谷雨，有“雨生百谷”之意。就氣候特點(diǎn)而言，「清明斷雪，谷雨斷霜」，谷雨過后，氣溫驟然回升，雨水增多，空氣濕度較大。
此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然節(jié)氣特點(diǎn)，做到除濕、祛風(fēng)、防余寒。特別對于三類人而言，一定要抓住防病祛病的關(guān)鍵時(shí)機(jī)。
第一類人
"呼吸道疾病患者"
谷雨過后，依然處于由春到夏的過渡階段，此時(shí)溫差較大，仍有余寒。
而且氣候多變，時(shí)而炎熱如夏，時(shí)而又會有冷空氣出現(xiàn)，故有“谷雨寒死老鼠”之說。因此，谷雨后要謹(jǐn)防風(fēng)寒入侵身體，加重呼吸道疾病。
建議呼吸道疾病患者，在做好防寒保暖的同時(shí)，還可以通過“腹式呼吸法”增強(qiáng)肺功能，預(yù)防呼吸道疾病。
具體做法：將手機(jī)放在臍下的位置上，用手機(jī)來進(jìn)行輔助訓(xùn)練；吸氣時(shí)把手機(jī)頂起來，吐氣時(shí)放松。每天3~5次，每次2~3分鐘。
第二類人
“脾胃病患者”
谷雨后，雨水增多，濕氣加重，濕邪最易犯脾，易致脾失健運(yùn)、脾胃不和，出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等癥狀，會加重脾胃病患者不適。
穴位位置：陰陵泉穴，屬足太陰脾經(jīng)，位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中，在脛骨后緣與腓腸肌之間，比目魚肌起點(diǎn)上。
建議脾胃病患者，遵循“少酸多甘”的同時(shí)，要多食用有祛濕功效的食材，如薏米、紅小豆、山藥、荷葉、芡實(shí)、冬瓜、陳皮、白蘿卜、蓮藕、海帶、豆芽等。
另外，日常也可通過按揉陰陵泉穴達(dá)到健脾祛濕的目的。
提醒大家：民間諺語有言“谷雨夏未到，冷飲莫先行”。所以，建議不要吃冷飲，守好脾胃健康。
第三類人
“關(guān)節(jié)病患者”
谷雨過后，濕氣加重，膝蓋關(guān)節(jié)最容易被濕邪所侵，對于有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者影響最大。
另外，春季主氣是風(fēng)，風(fēng)是六氣之首，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“風(fēng)者，進(jìn)病之首也?！?，“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)?！憋L(fēng)邪更是加重關(guān)節(jié)疼痛的主要原因之一。
建議關(guān)節(jié)病患者可以用中藥，如蒼術(shù)、艾葉、山柰、白芷、菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等自制香囊，掛于床頭或隨身佩戴，以起到芳香化濕、祛風(fēng)驅(qū)瘟的作用。
參考文獻(xiàn)：
[1]朱曉琳. "谷雨[2]董芳. "谷雨養(yǎng)生重祛濕." 中國保健食品 (2018).
[3]林嬿釗. "谷雨養(yǎng)生指南." 西部教育研究(陜西) 5(2023):78-79.
[4]陳咸川. "谷雨養(yǎng)生 安然入夏." 農(nóng)村新技術(shù) 4(2020):2.
[5]張?jiān)倭? "清明接谷雨 健脾祛濕防春火." 家庭醫(yī)藥:快樂養(yǎng)生 (2015).
熱門跟貼