腦梗是現(xiàn)代社會(huì)中很常見(jiàn)的疾病，患上了腦梗之后，如果不懂得及時(shí)調(diào)節(jié)，很可能出現(xiàn)嚴(yán)重的后遺癥，而且不容易恢復(fù)。眾所周知，得上“三高”的老年人誘發(fā)腦梗的幾率很高，不過(guò)，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，近年來(lái)，一些沒(méi)有三高的年輕人也患上了腦梗，對(duì)生活質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。
那么，這是什么原因呢？提醒大家，或許與生活中的4個(gè)習(xí)慣有關(guān)系：
第一個(gè)生活習(xí)慣：吃太多高鹽食物
老一輩人很多喜歡吃咸食，他們認(rèn)為食鹽放多一些，吃飯才香，干活才有勁，但是，高鹽食物吃多了，對(duì)于血管來(lái)說(shuō)是有很大傷害的。長(zhǎng)期大量吃高鹽食物，血管壁承受的壓力會(huì)很大，容易讓血管變硬，堵塞血管，血液流通變慢，腦梗就出現(xiàn)了。
想要預(yù)防腦梗，每天的食鹽量就要嚴(yán)格控制，一個(gè)正常的成年人每天攝入的食鹽應(yīng)控制在5克之內(nèi)。除了炒菜的時(shí)候要少放鹽，還有含鹽的調(diào)味料也要少放，當(dāng)然，生活中還有不少隱形鹽，像火腿、泡面、臘魚(yú)、培根等也要盡量少碰。
第二個(gè)生活習(xí)慣：久坐
也許有人認(rèn)為久坐不算什么不良的生活習(xí)慣，就是活動(dòng)量少一些，久坐不會(huì)讓身體受到傷害。其實(shí)，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，特別是每天需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前上班的人來(lái)說(shuō)，血液循環(huán)可能在不知不覺(jué)中受到了影響，時(shí)間長(zhǎng)了，還可能誘發(fā)血栓。
也許有很多人在生活中就發(fā)現(xiàn)了這樣的情況，有些年輕人每天上班一坐就是幾個(gè)小時(shí)，雖然從前沒(méi)有檢查出來(lái)“三高”，但是到發(fā)病的時(shí)候一檢查居然得了腦梗。
這主要是因?yàn)榫米粍?dòng)，下肢血液回流受到了阻礙，導(dǎo)致血液黏稠度增高，血栓風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加了。如果頸動(dòng)脈、大腦出現(xiàn)了血栓，腦梗就可能找上身，還有一點(diǎn)，長(zhǎng)期久坐會(huì)引起低血壓，供血可能出現(xiàn)不足，腦部缺血加重，患上腦梗也不是很奇怪的事。
所以，如果你是一個(gè)辦公室白領(lǐng)，坐著工作的時(shí)間比較長(zhǎng)的話，平時(shí)一定要提醒自己常起身活動(dòng)，適當(dāng)伸展下肢，血液流動(dòng)加快，對(duì)于預(yù)防腦梗是有很大益處的。
第三個(gè)生活習(xí)慣：長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下
現(xiàn)如今的年輕人生活、工作壓力很大，在這樣的狀態(tài)之下，不少人出現(xiàn)了焦慮、抑郁的情況，當(dāng)人長(zhǎng)期處在負(fù)面情緒時(shí)，腦血管儲(chǔ)備功能會(huì)下降，大腦就會(huì)受到很大損傷。
人在面對(duì)不良刺激的時(shí)候，血管會(huì)出現(xiàn)收縮、擴(kuò)張，血管內(nèi)皮、自主神經(jīng)功能也會(huì)受到相應(yīng)損傷，血管的反應(yīng)性也會(huì)下降，從而引發(fā)腦梗。
第四個(gè)生活習(xí)慣：熬夜
根據(jù)相關(guān)的研究表明，長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)，整夜不眠者，腦部損傷標(biāo)記物會(huì)上升。所以，一個(gè)人熬夜對(duì)腦部會(huì)造成不小的影響，還會(huì)加大其冠狀動(dòng)脈鈣化風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)腦梗。
預(yù)防腦梗，不妨從以下4件事入手：
1、中老年人要想辦法控制自己的基礎(chǔ)病，高血壓、高血脂、高血糖這些病如果得不到好的控制，腦梗風(fēng)險(xiǎn)自然會(huì)增加，所以，患有基礎(chǔ)病的情況下要謹(jǐn)遵醫(yī)囑，積極配合治療。
2、飲食方面要注意控制，保持少油、少鹽、少糖的飲食習(xí)慣，保持清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果，多飲溫開(kāi)水，葷素比例以4：6為宜，每餐吃7-8分飽，避免饑一頓飽一頓。
3、適量運(yùn)動(dòng)也是很有必要的，人通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)能夠改善血液循環(huán)，促進(jìn)體內(nèi)血糖、血脂的代謝，可幫助保護(hù)血管，讓血液順利流通，從而幫助預(yù)防腦梗。慢跑、快走、騎車、游泳、打球等就是適合大眾堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
4、定期體檢也是重要的一件事，不管什么年紀(jì)的人，建議都要定期進(jìn)行體檢，尤其中老年人要重視身體，每半年可體檢一次，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，盡早干預(yù)，對(duì)于預(yù)防腦梗有幫助。
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