在女性養(yǎng)生圈中，“紅棗”一直備受喜愛，如直接吃、泡水喝、煮粥和煮湯等等，被天然賦予糖分的它，總能激發(fā)人的食欲。加上它紅紅的外表，更讓無數(shù)女性認為紅棗能夠補氣血、美容養(yǎng)顏。
但這里要告訴大家，紅棗并不能“補血”，其中的鐵含量也極低，再加上大量的糖分，反而不推薦女性多吃，多吃極易增加機體代謝負擔，導致肥胖癥。
當然，紅棗中除了糖類，還有維生素B族、維生素C、維生素E、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，作為促進食欲、為機體供給能量的食材，還是可以適量進食的，不用過于擔心。
可如果是糖尿病患者能吃紅棗嗎？
對于糖尿病患者，由于體內(nèi)糖的調(diào)節(jié)和利用出現(xiàn)了問題，所以日常飲食能直接關系到血糖的波動，在食用任何食物之前，都需要了解該食物是否會影響到病情。
那么，對于吃起來很甜的紅棗，糖尿病患者真的不能吃嗎？吃紅棗后又會不會升血糖？
當普通人群攝入紅棗后，其碳水化合物會被腸胃分解，其中復雜的多糖會被分解為單糖，最終會以“葡萄糖”的形式進入到血液中，在這個過程中，普通人群血糖會出現(xiàn)蹲在的升高，隨之體內(nèi)會快速進行調(diào)節(jié)糖的吸收和利用，進而穩(wěn)定血糖。
可如果是糖尿病患者，在食用紅棗后，也會出現(xiàn)短時間內(nèi)的升高血糖，進而對控制病情不利。但這里也要看紅棗的吃法，若是被水稀釋過的紅棗，如煮湯、泡水、喝粥等，在紅棗內(nèi)的細胞壁被破壞后，血糖升高反應會相對較低，還需大家分情況來看。
至于糖尿病患者適不適合吃紅棗，建議在血糖穩(wěn)定期可少量進食，這里指的是血糖穩(wěn)定是空腹血糖可以在7mmol/L以內(nèi)，餐后2小時血糖在10mmol/L以內(nèi)，糖化血紅蛋白指標在7%左右。
在吃紅棗時以1~2顆為主，且最好在加餐時，或有饑餓感的時候食用，更有助于機體代謝，降低食用后的血糖高峰出現(xiàn)幾率。
與此同時，由于紅糖的碳水化合物含量較高，若你當天食用了紅棗，應相應降低其他高碳水化合物的食物或者是每餐的主食，從而幫助你更好地控制血糖水平。
所以，除了精制糖類，并非所有的食物糖尿病患者都不能吃，而是根據(jù)自身病情情況而定。
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