內(nèi)關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴，也是八脈交會(huì)穴之一（通于陰維脈），在中醫(yī)里被譽(yù)為“心胸內(nèi)關(guān)謀”，是調(diào)理心、胸、胃、神志問題的重要穴位。
一、穴位定位
位置：
- 在前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸（約三橫指），兩條肌腱（掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱）之間
打開網(wǎng)易新聞 查看精彩圖片
簡便取穴法：握拳，腕部出現(xiàn)兩條明顯的肌腱，內(nèi)關(guān)穴就在這兩筋之間，距腕橫紋約三指寬處。
二、功效與主治
1. 寬胸理氣，緩解心胸不適
- 胸悶、心悸、心絞痛（輔助調(diào)理，但不能替代急救）。
- 氣短、呼吸不暢（如情緒緊張、壓力大時(shí)憋悶感）。
2. 和胃降逆，調(diào)理消化
- 惡心、嘔吐（如暈車、孕吐、胃炎）。
- 胃脹、胃痛、呃逆（打嗝）
3. 安神定志，調(diào)節(jié)情緒
- 失眠、焦慮、煩躁（尤其因心火旺或肝氣郁結(jié)引起）。
- 心神不寧、多夢(mèng)易醒
4. 鎮(zhèn)痛作用
- 頭痛、偏頭痛（尤其與情緒或氣血不暢相關(guān)）。
- 手臂酸痛、腕管綜合征（配合外關(guān)穴）。
三、適用人群
? 長期壓力大、情緒焦慮者
? 心血管功能較弱或偶發(fā)心悸者
? 經(jīng)常胃脹、惡心、暈車的人
? 失眠、多夢(mèng)、易緊張的人群
四、刺激方法
1. 指壓按摩
- 方法：用拇指按壓內(nèi)關(guān)穴，力度以有酸脹感為宜，持續(xù)按壓1~3分鐘，左右交替。
- 增強(qiáng)效果：配合深呼吸（吸氣時(shí)按壓，呼氣時(shí)放松）。
2. 艾灸
3. 貼敷或針灸
- 中醫(yī)針灸常用此穴調(diào)理心臟病、胃腸功能紊亂。
- 可貼王不留行籽磁療貼長期刺激（如暈車時(shí)預(yù)防嘔吐）。
五、經(jīng)典配伍
- 胸悶 + 心悸：內(nèi)關(guān) +膻中穴（寬胸理氣）。
- 胃脹嘔吐：內(nèi)關(guān) +足三里（和胃降逆）。
- 失眠焦慮：內(nèi)關(guān) +神門穴（安神助眠）。
- 頭痛：內(nèi)關(guān) +合谷穴（通絡(luò)止痛）。
六、注意事項(xiàng)
??孕婦慎按（有活血作用，孕早期避免強(qiáng)刺激）。
??嚴(yán)重心臟病發(fā)作時(shí)，不可僅依賴按穴，需立即就醫(yī)！
?? 按壓力度適中，避免過度刺激導(dǎo)致皮膚損傷。
七、現(xiàn)代研究
- 調(diào)節(jié)心率：臨床觀察發(fā)現(xiàn)，刺激內(nèi)關(guān)穴可緩解竇性心動(dòng)過速早搏
- 止嘔機(jī)制：可能通過調(diào)節(jié)迷走神經(jīng)興奮性，抑制嘔吐反射（常用于術(shù)后或化療后止吐）。
- 改善微循環(huán)：對(duì)心腦血管有一定的保護(hù)作用。
總結(jié)
內(nèi)關(guān)穴是“萬能急救穴”，尤其適合突發(fā)胸悶、惡心、心慌時(shí)應(yīng)急使用。日常按摩可幫助調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠、增強(qiáng)心肺功能，是養(yǎng)生保健的重要穴位！
建議：每天早晚各按揉3分鐘，長期堅(jiān)持對(duì)心血管和消化系統(tǒng)有益。
熱門跟貼