在新加坡快節(jié)奏生活中，運(yùn)動(dòng)健身、久坐辦公導(dǎo)致的筋膜拉傷日益常見(jiàn)。有時(shí)候在健身房，硬拉不適合自己重量的器械，就很容易出現(xiàn)筋膜拉傷的情況，一旦出現(xiàn)，應(yīng)該立即進(jìn)行治療，以免產(chǎn)生嚴(yán)重的后遺癥！

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首先，什么是筋膜拉傷？
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載 “肝主筋，其華在爪”，筋膜的健康依賴(lài)肝血濡養(yǎng)與氣血暢通。
新加坡貢方堂TCM提醒，出現(xiàn)筋膜拉傷怎么辦？
急性期（1-2 周）：
內(nèi)服桃紅四物湯加減（桃仁 10g、紅花 6g、當(dāng)歸 12g、川芎 9g），活血逐瘀、通絡(luò)止痛；
外用雙柏散（黃柏、側(cè)柏葉、大黃等打粉調(diào)敷），清熱消腫，減輕局部炎癥反應(yīng)。
針灸推拿：精準(zhǔn)松解筋結(jié)
針灸療法：
主穴取阿是穴（痛點(diǎn)）、血海、足三里、陽(yáng)陵泉（“筋會(huì)” 陽(yáng)陵泉，善治筋?。?br/>推拿手法：
彈撥法松解粘連筋膜，配合 “理筋手法” 順筋通絡(luò)，每次 20 分鐘。

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日常防護(hù)：兩招遠(yuǎn)離筋膜困擾
運(yùn)動(dòng)前必做 “動(dòng)態(tài)熱身”：5-10 分鐘高抬腿、弓步走，激活筋膜彈性；
久坐族每小時(shí) “筋膜喚醒”：起身做擴(kuò)胸、轉(zhuǎn)腰、踮腳尖，避免筋膜僵硬。