家人們，有沒有發(fā)現(xiàn)身邊50歲左右的女性朋友，有的精神飽滿、面色紅潤，有的卻面色暗沉、口氣也不太好？其實(shí)啊，這和咱們的飲食有很大關(guān)系。女人過了50歲，身體的新陳代謝變慢，更要注意飲食調(diào)理。今天我就給大家分享3種特別適合50歲女性的“堿性食物”，常吃能讓咱們嘴巴不臭，皮膚白嫩，面色紅潤！
先說說芋頭。芋頭，別名芋艿，它就像一個(gè)個(gè)可愛的小土球，外皮粗糙，內(nèi)里卻潔白細(xì)膩。芋頭富含膳食纖維、維生素B族、鉀等營養(yǎng)成分。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素；維生素B族有助于維持皮膚健康；鉀元素對(duì)維持心臟正常功能很重要。而且芋頭是一種堿性食物，能中和體內(nèi)酸性物質(zhì)，調(diào)節(jié)酸堿平衡，讓咱們的身體更健康。
給大家推薦一道涼拌小芋頭。準(zhǔn)備小芋頭500克、蒜2瓣、生抽、醋、鹽、香油適量。先把小芋頭洗凈，放入鍋中煮熟，大約煮15 - 20分鐘，用筷子能輕松插入就可以了。把煮熟的小芋頭撈出，過涼水后去皮，切成小塊。蒜切末，放入碗中，加入適量生抽、醋、鹽和香油，調(diào)成醬汁。將醬汁淋在小芋頭上，攪拌均勻即可。這道菜清爽可口，帶著芋頭的香甜，特別適合夏天吃。
接著是黑木耳。黑木耳，就像一朵朵黑色的小耳朵，質(zhì)地柔軟，富有彈性。它含有豐富的鐵、鈣、蛋白質(zhì)和維生素K等。鐵元素是造血的重要原料，能預(yù)防缺鐵性貧血；鈣能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度；維生素K有助于血液凝固。黑木耳還有很強(qiáng)的吸附能力，能吸附腸道內(nèi)的雜質(zhì)和毒素，起到清腸排毒的作用。
黑木耳炒肉絲就很不錯(cuò)。準(zhǔn)備黑木耳50克、豬里脊肉100克、胡蘿卜半根、青椒1個(gè)、蒜2瓣、生抽、料酒、鹽、淀粉適量。先把黑木耳泡發(fā)后洗凈切絲，豬里脊肉洗凈切絲，用生抽、料酒、鹽和淀粉腌制15分鐘。胡蘿卜和青椒洗凈切絲，蒜切末。鍋中倒入少許油，放入蒜末爆香，加入肉絲翻炒至變色，盛出備用。鍋中再加入少許油，放入胡蘿卜絲、青椒絲和黑木耳絲翻炒，加入適量鹽調(diào)味，最后加入炒好的肉絲翻炒均勻即可。這道菜營養(yǎng)豐富，色香味俱全。
最后是紫菜。紫菜，薄薄的一片，就像紫色的綢緞，散發(fā)著淡淡的海鮮味。它富含碘、鈣、鐵、維生素C等營養(yǎng)成分。碘是合成甲狀腺激素的重要原料，能預(yù)防甲狀腺腫大；鈣和鐵對(duì)骨骼和血液健康都很重要；維生素C有抗氧化作用，能延緩皮膚衰老。
紫菜肉片湯簡單又好喝。準(zhǔn)備紫菜10克、豬瘦肉100克、雞蛋1個(gè)、姜片適量、鹽、香油、蔥花少許。先把豬瘦肉洗凈切片，用少許鹽腌制。雞蛋打散備用。鍋中加入適量清水，放入姜片煮開，加入肉片煮至變色，倒入雞蛋液，攪拌均勻。再放入紫菜，繼續(xù)煮1 - 2分鐘，加入適量鹽和香油調(diào)味，撒上蔥花即可。這湯鮮美可口，暖身又暖心。
這里還有個(gè)小貼士，女人50歲后，除了注意飲食，還要保持充足的睡眠，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持好心情，這樣才能由內(nèi)而外散發(fā)出健康的光彩。
家人們，這3種“堿性食物”就是咱們50歲女性的健康法寶，做法簡單，營養(yǎng)豐富。別再猶豫了，趕緊把它們加入你的食譜中吧！讓咱們一起吃出健康，吃出美麗！覺得有用的家人們，別忘了點(diǎn)贊支持哦！
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