初中階段是孩子們成長(zhǎng)過(guò)程中一個(gè)非常重要的時(shí)期，成年與童年之間的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。這個(gè)時(shí)期，孩子們面臨著學(xué)業(yè)壓力、同伴關(guān)系的變化以及自我認(rèn)同的困惑，導(dǎo)致他們情緒波動(dòng)顯著，有時(shí)甚至情緒低落。作為父母和老師，我們應(yīng)該關(guān)心孩子們的內(nèi)心世界，幫助他們有效應(yīng)對(duì)這些情緒問(wèn)題，幫助他們走出困境。
主講人：北京著名青少年心理咨詢(xún)師郭利方，心理咨詢(xún)師、高級(jí)中學(xué)心理學(xué)教師、高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師。畢業(yè)于中國(guó)政法大學(xué)，具有應(yīng)用心理學(xué)(社會(huì)心理學(xué)、教育心理學(xué))背景。專(zhuān)注兒童青少年心理健康咨詢(xún)；青少年抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐懼癥、焦慮癥、自閉、多動(dòng)與抽動(dòng)癥及其他心理障礙豐富的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。青少年成長(zhǎng)及家庭教育：叛逆、手機(jī)網(wǎng)癮、厭學(xué)、戀愛(ài)問(wèn)題、孩子生理心理性偏差行為(長(zhǎng)程陪伴有豐富的經(jīng)驗(yàn))、青春期問(wèn)題、考前焦慮(中高考考前心理疏導(dǎo))、人際交往與社會(huì)適應(yīng)障礙。
在學(xué)校，初中生可能會(huì)面臨更高的學(xué)業(yè)要求，這對(duì)他們來(lái)說(shuō)常常是巨大的壓力。一次考試的成績(jī)往往成為他們心中無(wú)形的負(fù)擔(dān)。這個(gè)時(shí)候，孩子們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦慮和失落感，甚至質(zhì)疑自己的能力。作為家長(zhǎng)，首先要注意觀察孩子的變化，為什么他們變得沉默，為什么他們不再與朋友交流。很多時(shí)候，孩子并不善于表達(dá)自己的情緒，內(nèi)心的煎熬往往無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)描述。
與其在孩子出現(xiàn)情緒低落時(shí)單純地詢(xún)問(wèn)“怎么了”，不如嘗試用更溫暖、更包容的方式去傾聽(tīng)他們的心聲。營(yíng)造一個(gè)舒適的交流環(huán)境，讓孩子知道他可以安全地表達(dá)自己的感受，而不會(huì)受到批評(píng)或誤解。許多孩子其實(shí)非?？释焕斫?，可他們常常缺乏一個(gè)能夠傾訴的對(duì)象。傾聽(tīng)的過(guò)程，可以使孩子感受到被重視和被關(guān)心，這種情感上的支持是他們重拾信心的重要基礎(chǔ)。
除了傾聽(tīng)，幫助孩子樹(shù)立一個(gè)積極的思維模式同樣重要。當(dāng)孩子們因?yàn)橐淮涡⌒〉拇煺劬透械骄趩蕰r(shí)，鼓勵(lì)他們把注意力放在自己的優(yōu)點(diǎn)和成功上。比如，如果孩子在某一科學(xué)實(shí)驗(yàn)中表現(xiàn)突出，或在某項(xiàng)體育活動(dòng)中取得佳績(jī)，不妨和他們好好聊聊這些成就，讓他們看到自己的潛力和能力，從而激發(fā)他們內(nèi)心的自信心。雖然面對(duì)失敗和挫折是人生的一部分，但重要的是我們?nèi)绾慰创@些經(jīng)歷。失敗并不是終點(diǎn)，而是成長(zhǎng)路上的一部分。
在情緒低落時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)也是非常有效的應(yīng)對(duì)方法。無(wú)論是騎自行車(chē)、游泳還是簡(jiǎn)單的散步，運(yùn)動(dòng)可以釋放大量的內(nèi)啡肽，這種被稱(chēng)為“快樂(lè)荷爾蒙”的物質(zhì)能夠有效緩解焦慮和抑郁的情緒。和孩子一起參加戶(hù)外活動(dòng)，讓他們感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和放松，有助于他們重拾積極的情緒。
設(shè)置合理的目標(biāo)也是幫助孩子緩解情緒低落的有效途徑。許多初中生心中有著對(duì)未來(lái)的美好憧憬，但由于目標(biāo)過(guò)于遠(yuǎn)大而導(dǎo)致挫敗感，陷入負(fù)面情緒之中。幫助孩子制定明確且可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，并協(xié)助他們逐步完成這些目標(biāo)，會(huì)讓他們體驗(yàn)到成就感，從而逐漸增強(qiáng)自信。這種自信將在他們的學(xué)習(xí)和生活中產(chǎn)生積極的影響，幫助他們走出情緒的低谷。
在和孩子的交流中，適時(shí)地分享一些自己的經(jīng)歷和感受也是一種有效的溝通方式。讓孩子知道，成年人在面對(duì)挑戰(zhàn)和困難時(shí)，也會(huì)經(jīng)歷低落的情緒。例如，您在工作的壓力或人際關(guān)系中的困惑，都是他們可以理解和共鳴的情感。這不僅能拉近和孩子的距離，給予他們更多的情感共鳴，也會(huì)讓他們知道，經(jīng)歷痛苦是生活的一部分，而重要的是如何選擇面對(duì)和調(diào)整心態(tài)。
在這個(gè)過(guò)程中，建立良好的親子關(guān)系和信任感至關(guān)重要。如果孩子感受到家庭是一個(gè)溫暖的港灣，他們?cè)谕饨绲膲毫γ媲耙矔?huì)更有底氣。同時(shí)，鼓勵(lì)孩子多參與一些集體活動(dòng)，比如參加社團(tuán)、志愿者活動(dòng)等，幫助他們拓寬社交圈，讓他們感受到團(tuán)隊(duì)的力量與溫暖。通過(guò)這樣的互動(dòng)，孩子們不僅能夠獲得新朋友，也能夠在共同的活動(dòng)中提升自信，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)各種情緒。http://citygoing.com/
初中生的情緒低落并不是個(gè)別現(xiàn)象，而是這個(gè)階段許多孩子都會(huì)經(jīng)歷的挑戰(zhàn)。有效的開(kāi)導(dǎo)和幫扶能夠幫助孩子們更好地面對(duì)生活中的高低起伏。傾聽(tīng)、鼓勵(lì)、運(yùn)動(dòng)、設(shè)定目標(biāo)以及建立良好的親子關(guān)系，都能夠在孩子情緒的困擾中成為重要的支持。通過(guò)這樣的努力，幫助他們找到屬于自己的陽(yáng)光大道，讓他們?cè)谖磥?lái)的成長(zhǎng)中更加自信與堅(jiān)韌。
熱門(mén)跟貼