你是否經(jīng)常手腳發(fā)麻發(fā)涼？是否在蹲下站起時(shí)眼前發(fā)黑且長(zhǎng)時(shí)間不緩解？有些人沒(méi)在意這些癥狀，直到體檢報(bào)告顯示高血壓、動(dòng)脈硬化等問(wèn)題，才發(fā)現(xiàn)錯(cuò)過(guò)了最佳干預(yù)時(shí)機(jī)。
很多人不知道，這些小毛病可能是微循環(huán)障礙導(dǎo)致的！我國(guó)
什么是微循環(huán)？
微循環(huán)是微動(dòng)脈與微靜脈之間毛細(xì)血管中的血液循環(huán)，構(gòu)成人體最末端的毛細(xì)血管網(wǎng)，如同樹(shù)根末梢般遍布全身，占人體內(nèi)血管總數(shù)的90%，總長(zhǎng)達(dá)到10萬(wàn)公里。
這些肉眼難見(jiàn)的細(xì)小血管負(fù)責(zé)為細(xì)胞輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)，運(yùn)走代謝廢物。一旦這些血管血流不暢，就形成了微循環(huán)障礙，輕則手腳麻木，重則引發(fā)腫瘤、高血壓 、糖尿病及心腦血管病等疾病。
微循環(huán)障礙自測(cè)
要警惕的是，微循環(huán)障礙具有隱蔽性，初期不易察覺(jué)，當(dāng)出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，往往已造成不可逆的損傷。
沈陽(yáng)藥科大學(xué)徐峰教授 教你自測(cè)是否有微循環(huán)障礙。
若長(zhǎng)期存在以下情況，建議及時(shí)就醫(yī)檢查：
1.手腳冰涼麻木
2.頻繁頭暈?zāi)垦?/strong>
3.口唇青紫
4.手指按壓手掌發(fā)白后不能很快恢復(fù)紅潤(rùn)
5.皮膚蒼白，出現(xiàn)不明青紫斑塊
血管堵塞的兩大元兇：斑塊與血栓
斑塊：人在10歲左右就開(kāi)始產(chǎn)生斑塊了，斑塊會(huì)逐漸讓血管變窄。
血栓：隨血液流動(dòng)的“血塊”，可能突然堵死血管。
關(guān)鍵區(qū)別在于：
斑塊長(zhǎng)在血管壁上，而血栓則在血液中流動(dòng)
斑塊破裂會(huì)引發(fā)血栓，導(dǎo)致心梗、腦梗
斑塊的三大致命危害
1.斑塊破裂形成血栓，直接阻斷血流，引發(fā)組織壞死。
2.斑塊向血管腔生長(zhǎng)，使血管腔變窄，血流減少，導(dǎo)致我們的組織器官供血減少，功能下降。
3.斑塊侵蝕血管，增加腦出血風(fēng)險(xiǎn)。
為什么會(huì)長(zhǎng)斑塊
養(yǎng)護(hù)血管的對(duì)策
預(yù)防勝于治療，日?？赏ㄟ^(guò)簡(jiǎn)單方法改善微循環(huán)。
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運(yùn)動(dòng)
低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)：每天散步30分鐘，或選擇太極拳、八段錦、游泳等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)且不傷膝蓋。另外，不要久坐，每一小時(shí)起身活動(dòng)，手部握拳伸展。飯后可以站立或適當(dāng)走動(dòng)，降低血液黏稠度。
睡前拉伸：仰臥抬腿或腳踝順時(shí)針、逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)各10次，緩解下肢水腫。
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飲食
清淡飲食，少鹽、少糖、少動(dòng)物油脂。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等。
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多喝水
及時(shí)補(bǔ)充水分，降低血液粘稠度，加速血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)雜質(zhì)代謝。
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應(yīng)用前沿研究成果：納豆激酶
他汀類(lèi)藥物：僅能抑制新斑塊形成，對(duì)已有斑塊無(wú)效
阿司匹林：預(yù)防血栓效果好，但無(wú)法清除斑塊
納豆激酶：可分解斑塊中的纖維蛋白網(wǎng)，溶解陳舊斑塊
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定期檢測(cè)血管狀態(tài)
40歲后每年做頸動(dòng)脈超聲、血流變、眼底血管等檢查。
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小編:路路通 審核:楊懿 監(jiān)制:晨曦
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