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在中醫(yī)養(yǎng)生的智慧寶庫中，有一些簡單易行卻功效顯著的方法，能夠幫助我們提升氣血，讓身體充滿活力。今天就為大家介紹兩個動作，堅持下去，氣血會噌噌地往上漲。
1.按揉腹部
因為腹部脾胃功能強健了，就等于打開了氣血生化的源泉，能讓我們氣血更充足。雙手勞宮穴重疊，男生左手在下，女生右手在下，按揉胃部。
按揉時要注意不是在表面摩擦，而是按在一個固定的地方，輕輕推動里面，就像給內臟做按摩。做到四點：神隨手轉、不即不離、抑住腹中、隨動緩轉。
按揉時不要想別的事，跟著手轉，這樣能加強脾胃功能，氣血自然就足了。
2.敲膽經(jīng)
敲膽經(jīng)能讓氣血在體內運行更通暢，給身體及時輸送能量。膽經(jīng)在腿外側，兩手能觸及的地方，也就是褲子的褲縫線所在的位置。
敲的時候手握空心拳，從胯敲到膝蓋部位，坐著或站著都可以。
更多氣血雙補的方法
1
飲食調理
飲食是補氣血的基礎，建議多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物。常見的補氣血食物包括：紅棗、桂圓、黑芝麻、黑木耳、當歸、黃芪等。
還可以選擇一些藥膳，如當歸生湯、八珍湯等，這些都能幫助補充營養(yǎng)和調理氣血。
2
運動調理
適度的有氧運動可以促進血液循環(huán)，增強心肺功能，有助于氣血的生成。建議的運動包括：慢跑、散步、游泳、太極拳等。
避免過度運動，以免消耗過多氣血，加重氣血兩虛的癥狀。
3
睡眠調理
保證充足的睡眠是恢復和滋養(yǎng)氣血的重要條件。建議每天保證7-8小時的高質量睡眠，并養(yǎng)成定時入睡和起床的習慣。
4
情志調理
情緒的穩(wěn)定對氣血的影響很大。建議保持心情舒暢，避免過度的焦慮、抑郁等不良情緒，通過冥想、靜坐、聽音樂等方式減輕壓力。
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