4月9日，在“魯醫(yī)健康說”東營市體重管理服務(wù)年新聞發(fā)布會上，針對市民關(guān)注的超重肥胖問題，市疾控中心黨委委員、副主任田兆芳公布最新數(shù)據(jù)并給出科學(xué)建議，助力居民科學(xué)管理體重、當(dāng)好健康第一責(zé)任人。

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田兆芳表示，當(dāng)前東營市成年居民超重率已接近40%，肥胖率突破20%。肥胖被世界衛(wèi)生組織列為獨(dú)立慢性病，更是高血壓、糖尿病等數(shù)十種代謝性疾病的核心誘因，“做好體重管理是預(yù)防慢性病的關(guān)鍵”。居民可通過以下指標(biāo)自測體重健康，腰圍：男性≥90厘米、女性≥85厘米，提示中心性肥胖；體重指數(shù)（BMI）：體重（kg）÷身高2（m），≥24為超重，≥28為肥胖；體脂率：男性＞20%、女性＞30%即為肥胖（需體脂秤測量）。綜合三項(xiàng)指標(biāo)，可更全面評估體重風(fēng)險(xiǎn)。

針對健康體重維持，專家提出日常四步法。均衡飲食，以谷物為主，增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白，減少高油糖鹽食品；規(guī)律運(yùn)動，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動（如快走、游泳），結(jié)合力量訓(xùn)練增肌；保障睡眠，每日7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜擾亂代謝；緩解壓力，通過冥想、閱讀、運(yùn)動等方式減壓，避免情緒性進(jìn)食。

體重管理需從生活細(xì)節(jié)入手，每個人都是自己健康的第一責(zé)任人。健康體重行動正融入城市健康治理體系，助力全民邁向“健康東營”新目標(biāo)。（大眾新聞記者 鞏奕含 實(shí)習(xí)生 張?jiān)坪溃?/p>