肝血不足在中醫(yī)里被稱(chēng)為“血不養(yǎng)肝”，它不僅是失眠的罪魁禍?zhǔn)祝€可能引發(fā)頭暈?zāi)垦?、手腳發(fā)麻、月經(jīng)量少甚至提前衰老。
春屬木，與肝相應(yīng)，肝氣升發(fā)，若在春季能順勢(shì)調(diào)理，則效果事半功倍。
肝血不足的人往往面色蒼白或暗黃，指甲薄脆易裂，眼睛干澀模糊，晚上入睡困難甚至多夢(mèng)易醒；女性還可能月經(jīng)推遲、量少色淡。
今天，邀請(qǐng)到廣州公立三甲醫(yī)院，失眠專(zhuān)家黃燕教授，來(lái)教大家如何正確調(diào)理。大家先幫忙點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、關(guān)注！
一、肝血不足，避3戒4！
- 辛辣刺激的火鍋燒烤排在首位，辣椒、花椒等辛燥之物會(huì)劫傷肝陰，讓血更虛；
- 生冷冰鎮(zhèn)的食物也要少碰，寒氣入體會(huì)阻礙氣血生化；
- 肥甘厚膩的奶油炸雞同樣不利，油膩困脾，脾虛則氣血化生無(wú)源。
- 門(mén)診就曾有患者因每天一杯冰奶茶，結(jié)果失眠加重，月經(jīng)半年不來(lái)，調(diào)理時(shí)先戒冷飲，肝血才慢慢恢復(fù)。
- 熬夜是最需糾正的，夜里血?dú)w于肝，熬夜就是強(qiáng)行讓肝“加班”；
- 長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)不僅耗血，藍(lán)光還會(huì)擾亂肝的藏血功能；
- 過(guò)度勞累透支精氣，肝血會(huì)優(yōu)先支援身體活動(dòng)，導(dǎo)致自身虧空；
- 情緒暴躁或抑郁更要調(diào)整，肝主情志，情緒波動(dòng)則血永遠(yuǎn)靜不下來(lái)。
二、養(yǎng)肝血的食療方
針對(duì)這類(lèi)情況，黃燕主任推薦一碗養(yǎng)肝血的食療方，讓你睡眠自然穩(wěn)。
四紅補(bǔ)血粥：紅豆30克、紅棗6顆（去核）、紅皮花生20克、枸杞15克，加糯米熬煮成粥。
紅豆、紅棗補(bǔ)心脾而生血，花生衣能止血補(bǔ)虛，枸杞滋肝益腎。此方平和，適合長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)。
看看這個(gè)典型案例：47歲的張先生常年失眠，每晚只能睡兩三小時(shí)，白天頭暈手麻，月經(jīng)量少色淡。
看他舌淡苔薄，脈細(xì)弱，屬典型的肝血不足證。調(diào)理以“養(yǎng)血安神”為原則。
于是黃燕主任用酸棗仁、當(dāng)歸、白芍等補(bǔ)肝血，配合艾灸肝俞穴；并且讓她嚴(yán)格戒掉咖啡和熬夜，堅(jiān)持喝四紅粥。
兩個(gè)月后，張先生睡眠踏實(shí)了，面色也紅潤(rùn)起來(lái)，精神好了很多。
春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，改掉傷血的習(xí)慣，吃對(duì)補(bǔ)血的食物，睡眠自然會(huì)越來(lái)越好。春天養(yǎng)對(duì)了，全年少病痛。
趕緊轉(zhuǎn)發(fā)給身邊總喊累、睡不好的朋友，春天補(bǔ)足肝血，勝過(guò)秋冬吃補(bǔ)藥！
文中的方劑僅供參考，具體應(yīng)用要咨詢(xún)中醫(yī)師進(jìn)行辨證使用。
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