最近和姐妹們聚會，大家都在感慨，人上了歲數(shù)，身體真是大不如前。這個說血壓又高了，那個講關(guān)節(jié)老是疼。

其實啊，咱們?nèi)松拖裼螒虼蚬?，不同年齡段有不同的健康關(guān)卡，闖過這3道年齡關(guān)卡的人，大多能活到100歲。今天就和大家嘮嘮這3道關(guān)卡。

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30歲關(guān)卡：生活習(xí)慣大挑戰(zhàn)

30歲，不少年輕人覺得自己還年輕，可不良生活習(xí)慣這時候就開始埋下健康隱患了。小張是個程序員，每天對著電腦久坐不動，吃飯也是外賣隨便糊弄，晚上還經(jīng)常熬夜加班。前陣子體檢，結(jié)果出來可把他嚇一跳，脂肪肝、頸椎問題都找上門了。

為什么30歲這個階段這么關(guān)鍵呢？這時候我們身體的新陳代謝開始變慢，以前熬夜第二天還能活蹦亂跳，現(xiàn)在就感覺特別累。那該怎么做呢？首先要養(yǎng)成規(guī)律作息，每天盡量11點前上床睡覺。飲食上，多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣。平時上班每隔一小時就起來活動一下，伸伸懶腰，走動幾步。只要養(yǎng)成好習(xí)慣，就能為健康打下好基礎(chǔ)。

50歲關(guān)卡：激素變化關(guān)

50歲左右，女性面臨更年期，男性身體激素也在變化。王姐50歲了，最近脾氣特別暴躁，還老是失眠，去醫(yī)院檢查才知道是更年期到了。激素變化會帶來一系列身體和心理問題，像潮熱、盜汗、情緒不穩(wěn)定等。

面對激素變化，我們要積極應(yīng)對?？梢远鄥⒓由缃换顒樱团笥蚜牧奶?，心情舒暢很重要。飲食上，多吃豆制品，補充植物雌激素。空閑時間跳跳廣場舞，既能鍛煉身體，又能放松心情。只要平穩(wěn)度過這個階段，后面的日子就輕松多啦。

70歲關(guān)卡：身體機能衰退關(guān)

70歲，身體各項機能明顯衰退。李大爺70歲了，走路開始不穩(wěn)，眼睛也花了，聽力也下降了。這個階段，心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松等問題容易找上門。

為了應(yīng)對身體機能衰退，首先要定期體檢，及時發(fā)現(xiàn)問題及時治療。日常飲食要清淡易消化，多吃富含鈣的食物，像牛奶、蝦皮等。出門要注意安全，穿防滑的鞋子。適當(dāng)進行一些簡單的運動，比如打打太極拳。保持積極樂觀的心態(tài)，即使身體不如從前，也能享受生活。

人生這3道年齡關(guān)卡，每一道都不容易。但只要我們重視健康，養(yǎng)成好習(xí)慣，積極應(yīng)對，就能一路“通關(guān)”，健康長壽，享受美好的人生。