面具?；蛘叱３裳鄣梢?。
9. 直立性低血壓
從蹲坐狀態(tài)站起時，感到眩暈，天旋地轉(zhuǎn)，甚至是意識喪失。
10. 彎腰駝背
站立或行走時，上半身肢體向前或左右一側(cè)傾斜。
4個超簡單的小動作自測患病風(fēng)險
北京老年醫(yī)院神內(nèi)科主任醫(yī)師吳玉芙2024年在醫(yī)院微信公號刊文分享了4個超簡單的小動作，可以自測帕金森風(fēng)險。②
動作1：手指敲擊
大拇指和食指快速對碰，并且盡量打開到最大，再捏合，以最快的速度拍打10次。
動作2：手掌運動
手握拳頭同時手肘彎曲，手心朝外，手掌盡量張開，并以最快的速度，連續(xù)手掌握緊、張開10次。
動作3：腳趾敲擊
坐在有直背及把手的椅子上，將腳跟置放于地上，然后盡量以最大幅度及最快速度，腳趾拍地10次。
動作4：足部拍打
舒適坐在座位上并將雙腳放于地上，然后盡量以最大幅度及最快速度，將腳抬高跺地拍打10次。
生活中可以通過評估這4個動作的速度、幅度、有無動作遲疑或是停頓等來自測風(fēng)險。同時，也可以作為日常養(yǎng)生鍛煉的動作。
提早預(yù)防帕金森，做好這5點
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師李中2024年在醫(yī)院微信公號刊文指出，雖然帕金森病的確切病因仍不完全清楚，但是一些健康的生活方式和環(huán)境因素已經(jīng)被認(rèn)為可以降低患病風(fēng)險。以下是日常預(yù)防帕金森病的方法。③
1. 避免接觸有害物質(zhì)
一些環(huán)境因素如農(nóng)藥、重金屬等有害物質(zhì)可能會增加患帕金森病的風(fēng)險。因此，在生活和工作中要盡量避免接觸這些物質(zhì)，采取必要的防護(hù)措施。
2. 注意飲食適量喝茶
要保證營養(yǎng)的均衡攝入，每天攝入足量的新鮮蔬菜和水果，避免高糖高脂飲食，可以適度飲用綠茶或者咖啡。
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3. 積極參加體育鍛煉
適度的運動，如太極拳、散步和游泳，對預(yù)防帕金森病非常有益。這些活動可以增加大腦的血液流動，改善神經(jīng)連接，并通過神經(jīng)反饋來提高神經(jīng)可塑性，同時有助于改善認(rèn)知能力和運動控制能力。
4. 積極治療相關(guān)疾病
高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化癥等疾病可能增加患帕金森病的風(fēng)險，要積極治療和控制。
5. 按時體檢及時就醫(yī)
中老年人應(yīng)定期進(jìn)行全面的身體檢查，包括神經(jīng)系統(tǒng)檢查。如果出現(xiàn)上述類似癥狀，不要輕易忽視，要及時關(guān)注癥狀的發(fā)展變化，及時就診。
精選
文章
本文綜合自：
①2023-03-07華西腦外李醫(yī)生《帕金森病的10個“早期信號”，看看你中了幾個？》
②2024-04-11北京老年醫(yī)院《4個超簡單的小動作，教您自測帕金森》
③2024-04-11中山六院《一個小動作，在家自己做帕金森病早篩》
編輯：王楠
審稿：魯洋
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