為有效緩解高三學(xué)子備考?jí)毫Γ茖W(xué)調(diào)適應(yīng)考心態(tài)，4月7日，圖們市第二高級(jí)中學(xué)特邀延邊大學(xué)師范學(xué)院心理學(xué)專家，為2025屆高三學(xué)子帶來“從容追光，智慧生長(zhǎng)”主題心理輔導(dǎo)講座。

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專家領(lǐng)航，解碼壓力管理密碼。作為國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、延邊大學(xué)資深心理教師，陳老師以沉浸式冥想訓(xùn)練開啟課程，通過漸進(jìn)式肌肉放松技術(shù)帶領(lǐng)師生實(shí)現(xiàn)生理和心理的協(xié)同減壓。隨后，陳老師結(jié)合相關(guān)認(rèn)知理論，系統(tǒng)解析備考壓力源，并通過互動(dòng)，幫助學(xué)生建立“壓力—認(rèn)知—行為”的良性循環(huán)模型。

技術(shù)賦能，掌握心理調(diào)適工具。講座現(xiàn)場(chǎng)變身“減壓訓(xùn)練營(yíng)”，陳老師通過冥想放松法、腹式呼吸法、正念訓(xùn)練等心理干預(yù)手段，指導(dǎo)學(xué)生建立個(gè)性化壓力紓解方案，引導(dǎo)學(xué)生在親身體驗(yàn)中學(xué)習(xí)如何正確調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)、優(yōu)化復(fù)習(xí)規(guī)劃、應(yīng)對(duì)考試焦慮，從而實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)。

決戰(zhàn)誓言，凝聚備考最強(qiáng)音。在震撼人心的集體宣誓環(huán)節(jié)，學(xué)子們以鏗鏘誓言展現(xiàn)破釜沉舟的決心。高三學(xué)年組領(lǐng)導(dǎo)在總結(jié)中強(qiáng)調(diào)：這場(chǎng)“心理及時(shí)雨”既傳授了科學(xué)減壓方法，更播撒了成長(zhǎng)型思維的火種。期待學(xué)子們以“積極心理學(xué)”為帆，在最后沖刺階段保持良好的狀態(tài)，讓備考過程成為生命成長(zhǎng)的珍貴印記。

協(xié)同育人，共繪教育新篇章。此次心理輔導(dǎo)是圖們市第二高級(jí)中學(xué)與延邊大學(xué)托管幫扶項(xiàng)目的深度實(shí)踐。未來，二高中將繼續(xù)依托高校優(yōu)質(zhì)資源，構(gòu)建“心理護(hù)航+學(xué)業(yè)指導(dǎo)+生涯規(guī)劃”三維育人體系，讓全體二高人將以更專業(yè)的姿態(tài)、更溫暖的情懷，助力學(xué)子以最佳狀態(tài)迎接人生大考，在六月考場(chǎng)綻放青春芳華。

來源：圖們市第二高級(jí)中學(xué)