當(dāng)壞情緒像烏云一樣籠罩心頭，別忙著躲進(jìn)被窩emo！
廚房里，藏著天然的“情緒解藥”。
香蕉：天然抗焦慮劑
香蕉綿密軟糯，其富含的色氨酸是合成血清素的關(guān)鍵原料，而血清素被稱為“快樂(lè)激素”，能穩(wěn)定情緒，趕走焦慮，讓緊繃的神經(jīng)松弛下來(lái)。
工作累到抓狂時(shí)，不妨來(lái)根香蕉，感受來(lái)自熱帶島嶼的慵懶愜意，讓壞情緒隨風(fēng)飄散。
黑巧克力：絲滑浪漫的“情緒救星”
可可含量70%以上的黑巧克力具有顯著的情緒調(diào)節(jié)作用。
其富含多種能夠?qū)η榫w產(chǎn)生積極影響的生物活性成分：
苯乙胺，能模擬戀愛(ài)時(shí)大腦分泌的化學(xué)物質(zhì)，讓你瞬間“小鹿亂撞”；
黃酮類(lèi)化合物，能促進(jìn)內(nèi)啡肽釋放，讓你心情愉悅；
血清素、色氨酸、酪氨酸等，有助于提升幸福感，緩解抑郁。
當(dāng)絲滑的巧克力在舌尖融化，連空氣都染上了浪漫的焦糖色。
友情提示：
黑巧克力雖好，但熱量也不低，建議每天控制在30克內(nèi)。
黑巧克力中的咖啡因以及多酚會(huì)刺激胃酸分泌，胃潰瘍患者或胃酸過(guò)多者慎食，且不建議空腹食用。
黑巧克力中的微量咖啡因和可可堿，會(huì)使人精神興奮，影響入睡，不宜晚上食用。
過(guò)敏體質(zhì)人群注意標(biāo)簽，部分黑巧克力可能含有微量堅(jiān)果、大豆乳化劑、牛奶，食用前注意查看成分表。
深海魚(yú)：Omega-3構(gòu)建情緒盾牌
三文魚(yú)、金槍魚(yú)不只是健身達(dá)人的專屬，更是對(duì)抗抑郁的秘密武器。
它們富含Omega-3脂肪酸，能幫助大腦維持神經(jīng)細(xì)胞膜的流動(dòng)性，相當(dāng)于給情緒裝了個(gè)“穩(wěn)定器”。
午餐來(lái)份香煎三文魚(yú)，用夾雜著海風(fēng)的鮮咸趕走心底的潮濕，輕松get情緒穩(wěn)定職場(chǎng)人設(shè)。
漿果：一口爆汁的甜蜜暴擊
藍(lán)莓、草莓、樹(shù)莓……這些圓滾滾的小果子，個(gè)個(gè)都是抗氧化的“超級(jí)英雄”！
花青素不僅讓它們擁有夢(mèng)幻的色彩，還能保護(hù)大腦免受壓力傷害。
把漿果拌進(jìn)酸奶，一勺入口，壞情緒？不存在的。
正確的美食不僅能填飽肚子，更能治愈心靈。
沒(méi)有什么煩惱是一頓美食解決不了的，如果有，那就兩頓！
說(shuō)明：文字原創(chuàng)，圖片由AI生成。
作者：郝學(xué)婧
編輯：李碩然 唐蔚
審核：姜峰 李雅琴
關(guān)注“姜大夫答疑”
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