維生素是機體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K等等，然而現(xiàn)代人的飲食雖然多種多樣，但營養(yǎng)卻總?cè)菀住捌啤薄?/p>
其中的維生素B，常常被人們忽視，特別是機體已經(jīng)出現(xiàn)維生素B缺乏癥狀的人，如疲勞無力、心律不齊、水腫、唇炎、口腔潰瘍、舌炎、皮膚干燥、腹瀉、精神障礙、貧血、神經(jīng)炎、感覺異常、認知障礙等等，說明你要補充維生素B了。
尤其糖尿病患者，更不能忽視維生素B的作用，在最近一項關(guān)于世界衛(wèi)生組織牽頭的研究中發(fā)現(xiàn)，睡前適量補充維生素B（維生素B1、B6、B12），或許能夠在一定程度上改善胰島功能，并延緩糖尿病進程。
大家在這里要注意關(guān)鍵字眼“睡前服用維生素B”，這不是早上，也不是中午，而是晚上睡覺前。這主要是因為晚上10點到凌晨2點，是身體修復(fù)的最佳階段，此時胰島素的敏感性會有所提高，肝臟也在清除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物。
而在這個時間段之前補充維生素B，相當于胰島素的助力，可讓胰島素更加敏感，進而改善夜間的血糖波動，無論對于糖尿病前期患者，還是一型糖尿病患者和二型糖尿病患者，這樣做都有利于病情。
并且，在《中華醫(yī)學會糖尿病學分會2023年共識》中也明確提醒正在服用二甲雙胍的糖尿病患者，由于長期服用二甲雙胍會導(dǎo)致體內(nèi)維生素B12的缺乏，所以要注意適當補充。
另外，若糖尿病患者長期處于高血糖狀態(tài)，機體免疫力隨之下降，這期間更容易受到多種病原體都入侵，而維生素B這個大家族參與身體多種免疫反應(yīng)，有助于提高糖尿病患者機體免疫力。
有的糖尿病患者可能會說，維生素B是一個大的家族，到底要補充哪種？與其單獨補充其中的一個，建議大家補充維生素B。
在補充維生素B上，除了營養(yǎng)補充劑以外，大家還要注意在飲食中補充，如富含維生素B1的糙米、豆類、瘦豬肉等；富含維生素B6的雞肉、堅果（原味）、香蕉等；富含維生素B12的動物肝臟、水產(chǎn)類、牛奶、雞蛋等等。
不過，大家最后要注意的是，由于每個糖尿病患者個體情況不同，應(yīng)聽從醫(yī)囑或營養(yǎng)師的建議來適量補充維生素B哦。
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