如果把身體比作一臺手機，健康生活方式就是每天給它充電保養(yǎng)。有人剛用兩年就卡頓耗電，有人用了十年依然絲滑流暢，差別全在平時的使用習(xí)慣，世界衛(wèi)生組織公布了5大健康生活習(xí)慣，每項20分，看看你的得分是多少？
NO1：不吸煙
如果每天往油煙機濾網(wǎng)里倒瀝青會是什么后果？吸煙對身體的破壞就好比在這樣做！要知道每支煙含有幾千種化學(xué)物質(zhì)，其中93種有明確的致癌作用。研究顯示：吸煙者在戒煙后20分鐘心跳就能恢復(fù)正常，戒煙1年后心臟病風(fēng)險減半。
NO2：堅持運動
每周做150分鐘中等強度的運動，無論是快走、慢跑還是跳廣場舞，不需要氣喘吁吁，快走時能哼歌、慢跑時能聊天的強度剛剛好，會刺激機體分泌"快樂激素"多巴胺，不僅各項生理活動能更順暢運行，還能調(diào)節(jié)情緒讓一整天神清氣爽。
NO3：吃彩虹餐
每天500克蔬菜，200克水果，100克粗糧，一個雞蛋，一杯牛奶、一手掌大小瘦肉或豆制品，確保一日三餐所食物不少于6種顏色，就像給細(xì)胞請了營養(yǎng)保鏢，大大降低糖尿病、高血壓、高血脂等基礎(chǔ)代謝性疾病的發(fā)生風(fēng)險，機體免疫抗病力大大提升。
NO4：限制飲酒
研究顯示： NO5：充足睡眠 對每天的睡眠來說，睡夠6小時是及格線，7小時是保值存單，超過9小時反而會"通貨膨脹"。而熬夜就像刷爆信用卡，長期會導(dǎo)致 一項追蹤數(shù)十萬人的研究顯示：同時擁有這5項生活習(xí)慣的人，各種慢性病風(fēng)險最高能降低40%，就像存錢養(yǎng)老，健康習(xí)慣存得越早，晚年利息越豐厚。你的情況如何，能得多少分？點個贊轉(zhuǎn)發(fā)告訴更多人吧，別忘了點擊關(guān)注天天聽健康，方便每天學(xué)健康養(yǎng)生知識！
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