2025年4月12日是第23個(gè)“全國(guó)愛鼻日”，今年的宣傳主題為“氣道健康”，旨在提高公眾對(duì)鼻部健康關(guān)注，普及愛鼻護(hù)鼻的科學(xué)知識(shí)，預(yù)防和減少鼻子受傷的發(fā)生。首先，讓我們來(lái)了解下“鼻”不可少的小常識(shí)吧！
鼻子結(jié)構(gòu)知多少
1、外鼻
外鼻——最直觀的部分。在鼻骨和軟骨的支撐下形成了各種不同的外形，是面部最容易受到外傷的部位。
2、鼻腔
鼻腔——呼吸道門衛(wèi)。鼻腔頂窄、底寬、腔隙不規(guī)則，向后和咽喉相通，是鼻子發(fā)揮呼吸、嗅覺、共鳴和免疫作用重要的部位，對(duì)吸入空氣加溫加濕，并過(guò)濾掉其中的灰塵、細(xì)菌、真菌等致病因素。
3、鼻竇
鼻竇——鼻腔粘膜的延續(xù)。鼻竇就是鼻腔周圍顱骨的含氣空腔。左右共有四對(duì)：上頜竇、篩竇、額竇及蝶竇。鼻竇借小孔道與鼻腔相通，鼻竇感染發(fā)炎時(shí)，會(huì)將膿涕倒流會(huì)咽部，引發(fā)肺部損傷。鼻竇是鼻腔粘膜的延續(xù)，既能溫潤(rùn)空氣，減輕頭顱的重量，并對(duì)發(fā)音起共鳴作用。
此外，鼻子周圍還有眼睛、耳朵、咽喉、牙齒、顱腦等重要的器官，發(fā)生疾病的時(shí)候，“鄰居”之間也會(huì)互相受到影響哦。
全方位護(hù)鼻指南
?科學(xué)清潔：
?定期清洗鼻腔?：鼻腔清洗是獲得正常鼻腔通暢的最安全有效的方法。日常生活中，我們可以通過(guò)使用等滲鹽水定期沖洗來(lái)保持鼻腔衛(wèi)生。
?正確擤鼻涕?：單側(cè)交替擤鼻，避免用力過(guò)猛導(dǎo)致黏膜損傷或引發(fā)中耳炎?。
?適宜環(huán)境：
?保持空氣濕度?：使用加濕器或放置水盆，緩解干燥引發(fā)的鼻部不適?。
避免溫差過(guò)大?：注意室內(nèi)外溫濕度變化，秋冬季注意保暖。
?健康生活：
規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有助于增強(qiáng)身體免疫力
?均衡飲食?：多攝入維生素豐富的蔬果（如胡蘿卜、西紅柿），以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，為鼻腔黏膜的修復(fù)和免疫功能的維持提供營(yíng)養(yǎng)支持,少吃辛辣食物?。
?適度鍛煉?：通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如跑步、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體對(duì)呼吸道感染的抵抗力提升鼻部抗病能力?。
佩戴口罩?：減少污染物、冷空氣或過(guò)敏原的直接刺激?。
以下情況要避免！
?? 挖鼻孔/拔鼻毛?：防止黏膜損傷、感染或鼻出血，鼻毛可阻擋外界污染物?。
? 用力擤鼻子：暴力擤鼻子容易導(dǎo)致鼻腔黏膜損傷出血。
? 外傷?：減少鼻部撞擊或打鼻釘?shù)刃袨?，降低感染和結(jié)構(gòu)損傷風(fēng)險(xiǎn)?。
?? 特殊人群的注意事項(xiàng)：
兒童需防范異物塞入鼻腔，家長(zhǎng)應(yīng)加強(qiáng)看護(hù)
孕婦鼻塞需遵醫(yī)囑護(hù)理，避免自行用藥
過(guò)敏患者需檢測(cè)過(guò)敏原并針對(duì)性規(guī)避（如塵螨、寵物毛發(fā)）。
鼻子是我們身體不可或缺的重要器官，它在呼吸、嗅覺、免疫等多個(gè)方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。只有在日常生活中養(yǎng)成良好的護(hù)鼻習(xí)慣，才能讓我們的鼻子保持健康，更好地為我們服務(wù)。若持續(xù)出現(xiàn)鼻塞、流涕、嗅覺減退等癥狀，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，專業(yè)治療能讓呼吸重歸暢快。
門診信息
向明亮 耳鼻咽喉科 主任醫(yī)師
周一上午、周三下午、周五上午總院專家門診
周一下午 總部國(guó)際醫(yī)療部
王俊 耳鼻咽喉科 副主任醫(yī)師
周二全天 總院專家門診
周四全天 嘉定院區(qū)專家門診
上海市衛(wèi)健委健康科普專項(xiàng)（項(xiàng)目名稱：小學(xué)低年級(jí)學(xué)段“健康日”科普教育課程構(gòu)建；項(xiàng)目編號(hào)：JKKPZX-2024-A05）
作 者：王 俊 上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
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