“心臟不好，活不久”！建議中老年：常吃4樣護(hù)心菜，養(yǎng)心又護(hù)心，健康少生病。
心臟就好比我們身體的“總司令”，沒(méi)有心臟，就等于沒(méi)有生命，其重要性不言而喻。這幾年身邊越來(lái)越多的人去做心臟搭橋手術(shù)，還有一些人心臟不好，突然昏厥去世。因此愛(ài)護(hù)心臟健康十分重要。
俗話說(shuō)得好，“養(yǎng)心就是養(yǎng)命”，心臟控制著身體的血液循環(huán)，而且對(duì)調(diào)節(jié)身體各個(gè)部分運(yùn)行，起著非常重要的作用。心臟可能導(dǎo)致全身供血不足，影響器官功能，長(zhǎng)期供血不足可能縮短壽命因此，保護(hù)心臟就是我們?nèi)粘１Ｗo(hù)身心健康的重中之重。吃好做好，養(yǎng)心護(hù)心，才能擁有一個(gè)好身體。
“心臟不好，活不久”，“心臟決定壽命”，養(yǎng)心，除了平時(shí)要保持好心情，更重要的是在飲食上做調(diào)整。
今天給大家推薦幾種天然的“護(hù)心菜”，建議中老年多吃，養(yǎng)心又護(hù)心，健康少生病。
第一種：芹菜——天然的護(hù)心菜
芹菜在生活中，常見(jiàn)常吃。營(yíng)養(yǎng)高，有天然的“護(hù)心菜”的美譽(yù)。
芹菜是一種高鉀低鈉的蔬菜，含有多種抗氧化劑和維生素，能夠清除自由基，減少氧化損傷，防止動(dòng)脈硬化和心血管疾病的發(fā)生。此外，芹菜富含膳食纖維，能夠降低血液中的膽固醇和甘油三酯水平，進(jìn)一步保護(hù)心臟健康，減輕心臟負(fù)擔(dān)。
經(jīng)常吃芹菜，可以養(yǎng)心護(hù)心，中老年人多吃對(duì)身體益處多多。
推薦吃法，芹菜炒豆干肉絲，一道家常小炒，下飯菜，好吃美味， 人人喜歡吃。
食材；芹菜1把，豆干3塊，瘦肉小塊，紅椒1個(gè)，蔥姜蒜， 鹽， 生抽
做法：1瘦肉切絲，腌制一下，加入生抽，淀粉， 鹽， 拌均勻
2豆干切條，紅椒清洗，切條，蔥姜蒜切好
3芹菜擇好，掰段，清洗，備用
4鍋里放油，放進(jìn)肉絲，大火翻炒，炒熟，撈起
5鍋里留一點(diǎn)油，爆香蔥姜蒜，放進(jìn)豆干，大火翻炒
6加入紅椒絲，翻炒均勻，再倒進(jìn)芹菜段，加入肉絲
7食材炒熟即可，起鍋前，加入鹽，味極鮮，美味提成。
第二種：馬齒莧——天然的護(hù)心良藥
馬齒莧是一種戶外的野菜，別看它普通，卻蘊(yùn)含著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用功效，有“天然的護(hù)心良藥”的美譽(yù)。
它里面營(yíng)養(yǎng)豐富，可以抗氧化、抗炎、調(diào)節(jié)血壓，可以降低血液黏稠度，減少血栓的形成，從而保護(hù)心血管系統(tǒng)，預(yù)防心臟病和中風(fēng)，愛(ài)護(hù)心臟的健康。
推薦吃法，粉蒸馬齒莧。搭配面粉一起蒸著吃，清淡不油膩，好吃美味。
食材；馬齒莧適量， 蔥姜蒜， 鹽，面粉，雞蛋1個(gè)
做法：1嫩一點(diǎn)的馬齒莧清洗，擇好，放進(jìn)水里泡一會(huì)，加入面粉
2然后沖洗幾遍，瀝干水分，切碎，放進(jìn)大碗里
3加入面粉，打進(jìn)雞蛋液拌均勻
4放進(jìn)鍋里用大火來(lái)蒸，時(shí)間10分鐘即可
5蒸熟后，拿出來(lái)，用筷子抖散
6蔥姜蒜切碎，放進(jìn)碗里，加入鹽， 生抽，香油，拌均勻
7馬齒莧沾著吃，不錯(cuò)。
第三種：西紅柿——天然的護(hù)心果
西紅柿既是蔬菜也是水果，是“黃金健康食品”，是餐桌上的“全能養(yǎng)生王”。
對(duì)于心臟的愛(ài)護(hù)，它是“”。它里面的營(yíng)養(yǎng)成分，可以降低膽固醇，減少血管粥樣硬化，從而降低心臟病的發(fā)病率，調(diào)節(jié)血壓，保持心臟的正常功能，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟病，有助于促進(jìn)心臟健康。
推薦吃法， 西紅柿燉牛腩。牛腩提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，有助于增強(qiáng)身體免疫力和肌肉健康，搭配西紅柿一起燉著吃，對(duì)心臟健康好處大。
食材：西紅柿3個(gè)，牛肉2斤，洋蔥1個(gè)，鹽， 番茄醬，生抽
做法：1牛肉清洗，切塊，放進(jìn)熱水里焯水，加入料酒去腥
2煮沸后，去掉血沫，撈起
3西紅柿用熱水燙一下，去掉皮，切塊，洋蔥去皮， 清洗，切塊
4鍋里放油， 放進(jìn)西紅柿，大火炒，炒軟，加入牛肉塊，翻炒均勻
5加入鹽， 生抽，番茄醬翻炒，倒進(jìn)溫水來(lái)燜牛肉
6食材燜熟，加入洋蔥塊，翻炒
7起鍋前，加入蔥花，即可
第四種：燕麥——天然的護(hù)心谷
燕麥別小看這顆小小的谷粒，卻是現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)推崇的健康食品，“天然全價(jià)營(yíng)養(yǎng)食品”，“谷中黃金”。
燕麥作為一種天然的食物，對(duì)于降低血脂、保護(hù)心臟健康具有重要的作用，“天然的護(hù)心谷”，高血脂的“克星”。它里面的營(yíng)養(yǎng)成分，可以能夠降低膽固醇的吸收，減少膽固醇堆積，同時(shí)保護(hù)心血管系統(tǒng)免受氧化應(yīng)激的損傷，降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
每周食用三次燕麥，不僅可以保持血管暢通有活力，還能增強(qiáng)身體的免疫力，提供持續(xù)的能量，使身體充滿活力，保護(hù)心臟健康。
提醒，市面上很多即食燕麥片為了口感更好，加入了大量的糖和奶精，吃多了反而會(huì)升高血糖。建議選擇原味的純燕麥片，用水煮熟后食用。
在煮燕麥粥的時(shí)候，煮至粘稠即可，不宜過(guò)爛。煮過(guò)頭會(huì)破壞其中的膳食纖維結(jié)構(gòu)，影響降血脂和護(hù)血管的效果。
推薦吃法， 燕麥核桃粥。搭配核桃一起煮粥來(lái)吃，不僅能夠提供持久的能量，還有助于清理腸道毒素，促進(jìn)心臟健康。
食材；燕麥1把，核桃仁個(gè)，牛奶1罐，蜂蜜
做法；1核桃仁拌碎，備用
2燉鍋里加入燕麥，清水，大火來(lái)煮
3煮沸后偶，倒進(jìn)牛奶，加入核桃仁，小火慢煮
4煮粘稠即可，加入蜂蜜。
上面這幾種食物，對(duì)于心臟的愛(ài)護(hù)極好，建議中老年朋友，根據(jù)自己的身體情況，選擇性食用，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，維持心臟健康。
總的來(lái)說(shuō)，科學(xué)合理的飲食搭配，適度運(yùn)動(dòng)，盡量戒煙限酒，保持健康的生活方式，保護(hù)心臟健康，共同促進(jìn)身體的全面健康。
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