DHA 對(duì)腦神經(jīng)和視覺(jué)功能發(fā)育很重要[1]，但很多人不知道，它在人體合成效率很低，需要通過(guò)食物補(bǔ)充：
從媽媽肚子里到青春期，都需要吃夠 DHA。成年人也可以通過(guò)它攝入部分ω-3 脂肪酸以維持血脂健康。
可研究顯示，部分孕婦 DHA 攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，甚至有一半孩子沒(méi)吃夠 DHA[2-3]！
DHA 為啥對(duì)大腦和眼睛都重要？怎樣補(bǔ)才對(duì)？這次就給你一個(gè)答案。
DHA 是大腦發(fā)育的「硬通貨」
腦神經(jīng)、眼睛都需要它
DHA 是一種 ω-3 多不飽和脂肪酸，是腦、神經(jīng)組織以及視網(wǎng)膜中含量最高的脂肪酸之一，對(duì)腦神經(jīng)和視覺(jué)功能發(fā)育很關(guān)鍵[1，4]。
? DHA 是視覺(jué)發(fā)育、大腦神經(jīng)的重要成分。
DHA 占視網(wǎng)膜 ω-3 長(zhǎng)鏈脂肪酸總量的 93%，視網(wǎng)膜主要能感受光刺激，而 DHA 在光感受器的外節(jié)膜中含量較高 [5-6] 。
DHA 約占額葉皮質(zhì)中所有脂肪酸的 15%，是構(gòu)成大腦腦磷脂及神經(jīng)細(xì)胞膜磷脂的重要成分，對(duì)大腦發(fā)育很關(guān)鍵[7-8] 。
?孕婦、孩子缺乏或不足，可能影響腦神經(jīng)。
孕期 DHA 缺乏或不足，可以影響孩子的神經(jīng)發(fā)育、視網(wǎng)膜發(fā)育，胎兒期及嬰幼兒期 DHA 缺乏，可能影響腦功能[6，8]。
孕期補(bǔ)充 DHA 能降低早期早產(chǎn)發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)、并適度促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)，維持適宜的 DHA 水平，有益于嬰兒早期神經(jīng)和視覺(jué)功能發(fā)育[1]。
一半孩子 DHA 攝入量低
很多人補(bǔ)錯(cuò)了
DHA 很難在人體合成，需要食物補(bǔ)充。
根據(jù)《2023 版中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》，從母胎到青少年，都需要吃夠它：
DHA 每日適宜攝入量：孕期、哺乳期 200 mg；0～3 歲 100 mg；3～12歲 200 mg（DHA + EPA）、12～18 歲 250 mg（DHA + EPA）。
注：成人 DHA + EPA 的 AMDR 值（宏量營(yíng)養(yǎng)素可接受范圍）是 200 mg~2000 mg /d。
孕婦和小孩 DHA 適宜攝入量
來(lái)源：《2023 版中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》
可惜，孕婦的 DHA 攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠：
2017 年一項(xiàng)成都的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，孕早期、中期及孕晚期膳食攝入DHA 平均量分別為 0 mg、1.9 mg 及 0.2 mg[2]，和 200mg差遠(yuǎn)了！
而且，一半以上孩子沒(méi)吃夠 DHA：
一項(xiàng)針對(duì)我國(guó) 9 省 3～17 歲孩子的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一半以上孩子沒(méi)吃夠 DHA，每日平均攝入量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠：3～6 歲 5.9 mg，7～10歲 17.6 mg，10～14 歲 12.1 mg，DHA + EPA 平均攝入量分別是 13.1 mg、35.5 mg、25.1 mg[3]。
更可惜的是，很多人想補(bǔ)還補(bǔ)錯(cuò)。
? 吃核桃補(bǔ) DHA？難以吃夠。
核桃仁 DHA 含量是微量或未檢出*，只能靠亞麻酸轉(zhuǎn)化，但亞麻酸轉(zhuǎn)化成 DHA 的效率在 1%～5%[16]。（*據(jù)中國(guó)食物成分表第 6 版）
? 吃魚(yú)補(bǔ) DHA，千萬(wàn)記得選對(duì)魚(yú)。
中國(guó)居民膳食指南建議孕期每周吃 2～3 次魚(yú)類(lèi)補(bǔ)充 DHA，但要挑對(duì)魚(yú)。
咱們常吃的鯽魚(yú)就沒(méi)多少 DHA，鱈魚(yú)肉、巴沙魚(yú)的脂肪含量很低，更別提補(bǔ) DHA 了。
大目金槍魚(yú)、長(zhǎng)壽魚(yú)等又容易汞聚集，并不建議孕婦和 11 歲以下的小孩吃。
補(bǔ)充 DHA 需選汞含量低、富含 DHA 的深海魚(yú)如三文魚(yú)、鯡魚(yú)等[20]。
食補(bǔ)吃不夠 DHA 時(shí)，怎么選 DHA 產(chǎn)品做補(bǔ)充就成了最關(guān)鍵的問(wèn)題～
為了讓媽媽們買(mǎi)得放心，今天給大家?guī)?lái)一款咱丁香家出品——
無(wú)腥味、嚼著都好吃
孕婦、孩子都能吃的
贊活 DHA 藻油凝膠糖果
之所以推薦給大家，是因?yàn)樗娴暮軆?yōu)秀！
1. 藻油配方：獨(dú)立小包裝，每顆含 100 mg 純純的藻油 DHA
2. 安全純凈：無(wú)糖，經(jīng)檢測(cè)無(wú)重金屬污染，安全性有保障
3. 無(wú)腥味，超好吃：一咬爆漿，清新甜橙味在口腔彌漫
4. 對(duì)寶寶、孕媽友好：孕婦、哺乳期媽媽、孩子，都可放心吃
特別說(shuō)一下，和市面上大多數(shù) DHA 不同，這款 DHA 藻油糖果的「外皮」還是易咀嚼的植物膠皮配方。
整粒吃起來(lái)是甜橙味的，皮特別好嚼又好吃，吃過(guò)就會(huì)驚艷的那種！
這么好的 DHA 日常價(jià)單盒就要 75 元，現(xiàn)在開(kāi)團(tuán)價(jià)只要 59 元 / 盒。
推薦大家直接買(mǎi) 4 盒
總價(jià)立省 104 元
算下來(lái)單盒只要 49 元
需要囤貨的小伙伴，可以直接入手 6 盒，單盒低至 46 元，還能疊加省錢(qián)卡，到手更劃算！
這次買(mǎi) 4 盒的用戶，還能再加 35 元，換購(gòu)贊活維生素 D 軟糖一瓶哦！
這樣「高品質(zhì) + 高純度 + 超好吃」的 DHA，真的是難得的超級(jí)力度，別猶豫，趕緊沖！
清新檸檬香橙味
無(wú)腥味，嚼著都好吃
對(duì)于 DHA 產(chǎn)品，安全純凈本該是咱第一考慮的問(wèn)題，但這次，安全純凈是基本底線。
好味道，是這次我要首先分享給大家的。對(duì)于媽媽、孩子，好不好吃真的很重要。
嗅覺(jué)敏感的孕哺媽媽，如果腥味很重，每次都只能忍住吞下去，打個(gè)嗝還會(huì)有一股魚(yú)腥味。
如果外皮很硬，咀嚼的時(shí)候真心很艱難。
給娃吃，味道不好就更難堅(jiān)持。
小點(diǎn)的娃還好，擠破倒在飯里，就吃下去了。但大點(diǎn)的小朋友可不好糊弄了，口味不好那是真難喂，嗷嗷兩嗓子老母親更上火！
這吃不下，營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有補(bǔ)到位，可就是白花錢(qián)！
想想反正都要補(bǔ)，懷孕養(yǎng)娃已經(jīng)夠辛苦了，如果味道好的 DHA，咱為啥不選它！
考慮到這些，在研發(fā)時(shí)，光口感我們就打磨了好幾輪：
? 清新甜橙檸檬味，無(wú)腥味，真的很好吃。
DHA 補(bǔ)充產(chǎn)品主要有魚(yú)油和藻油兩種類(lèi)型，分別是從魚(yú)和海藻中提取的。
相對(duì)來(lái)說(shuō)，藻油的腥味比魚(yú)油要低很多。咱們選用的就是裂壺藻提取的藻油，本身腥味就相對(duì)淡。
不僅如此，而咱們還專門(mén)在配料中特別添加了從果皮、果肉中提取的甜橙油和檸檬油。
圖片來(lái)源：丁香拍攝團(tuán)隊(duì)
因此，吃起來(lái)不僅沒(méi)啥腥味，反而還有清新的橙子、檸檬香味，真的超超超好吃！
圖片來(lái)源：丁香拍攝團(tuán)隊(duì)
說(shuō)個(gè)真事兒，我們懷孕的同事，試吃到它時(shí)，就非常驚訝：
真沒(méi)想到 DHA 還能做得這么好吃，嘗了一顆，沒(méi)忍住又來(lái)了一顆，連外皮都吃得津津有味！
用她的原話說(shuō)就是「沒(méi)想到 DHA 的皮都能這么好吃」！
家里的娃吃它也不再困難了。
圖片來(lái)源：丁香拍攝團(tuán)隊(duì)
以前每次吃，都要連哄帶騙，娃每次吃完，都要撇撇嘴兒，但試了試這款，竟然吃完還舔舔嘴唇兒，扒拉著甚至還想要。
大人、孩子都愛(ài)吃，能吃得下去，才算真管用！
? 不僅能吞服，還可以直接嚼著吃。
這也是咱們家的專門(mén)設(shè)計(jì)——易咀嚼植物膠皮配方，食用起來(lái)超方便。
打開(kāi)一粒，送到嘴巴里，輕輕一咬就爆漿，不僅好吃，捏捏還挺有趣。
不管有沒(méi)有水送服都行，補(bǔ)充 DHA 也太方便了！
圖片來(lái)源：丁香拍攝團(tuán)隊(duì)
? 小魚(yú)造型，方便隨時(shí)隨地給寶寶補(bǔ)充。
6 個(gè)月以上的寶寶就可以吃了。
但 3 歲以下的小寶寶因?yàn)榫捉?、吞咽功能還沒(méi)發(fā)育好，就不能直接整粒食用了，需要寶媽寶爸把藻油從凝膠中擠出來(lái)再喂給寶寶。
小魚(yú)的形狀設(shè)計(jì)就特別貼心啦！
一只手捏著小魚(yú)尾巴，一只手輕輕捏住小魚(yú)身體，旋轉(zhuǎn)著擰幾圈，尾巴端稍用力一扯，就能把凝膠擰開(kāi)，把 DHA 藻油擠出來(lái)。
不管是直接用勺子喂，或者直接擠到寶寶嘴里，還是加到寶寶的輔食里再喂，都很方便。
而且因?yàn)槲兜篮芎?，沒(méi)有腥味，寶寶也很容易接受，不會(huì)抗拒。
丁香醫(yī)生出品，安全放心
每粒含 100 mg DHA
夠安全、夠純凈、0 糖好吃
? 安全、0 糖，吃它真的很放心。
作為給媽媽和寶寶準(zhǔn)備的營(yíng)養(yǎng)品，安全性必須是咱放在首位的！
這款藻油 DHA 進(jìn)行了 32 項(xiàng)檢測(cè)，包含汞、鉛等重金屬以及苯并（α）芘、鄰苯等有害物都進(jìn)行了專項(xiàng)檢測(cè)，結(jié)果那必須是——合格的！
也進(jìn)行了糖分檢測(cè)，檢測(cè)結(jié)果是：未檢出～
來(lái)，上檢測(cè)報(bào)告！
上下滑動(dòng)，查看檢測(cè)結(jié)果
? 每粒含 100 mg 高純度 DHA，每天輕松吃夠。
咱們的贊活藻油 DHA 每粒含 100 mg DHA，好處很明顯：媽媽和寶寶就不用分開(kāi)買(mǎi)啦，出門(mén)也不用分開(kāi)帶兩種。
孕婦和哺乳期媽媽每天需要 200 mg DHA，可以每天吃 2 粒；而 6 個(gè)月到 3 歲的寶寶每天需要 100 mg DHA，那每天 1 粒，就夠啦。
圖片來(lái)源：丁香拍攝團(tuán)隊(duì)
還有，對(duì)于咱們當(dāng)媽的，都特別在意的含糖量問(wèn)題，這點(diǎn)也可以放心——妥妥的無(wú)糖配方設(shè)計(jì)。
圖片來(lái)源：丁香拍攝團(tuán)隊(duì)
? 獨(dú)立包裝，不易氧化。
每一粒都是單獨(dú)的鋁塑包裝，密封性強(qiáng)，更好保護(hù) DHA 不被氧化變質(zhì)，也不會(huì)出現(xiàn)多顆粘連的問(wèn)題，吃一顆就打開(kāi)一顆，干凈衛(wèi)生。
短期外出，再也不需要帶著一大瓶，小小一板，非常便攜。
和手機(jī)比較大小
顆粒小小的，明黃色的小魚(yú)形狀，外形就是可可愛(ài)愛(ài)的，看起來(lái)就很有食欲。
丁香家開(kāi)團(tuán)，超大活動(dòng)力度
孕婦、乳母、寶寶都能吃
作為咱們丁香自家出品的 DHA，趁這次開(kāi)團(tuán)，那必須給大家爭(zhēng)取到了超劃算的價(jià)格！
日常價(jià) 75 元 / 盒（ 30 粒），開(kāi)團(tuán)價(jià)直降 16 元，只要 59 元 / 盒。
但我強(qiáng)烈推薦大家買(mǎi) 4 盒
總價(jià)立省 104 元
算下來(lái)單盒僅要 49 元
囤貨的老朋友，可以直接入 6 盒，單盒到手低至 46 元，還能疊加省錢(qián)卡，到手更劃算！
這次買(mǎi) 4 盒的用戶，還能再加 35 元，換購(gòu)贊活維生素 D 軟糖一瓶哦！
這樣「高品質(zhì) + 高純度 + 超好吃」的 DHA，真的是難得的超級(jí)力度，很很很劃算了！數(shù)量有限哦！
還有啥問(wèn)題？
歡迎問(wèn)我
Q：懷孕了，從什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)充 DHA？
A：從懷孕開(kāi)始就要注意足量攝入 DHA，尤其是在孕期的最后 3 個(gè)月，胎兒腦部的 DHA 持續(xù)累積，所以孕媽媽需要吃夠，才能滿足寶寶腦部發(fā)育對(duì) DHA 的原料需求。
Q：什么時(shí)候要開(kāi)始給孩子補(bǔ)充 DHA？
A：母乳喂養(yǎng)的足月嬰兒不需要額外補(bǔ)充 DHA，早產(chǎn)兒要關(guān)注 DHA 的補(bǔ)充。
如果是配方奶喂養(yǎng)，需要關(guān)注配方奶中 DHA 的含量，根據(jù)寶寶的飲奶量，估算寶寶每日的 DHA 攝入量，不足部分建議通過(guò) DHA 產(chǎn)品補(bǔ)充。
Q：補(bǔ)充 DHA，選藻油還是選魚(yú)油？
A：不管是魚(yú)油還是藻油，只要是合格的產(chǎn)品都可以，如果 3 歲以下選，注意挑選 EPA 含量比 DHA 低的產(chǎn)品。
Q：3 歲以后的孩子，還有必要補(bǔ)充 DHA 嗎？
A：DHA 對(duì) 3 歲以后的孩子生長(zhǎng)發(fā)育同樣重要，推薦通過(guò)膳食補(bǔ)充，若孩子存在挑食、偏食，不愛(ài)吃魚(yú)蝦類(lèi)，可以考慮選擇 DHA 產(chǎn)品來(lái)補(bǔ)充。
總之，媽媽、寶寶都能吃的 DHA，這次開(kāi)團(tuán)活動(dòng)力度超大。數(shù)量有限，大家一定要搶到啊！
丁香醫(yī)生出品，安全放心
參考文獻(xiàn)
[1] 中國(guó)孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充DHA的專家共識(shí)[J].中國(guó)生育健康雜志,2015,26(02):99-101+107.
[2] 馮秋雨,陳思佳,董洪利,等.2017年成都地區(qū)孕婦脂肪和脂肪酸攝入水平及來(lái)源的縱向研究[J].衛(wèi)生研究,2022,51(03):386-391+410.
[3] 譚圣杰,王美辰,張健,等.中國(guó)9省3～17歲兒童青少年ALA/EPA/DHA/DPA攝入量及來(lái)源分析[J].營(yíng)養(yǎng)學(xué)報(bào),2018,40(05):434-438.
[4] 楊月欣，葛可佑. 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)全書(shū):全2冊(cè), 第2版[M]. 北京: 人民衛(wèi)生出版社, 2019.
[5] 葛可佑等. 營(yíng)養(yǎng)科學(xué)詞典[M]. 北京: 中國(guó)輕工業(yè)出版社, 2013.
[6] Martinez M. Tissue levels of polyunsaturated fatty acids during early human development[J]. The Journal of pediatrics, 1992, 120(4): S129-S138.
[7] Lauritzen L, Hansen H S, J?rgensen M H, et al. The essentiality of long chain n-3 fatty acids in relation to development and function of the brain and retina[J]. 2001, 40: 1-94.
[8] 王維維,周昭彬,張運(yùn)強(qiáng),等.DHA對(duì)孕產(chǎn)婦和嬰幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的影響[J].中國(guó)油脂,2024,49(12):58-64.
[9] Basak S, Mallick R, Duttaroy A K. Maternal docosahexaenoic acid status during pregnancy and its impact on infant neurodevelopment[J]. Nutrients, 2020, 12(12): 3615.
[10] 王美辰, 石羽杰, 劉彪, 等. 二十二碳六烯酸與認(rèn)知功能發(fā)育研究進(jìn)展[J]. 中國(guó)兒童保健雜志, 2020, 28(11): 1227-30.
[11] Hibbeln J R. Seafood consumption, the DHA content of mothers’ milk and prevalence rates of postpartum depression: a cross-national, ecological analysis[J]. Journal of affective disorders, 2002, 69(1-3): 15-29.
[12] Cunnane S C, Crawford M A. Energetic and nutritional constraints on infant brain development: implications for brain expansion during human evolution[J]. Journal of human evolution, 2014, 77: 88-98.
[13] 馬蕊,陳書(shū)進(jìn),歐陽(yáng)鳳秀.孕期多不飽和脂肪酸對(duì)母嬰健康影響的研究進(jìn)展[J].上海交通大學(xué)學(xué)報(bào)(醫(yī)學(xué)版),2021,41(12):1684-1690+1683.
[14] Lin Y H, Llanos A, Mena P, et al. Compartmental analyses of 2H5-α-linolenic acid and CU-eicosapentaenoic acid toward synthesis of plasma labeled 22: 6n? 3 in newborn term infants[J]. The American journal of clinical nutrition, 2010, 92(2): 284-293.
[15] 周錦,張虹,王瑛瑤,等.嬰兒脂肪及脂肪酸參考攝入量及其在嬰兒配方食品中的應(yīng)用[J].衛(wèi)生研究,2023,52(05):813-816.
[16] 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)編著. 中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量: 2023版[M]. 北京: 人民衛(wèi)生出版社, 2023.
[17] 齊可民, 樊超男. n-3 多不飽和脂肪酸與兒童生長(zhǎng)發(fā)育和健康[J]. 中華實(shí)用兒科臨床雜志, 2016, 31(23): 1761-1765.
[18] 周錦,榮爽,王瑛瑤,等.我國(guó)不同泌乳期母乳的脂肪酸構(gòu)成特征研究[J].食品工業(yè)科技,2020,41(19):251-259+265.
[19] 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)編著. 中國(guó)居民膳食指南（2022）[M]. 北京: 人民衛(wèi)生出版社, 2022.
[20]https://www.fda.gov/food/consumers/advice-about-eating-fish
策劃：秦嫣 |監(jiān)制：大王
圖片來(lái)源：丁香設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)
合作專家：中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品加工與安全碩士 蘭曉芳
科學(xué)審核：丁香科學(xué)嚴(yán)審團(tuán)
▎商品信息
活動(dòng)名稱：贊活 DHA 藻油凝膠糖果
活動(dòng)時(shí)間：2025-4-16 00:00 至 2025-4-20 24:00
發(fā)貨信息：下單后 3 個(gè)工作日發(fā)貨，遇節(jié)假日延后。
查找訂單：微信搜索【丁香家】健康商店小程序 -【我的】-【全部訂單】-【查看物流】即可查看物流信息。
聯(lián)系客服：打開(kāi)商品詳情-左下角-點(diǎn)擊「客服」留言。
熱門(mén)跟貼