近日，
“月薪3萬(wàn)35歲的程序員因
長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致腦干出血”
沖上微博熱搜，
刺痛職場(chǎng)人神經(jīng)
致腦干出血昏迷15天
據(jù)報(bào)道，浙江杭州35歲程序員吳先生，因長(zhǎng)期熬夜致腦干出血5毫升，昏迷整整15天，ICU躺了28天。
吳先生住院治療。圖 @南昌晚報(bào)
吳先生在接受媒體采訪時(shí)表示，自己從事的程序員工作，月薪3萬(wàn)，每天需要早上7點(diǎn)起，凌晨1、2點(diǎn)睡。現(xiàn)今自己的女兒5歲，正在上幼兒園，住院后照顧家庭的壓力只能全背在妻子身上。
吳先生正在復(fù)檢中。圖 @南昌晚報(bào)
小儂搜索其自媒體賬號(hào)，抖音賬號(hào)
2025年1月7日
開(kāi)始更新自己的康復(fù)日記，
小紅書(shū)2月9日更新第一則
《腦干出血ICU昏迷后60天康復(fù)重獲行走》。
4月23日上午，
吳先生在社交賬號(hào)發(fā)布了最新視頻，
稱(chēng)“從此，我多了一次人生”。
圖 小紅書(shū)@腦干出血的程序員
他還叮囑網(wǎng)友保重身體，
表示自己是在上海做的康復(fù)，
現(xiàn)在已經(jīng)不做程序員了，
正在貴州游玩。
治療共花了約50萬(wàn)元。
（在評(píng)論區(qū)
他回復(fù)網(wǎng)友的部分留言↓）
昨天深夜，
他還在社交平臺(tái)發(fā)了
一篇長(zhǎng)文講述發(fā)病經(jīng)過(guò)以及現(xiàn)狀。
他表示，自己在ICU一共待了28天，
后來(lái)又去康復(fù)醫(yī)院待了70多天，
回家之后也一直在康復(fù)和鍛煉，
現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)了大約70%，
但可能沒(méi)有辦法完全康復(fù)了。
之前在一家創(chuàng)業(yè)型公司工作，
當(dāng)面臨裁員壓力時(shí)，
精神壓力比較大。
生病之后，基本上沒(méi)了收入，
家庭經(jīng)濟(jì)壓力也比較大，
女兒現(xiàn)在還小，
自己也在想方設(shè)法考慮如何回歸社會(huì)去掙錢(qián)，
現(xiàn)在選擇做自媒體也是一個(gè)嘗試。
“現(xiàn)在的我看待生活，
覺(jué)得讓自己開(kāi)心很重要，
活得自由一點(diǎn)。
之前想著我要掙錢(qián)，
會(huì)在很多方面壓制自己，
現(xiàn)在的話(huà)我覺(jué)得更多的可能要去好好體驗(yàn)生活，
讓自己過(guò)得快樂(lè)。
也希望大家如果覺(jué)得累了，
就歇一歇，我是前車(chē)之鑒。
如果能見(jiàn)到以前的自己，
我想對(duì)他說(shuō)：‘好好愛(ài)自己?！?/strong>
原文如下：
向下滑動(dòng)查看
圖 微博@腦干出血的程序員
吳先生的經(jīng)歷，
給許多人敲響警鐘！
近年來(lái)，腦干出血已呈年輕化！
這是什么原因呢？
致死率超90%！
腦干出血為何找上年輕人？
據(jù)了解，腦干出血在年輕人群體中高發(fā)，腦干出血不再是“老年病”，20歲至40歲的年輕人發(fā)病率逐年上升。
什么是腦干出血？
腦干，堪稱(chēng)人體的“司令部”，掌管著呼吸、心跳這些維持生命的關(guān)鍵功能。一旦這里出現(xiàn)出血，后果不堪設(shè)想。
醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，腦干出血的死亡率超過(guò)90%，哪怕只有5毫升的出血量，也足以讓經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生捏一把冷汗。即便幸運(yùn)保住性命，癱瘓、失語(yǔ)等后遺癥也可能伴隨終生。
腦干出血發(fā)生的原因
■高血壓年輕化：長(zhǎng)期熬夜、高壓力、高鹽高脂飲食導(dǎo)致血壓失控；
■不良生活習(xí)慣：熬夜加班、通宵游戲（長(zhǎng)期睡眠不足引發(fā)血管痙攣）；
■先天血管畸形：如動(dòng)脈瘤、海綿狀血管瘤等；
■酗酒、吸煙（直接損傷血管內(nèi)皮）。
如何預(yù)防腦干出血？
- 定期測(cè)血壓：尤其長(zhǎng)期熬夜者；
- 飲食健康：控鹽、控糖、少外賣(mài)，減少血管負(fù)擔(dān)；
- 拒絕熬夜：長(zhǎng)期熬夜加班、凌晨的手機(jī)游戲等，遠(yuǎn)不如健康珍貴；
- 遠(yuǎn)離煙酒：酒精和尼古丁是血管的“隱形殺手”。
種種跡象表明，
腦干出血與長(zhǎng)期熬夜
脫離不了關(guān)系。
幾點(diǎn)才是最佳睡眠時(shí)間呢？
科普時(shí)間：
22點(diǎn)至23點(diǎn)入睡
疾病風(fēng)險(xiǎn)最低
22點(diǎn)入睡，相當(dāng)于搭上了褪黑素的“便車(chē)”
白天，褪黑素的分泌維持在較低水平；22點(diǎn)左右，褪黑素的分泌開(kāi)始陡然增加。因此，22點(diǎn)入睡，正好與褪黑素大量分泌的時(shí)間相契合，可以充分發(fā)揮其促進(jìn)睡眠的作用。
22點(diǎn)入睡，更貼合古人講究的“子午覺(jué)”
古人一直講究“睡好子午覺(jué)”，子時(shí)，即23點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)?！白佑X(jué)”說(shuō)的是已經(jīng)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，最好是進(jìn)入深睡眠，而不是說(shuō)23點(diǎn)才開(kāi)始上床。
22點(diǎn)至23點(diǎn)入睡，疾病風(fēng)險(xiǎn)最低
研究發(fā)現(xiàn)，工作日22點(diǎn)至23點(diǎn)就寢的人，疾病風(fēng)險(xiǎn)最低，從心梗數(shù)據(jù)來(lái)看來(lái)看——
- 22點(diǎn)至23點(diǎn)就寢的人，心梗發(fā)病率為5.1%；
- 24點(diǎn)后就寢者，該數(shù)值為9.2%。
因此，22點(diǎn)至23點(diǎn)之間入睡，
才是正確的入睡時(shí)間
旁友們，
你們每天都是幾點(diǎn)入睡的呢？
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