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如今，許多人都有脫發(fā)的困擾。有4大日常生活習(xí)慣竟是脫發(fā)“元兇”？那脫發(fā)后還有機(jī)會(huì)長(zhǎng)出來嗎？

為什么年輕人都開始脫發(fā)了？

如今，許多“10后”已經(jīng)有了脫發(fā)的困擾，十幾歲的年紀(jì)，為什么會(huì)出現(xiàn)這種問題？多種原因都可以導(dǎo)致脫發(fā)，“10后”的孩子進(jìn)入青春期，有一些非常早發(fā)的雄激素性脫發(fā)在這個(gè)時(shí)期開始冒頭。

這個(gè)年紀(jì)的孩子正處于學(xué)習(xí)的緊張時(shí)期，睡得晚，起得早，睡眠不足，再加上營(yíng)養(yǎng)不均衡，也可以導(dǎo)致休止期脫發(fā)。

另外，一些緊張焦慮的情緒也可能導(dǎo)致斑禿，小寶寶也會(huì)出現(xiàn)斑禿，不分年齡。

脫發(fā)跟洗發(fā)水有沒有關(guān)系？

洗頭水不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，也不會(huì)生發(fā)。有些人覺得換了洗發(fā)水后，脫發(fā)的情況加重或是有所改善，可能有兩種原因：

一種是換洗發(fā)水的時(shí)機(jī)和休止期脫發(fā)的時(shí)間重合。毛根其實(shí)很長(zhǎng)，差不多在頭皮內(nèi)有4—5毫米，相對(duì)穩(wěn)固。洗發(fā)水只是清洗皮膚和毛發(fā)的表面，不會(huì)進(jìn)到皮膚內(nèi)，所以不會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

另一種情況可能是使用了一些所謂的“控油防脫”洗發(fā)水，過度清潔導(dǎo)致頭發(fā)特別干、特別脆，一梳就會(huì)掉很多，其中有很多頭發(fā)是斷掉的。

生活中哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)？

節(jié)食：讓頭皮失去養(yǎng)分

頭發(fā)的生長(zhǎng)需要很多必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果長(zhǎng)時(shí)間、過度節(jié)食，導(dǎo)致全身營(yíng)養(yǎng)不好，頭發(fā)也能夠表現(xiàn)出來。

醫(yī)學(xué)上很常見的一種脫發(fā)，叫做休止期脫發(fā)，很常見的一個(gè)原因就是節(jié)食。現(xiàn)在有一部分人減肥的力度太大，或者減肥方式不合理（比如盲目踐行“生酮飲食”），就容易出現(xiàn)這種休止期脫發(fā)。可以說，休止期脫發(fā)就是過度減肥的一個(gè)副作用。

另外，休止期脫發(fā)的另一個(gè)原因是鐵缺乏，而貧血也可能是長(zhǎng)期節(jié)食導(dǎo)致的。

因此，為了頭發(fā)的健康，也為了整體的身體健康，建議大家不要過度節(jié)食、不合理節(jié)食。平時(shí)最好是能做到均衡飲食，這方面可以參考中國(guó)居民膳食指南。2022 年，我國(guó)更新了這一指南，其核心是倡導(dǎo)平衡膳食和合理營(yíng)養(yǎng)以達(dá)到促進(jìn)健康的目的。

拉扯：造成頭發(fā)機(jī)械損傷

頭發(fā)如果經(jīng)常遭遇不經(jīng)意間的“拔苗助長(zhǎng)”行為，結(jié)局則是醫(yī)學(xué)上提到的“牽引性脫發(fā)”。

醫(yī)學(xué)上，牽引性脫發(fā)指的是由頭發(fā)受到長(zhǎng)期或反復(fù)拉力所引起的一種脫發(fā)。這種脫發(fā)最常見的部位是在前額的發(fā)際線以及靠近太陽穴的頭皮。

不管是孩子還是大人，都可以出現(xiàn)牽引性脫發(fā)：下面的圖片合集就是學(xué)者整理的對(duì)頭發(fā)不友好的一些發(fā)型。

因此，為了頭發(fā)的健康，也為了降低牽引性脫發(fā)的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，建議大家在日常最好是選擇合適的發(fā)型，盡量避免頭發(fā)和頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間受到拉扯。頭發(fā)沒有這些外力的作用，才能更好、更自然地生長(zhǎng)。

壓力大：頭發(fā)的隱形“殺手”

現(xiàn)代社會(huì)，不少人壓力都很大，這對(duì)頭發(fā)也不友好?？茖W(xué)研究證實(shí)，壓力過大和兩種脫發(fā)關(guān)系比較大，一個(gè)是上面提到的休止期脫發(fā)，另一個(gè)是斑禿。

正常情況下，每天大概 50 到 100 根頭發(fā)自然脫落，屬于生理現(xiàn)象，因?yàn)橐矔?huì)有新的頭發(fā)長(zhǎng)出來（只是我們感知不到）。

然而，當(dāng)身體遭遇重大壓力的時(shí)候，頭皮的毛囊可能“提前退休”（提前進(jìn)入休止期階段），導(dǎo)致大量頭發(fā)在 2 到 3 個(gè)月后集中脫落，這就是我們提到過的休止期脫發(fā)。

至于斑禿，它的表現(xiàn)是頭皮突然出現(xiàn)圓形的脫發(fā)斑，俗稱鬼剃頭。有的人就是在經(jīng)歷人生至暗時(shí)刻的時(shí)候出現(xiàn)的斑禿。

之所以壓力和斑禿有關(guān)系，這可能是因?yàn)?strong>壓力能夠影響免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫細(xì)胞錯(cuò)誤地攻擊毛囊，從而引發(fā)脫發(fā)。此外，斑禿與自身免疫因素有關(guān)，除了情緒問題，還可能與感染、個(gè)人體質(zhì)、環(huán)境、藥物等有關(guān)。

那么，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)上面的這兩種脫發(fā)呢？很簡(jiǎn)單，那就是盡量關(guān)注自己的情緒和精神壓力，盡量地通過合適的手段來調(diào)節(jié)壓力，如果可行，建議遠(yuǎn)離壓力源，如果不可行，僅僅是運(yùn)動(dòng)或者充足睡眠都會(huì)起到不小的幫助。

好消息是，休止期脫發(fā)通常都是可逆的。隨著壓力緩解，頭發(fā)會(huì)逐漸恢復(fù)正常生長(zhǎng)。而斑禿是否恢復(fù)，則和脫發(fā)的面積有關(guān)系，面積越小，自愈的概率越大。如果有多片斑禿，遲遲不好，則建議正規(guī)就醫(yī)處置。

染發(fā)、燙發(fā)、拉直等：可能變成毀發(fā)

染發(fā)、燙發(fā)、拉直等美發(fā)方式能讓造型更出眾，但過度或不當(dāng)?shù)拿腊l(fā)操作卻可能損傷頭發(fā)，甚至導(dǎo)致斷裂、干燥等問題。

美發(fā)主要損傷頭發(fā)本身，而不是毛囊。這種損傷主要有 2 種類型，化學(xué)損傷和物理損傷。

·化學(xué)損傷方面主要是染發(fā)劑和燙發(fā)藥水，它們通常含有過氧化氫、氨水、硫代硫酸鹽等化學(xué)物質(zhì)，它們能改變頭發(fā)角蛋白結(jié)構(gòu)，達(dá)到變色或塑型效果，但同時(shí)也會(huì)破壞毛鱗片，使頭發(fā)變得脆弱、易斷。

·物理損傷的問題在于高溫和過度拉扯。比如，吹風(fēng)機(jī)、卷發(fā)棒、直板夾溫度過高（>180℃）會(huì)蒸發(fā)頭發(fā)水分，導(dǎo)致干枯分叉。編發(fā)、接發(fā)等拉扯性發(fā)型，可能引起我們提到過的牽引性脫發(fā)。

為了減少化學(xué)損傷，盡量不要用劣質(zhì)產(chǎn)品，并拉長(zhǎng)染燙間隔（比如 3 個(gè)月以上）。日常可以用上護(hù)發(fā)素，護(hù)發(fā)素真的有保護(hù)作用，它能閉合毛鱗片，減少摩擦損傷，尤其是長(zhǎng)頭發(fā)和染燙后的頭發(fā)更需要這類產(chǎn)品來維護(hù)。

為了減少物理損傷，最好是正確使用電加熱設(shè)備，比如使用電吹風(fēng)時(shí)保持 15 厘米以上的距離，并優(yōu)先選擇低溫檔。

脫發(fā)后該怎么把頭發(fā)養(yǎng)回來？

想讓頭發(fā)長(zhǎng)出來，首先要明白自己是哪種脫發(fā)，病因是什么，不同的疾病治療方式也不一樣。

比如減肥引起的脫發(fā)，缺鐵、缺鋅、缺維生素等，要去看營(yíng)養(yǎng)科，在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下均衡營(yíng)養(yǎng)，適度運(yùn)動(dòng)，科學(xué)減重；而雄激素性脫發(fā)則要用藥物治療。

你存在脫發(fā)的問題嗎？

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