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楊大爺年輕時(shí)就知道口腔健康的重要性，所以每天都堅(jiān)持早晚刷牙，每次刷牙都要刷3~5分鐘，一把牙刷用不到一個(gè)月就會(huì)變形。
照理說(shuō)這么重視口腔健康的他牙齒應(yīng)該很健康才對(duì)，可這幾年他的牙齒逐漸松動(dòng)、脫落，整個(gè)口腔里沒(méi)剩幾顆好牙。
去口腔醫(yī)院檢查時(shí)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的牙齒根部有明顯的橫槽，這多半是長(zhǎng)期刷牙不當(dāng)所致。他之所以患上嚴(yán)重的牙周病，也是多年來(lái)不當(dāng)?shù)乃⒀懒?xí)慣所致。
這讓楊大爺難以接受，怎么好好刷牙還刷出問(wèn)題來(lái)了？
一、研究發(fā)現(xiàn)：不好好刷牙，小心老年癡呆！
近年來(lái)，我國(guó)老齡化問(wèn)題日益凸顯，老年癡呆的發(fā)病率也逐年攀升。但你知道嗎？口腔衛(wèi)生與老年癡呆的發(fā)生之間也存在一定關(guān)系。
2024年3月，日本朝日大學(xué)的研究人員發(fā)表在《自然》子刊上的一項(xiàng)論文研究指出，老年人的口腔健康事關(guān)老年癡呆。
該研究對(duì)在日本岐阜縣牙科診所就診的7384名75歲以上的老年患者進(jìn)行了為期2年的縱向調(diào)查，通過(guò)多種方式對(duì)受試者的咀嚼、吞咽和舌頭功能等數(shù)據(jù)進(jìn)行收集，并把他們的全身性疾病也考慮進(jìn)來(lái)。
經(jīng)分析后發(fā)現(xiàn)：癡呆癥患者出現(xiàn)吞咽功能不佳的比例相較于非癡呆者要高出不少，而吞咽功能下降又與未來(lái)癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)增加有密切關(guān)系。
具體來(lái)看：吞噎功能差、不定期進(jìn)行牙科檢查、每天刷牙頻率不足兩次、有蛀牙、現(xiàn)有牙齒數(shù)量不足20顆以及唇齒功能差等因素都會(huì)增加癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，具體風(fēng)險(xiǎn)比例分別是81.9%、62.0%、60.1%、49%、33.7%以及20.6%。
從上述的研究結(jié)果來(lái)看，吞咽功能差對(duì)癡呆風(fēng)險(xiǎn)影響最大，緊隨其后的還有不定期進(jìn)行牙科檢查和每天刷牙頻率不足兩次。
有趣的是，研究者也給出了解決辦法，每天堅(jiān)持刷2次牙齒以及定期檢查牙齒，有望降低癡呆癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。
為什么口腔健康會(huì)影響大腦呢？此前，中國(guó)北京首都醫(yī)科大學(xué)的一項(xiàng)研究給出了牙齒健康是如何影響大腦健康的3種機(jī)制。
機(jī)械途徑：牙齒脫落后意味著咀嚼系統(tǒng)功能障礙，長(zhǎng)期咀嚼頻率較低會(huì)導(dǎo)致外周感受器傳入的刺激變少，神經(jīng)通路之間的連接強(qiáng)度也會(huì)下降，容易引起相關(guān)腦區(qū)功能退化。
加劇途徑：牙齒喪失會(huì)加劇神經(jīng)損傷，讓腦內(nèi)淀粉樣蛋白沉積增加，加劇現(xiàn)有的神經(jīng)退行性變化。
炎癥途徑：牙齒脫落會(huì)引起代謝紊亂、小膠質(zhì)細(xì)胞、星形膠質(zhì)細(xì)胞的激活以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的炎癥級(jí)聯(lián)效應(yīng)發(fā)生，從而加重神經(jīng)損傷。
二、60歲后的老人，刷牙時(shí)要注意這幾點(diǎn)
口腔健康與全身健康息息相關(guān)，而好好刷牙是保護(hù)口腔健康的重要環(huán)節(jié)，老年人在刷牙的時(shí)候一定要注意這幾件事。
1、每天堅(jiān)持早晚要刷牙
早晚要各刷牙一次，尤其是夜間刷牙非常重要，人在睡眠狀態(tài)下口腔內(nèi)的細(xì)菌會(huì)滋生繁殖。睡前不刷牙會(huì)導(dǎo)致食物殘?jiān)诳谇粌?nèi)停留一夜，顯著增加齲齒、牙周病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
2、控制刷牙力度與時(shí)間
刷牙時(shí)要注意動(dòng)作輕柔，避免過(guò)度用力導(dǎo)致牙齦和牙齒損傷。每次刷牙的時(shí)間保持在3~5分鐘即可，保證牙齒的每個(gè)面都得到了充分清潔。
3、學(xué)會(huì)正確的刷牙方式
刷牙建議使用巴氏刷牙法，即牙刷和牙長(zhǎng)軸為45°角指向根尖方向，讓牙刷盡可能伸到牙齒縫隙內(nèi)，在前后方向短距離水平顫動(dòng)4~5次。顫動(dòng)的時(shí)候牙刷可以移動(dòng)1mm左右，每次只刷2~3顆牙，刷完后移到下一組牙，注意不要橫著刷牙。
4、牙膏種類(lèi)要定期更換
牙膏要根據(jù)自身的牙齒情況選擇適合自己的，牙齒較為敏感的選擇抗敏感牙膏；有齲齒的選擇含氟牙膏。注意，牙膏不能長(zhǎng)期只使用一個(gè)牌子的，要定期更換。
5、假牙也要每天清潔
佩戴假牙的人群，也要注意每天清潔假牙，最好配合牙間隙刷、沖牙器等進(jìn)行清潔。睡前要將假牙摘下浸泡在冷水或是假牙清潔劑內(nèi)浸泡，第二天清潔后再帶。
三、這3種牙膏成分或潛在“致癌風(fēng)險(xiǎn)”，盡量避開(kāi)
刷牙對(duì)口腔健康固然重要，但選對(duì)牙膏也很重，尤其是一些牙膏成分，或潛在致癌風(fēng)險(xiǎn)，盡量要避免購(gòu)買(mǎi)。
1、三氯生
這是一種具有抗菌作用的成分，有研究發(fā)現(xiàn)，在牙膏內(nèi)添加三氯生會(huì)對(duì)腸道造成損傷，增加腸炎、腸道腫瘤的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；還會(huì)影響甲狀腺激素的合成和代謝，容易增加甲亢、甲減以及甲狀腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
2、二氧化鈦
該物質(zhì)主要是起到一個(gè)增白作用，但它已經(jīng)被世衛(wèi)組織列為2B類(lèi)致癌物，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)上發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期接觸會(huì)增加腸粘膜癌前病變的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
3、苯扎氯銨、氯二甲酚按、卡素氨銨
這些物質(zhì)均為抗菌化合物，添加在牙膏內(nèi)會(huì)對(duì)腸道菌群帶來(lái)破壞性，影響腸道健康。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)上發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期暴露在這些化合物下，可能會(huì)增加結(jié)腸相關(guān)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
口腔健康是每個(gè)人都需要引起重視的問(wèn)題，日常要多關(guān)注口腔問(wèn)題，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)要做好每日的清潔工作。
參考資料：
[1] 《你每天刷幾次牙？Nature子刊：每天刷牙兩次可以有效降低患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)，背后原因有三...》.梅斯醫(yī)學(xué)2024-09-11
[2] 《守護(hù)銀齡微笑——老年口腔護(hù)理之刷牙關(guān)鍵要點(diǎn)》.山西白求恩醫(yī)院綜合醫(yī)療科2024-12-28
[3] 《3類(lèi)牙膏被列入致癌“黑名單”，長(zhǎng)期使用腸胃癌變，家里有的趕緊扔》.名醫(yī)在線(xiàn)大講堂2025-03-13
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