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“三月不減肥，四月徒傷悲”的口號(hào)喊了千百遍，真正成功的人卻寥寥無(wú)幾。今天“科普真探”帶您突破減肥迷思，用科學(xué)數(shù)據(jù)揭開(kāi)“管住嘴邁開(kāi)腿”的正確打開(kāi)方式。
“管住嘴”即科學(xué)膳食，除了控糖和注意進(jìn)食時(shí)間，還可以參考國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南》詳細(xì)列出的84份科學(xué)食譜，選擇適合自己的食譜。同時(shí)，也要“邁開(kāi)腿”，選擇合適的運(yùn)動(dòng)并增加日常運(yùn)動(dòng)量。
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“管住嘴”從現(xiàn)在做起！
“邁開(kāi)腿”毫不猶豫！
下班時(shí)間，走！一起去鍛煉！
來(lái)源：人民網(wǎng)科普
編輯：朱人杰
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