心理咨詢需要咨詢師和來訪者雙方的共同努力。來訪者的主動參與和積極配合，會讓咨詢效果變得更好。
我們是簡單心理，致力于提供專業(yè)、高質(zhì)量的一站式心理健康服務(wù)。簡單心理在心理行業(yè)深耕10年，建立行業(yè)規(guī)范與標(biāo)準(zhǔn)，用戶量及口碑業(yè)內(nèi)第一，引領(lǐng)并見證著行業(yè)發(fā)展。至 2024 年底，簡單心理在全球 117 個城市，擁有 2000+專業(yè)心理咨詢師和心理健康工作者，已為超過 300 萬人次提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)。
如果你決定選擇進行心理咨詢，你可以做以下準(zhǔn)備。
01你可以做 4 個準(zhǔn)備
1.提前寫下來你想聊的問題
是什么讓你這么困擾？為什么想要尋求幫助？把這些提前列出來，有助于在第一次咨詢時更清晰準(zhǔn)確地表達。
2.在咨詢中多提問
在咨詢中有任何問題都可以提出來，如果咨詢師解釋完你依然沒聽懂，那就讓咨詢師再講一遍。對咨詢的整個過程和工作方式了解得越多，治療效果就會越好。3.忠于自己的感受
在第一次咨詢中，你可能會產(chǎn)生很多想法和感受，可以和咨詢師分享它們，可能會讓你的咨詢更有收獲。當(dāng)咨詢師向你提問時，盡可能坦誠地回答問題，也會讓咨詢師更好地幫助到你。
4.放寬心態(tài)
對第一次咨詢不要過于心急，咨詢不是要快速的給你提供解決方法，而是授之以漁，讓你能夠擁有自己處理困擾的能力。適當(dāng)調(diào)整對第一次咨詢后，「一切就都好了」、「我和他人的關(guān)系能夠立刻改善」等的期待，因為改變通常是逐漸發(fā)生的。
02咨詢師會和你聊什么？
1.第一次咨詢，咨詢師通常會問一些與你相關(guān)的問題，來對你的情況做出初步評估。
比如，你因為什么來尋求咨詢、你當(dāng)前生活的其它方面是否受到影響以及你的一些個人經(jīng)歷和家庭狀況等等。這些信息可以幫助咨詢師去更好地理解你。
2.在第一次咨詢中，咨詢師會和你明確一些咨詢的設(shè)置。
包括咨詢的保密問題、咨詢的時間和頻率、如何取消咨詢預(yù)約等等。在此期間你有任何疑慮，就盡管提問。
3.了解到相對足夠的信息后，咨詢師可能會和你一起討論你們的咨詢目標(biāo)、咨詢計劃。
這個討論的過程十分重要，因為來訪者和咨詢師都需要投入到咨詢中，為達成咨詢目標(biāo)而努力。
當(dāng)然，在后續(xù)咨詢的過程中如果想要改變或調(diào)整咨詢目標(biāo)和計劃，你們也可以隨時就此展開討論。
4.在咨詢中，咨詢師可能會給你一些專業(yè)建議。
例如，咨詢師會建議你去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神科或精神類?？漆t(yī)院看醫(yī)生，來判斷是否需要接受藥物治療，在此基礎(chǔ)上再配合進行心理咨詢；
又比如，如果咨詢師認為自己無法針對你的情況提供幫助，他/她也會為你提出轉(zhuǎn)介的建議，幫助你找到更適合自己的專業(yè)幫助。
無論你是當(dāng)前面對一些心理困擾但不知如何解決，還是已經(jīng)做好了改變的準(zhǔn)備，但還在因為高昂的心理咨詢費用而迷茫，我們的心理評估服務(wù)都可以幫助你。
只需 199 元，就能幫助你梳理當(dāng)前心理狀態(tài)，并給出專業(yè)化的建議和心理健康改善方案。
「心理評估」提供 4 項專業(yè)服務(wù)：
① 通過填寫 3 份國際專業(yè)心理健康量表，幫你快速掃描、識別當(dāng)下情緒狀態(tài)；
② 簡單心理平臺認證的專業(yè)心理咨詢師，和你進行 50 分鐘 1V1 視頻訪談，幫你進一步評估情緒源頭；
③ 訪談結(jié)束后，生成一份你的專屬心理健康方案，對于當(dāng)下你需要關(guān)注的議題、改善的方向進行詳細報告；
④ 一份心理資源工具包，包括心理練習(xí)、相關(guān)課程和文章等等 10+項心理自助資源。最關(guān)鍵的是，通過這次評估你將清晰獲知自己是否需要進一步的心理咨詢，并推薦匹配的心理咨詢師。
改變并不困難，有時就是從一次輕盈的選擇開始。
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