"春困夏乏"不是你的錯(cuò)！最近是不是總感覺(jué)：起床像拔罐、上班像修仙、喝再多咖啡也像在喝白開(kāi)水？中醫(yī)告訴你：這是身體在發(fā)出"陽(yáng)氣余額不足"的警報(bào)！
陽(yáng)氣是生命之本，陽(yáng)氣越充足人越強(qiáng)壯，陽(yáng)氣不足人就會(huì)生病。春夏之交，正是陽(yáng)氣“青黃不接”的時(shí)候，此時(shí)也正是養(yǎng)陽(yáng)的黃金期。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腎病科副主任醫(yī)師張晶晶表示春夏之時(shí)，人體應(yīng)順應(yīng)自然界的陽(yáng)氣升發(fā)之勢(shì)來(lái)養(yǎng)陽(yáng)，使人體的陽(yáng)氣得以充盛，充足的陽(yáng)氣能夠增強(qiáng)人體的免疫力，改善臟腑功能，提高人體的整體機(jī)能和健康水平還可以延緩人體的衰老進(jìn)程。
哪些行為傷陽(yáng)氣
1
熬夜
春夏之際，日照時(shí)間漸長(zhǎng)，人體應(yīng)早睡早起以順應(yīng)天時(shí)。熬夜既傷陰又傷陽(yáng)，陰虛則陽(yáng)無(wú)以生，會(huì)擾亂人體的陰陽(yáng)平衡，使陽(yáng)氣不能正常生發(fā)和運(yùn)行，進(jìn)而影響身體健康。
2
午睡過(guò)長(zhǎng)
春夏之交白天漸長(zhǎng)，夜晚漸短，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易導(dǎo)致陽(yáng)氣閉蓄，影響其正常升發(fā)。一般午睡半小時(shí)左右為宜。
3
劇烈運(yùn)動(dòng)大汗淋漓
春季避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度出汗，因?yàn)檫@會(huì)消耗大量陽(yáng)氣，且毛孔大開(kāi)易使寒氣進(jìn)入體內(nèi)，抑制陽(yáng)氣生長(zhǎng)。
4
晨練過(guò)早
早晨太陽(yáng)出來(lái)后，陽(yáng)氣才開(kāi)始升發(fā)，如果起得太早，天還未完全亮，氣溫較低，容易受寒，且不利于陽(yáng)氣的生發(fā)。因此，晨練應(yīng)選擇在日出之后進(jìn)行。
5
過(guò)食寒涼
春夏交替氣溫漸升，人們開(kāi)始貪食冷飲、寒涼性食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、生冷的西瓜等。這些寒涼食物會(huì)使人體腸胃黏膜突然遇冷收縮，引發(fā)腸胃不適甚至腹瀉，損傷脾胃陽(yáng)氣，進(jìn)而影響全身陽(yáng)氣的運(yùn)化和升發(fā)。
6
過(guò)量食用生冷肥膩食物
這類(lèi)食物不易消化，會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)，損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能減弱，影響陽(yáng)氣的生發(fā)和輸布。
7
情緒低落或過(guò)度憤怒
情緒與肝臟密切相關(guān)，肝主疏泄，藏血，是陽(yáng)氣生發(fā)的重要臟腑。如果情緒低落、抑郁寡歡，或者經(jīng)常發(fā)怒、急躁，會(huì)使肝氣郁結(jié)或肝火上炎，影響陽(yáng)氣的正常升發(fā)和運(yùn)行，導(dǎo)致氣機(jī)紊亂，進(jìn)而傷及陽(yáng)氣。
8
壓力過(guò)大
長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致人體的植物神經(jīng)功能紊亂，影響氣血運(yùn)行和臟腑功能，使陽(yáng)氣不能正常升發(fā)和流通，進(jìn)而損傷陽(yáng)氣。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力，保持心情舒暢，避免過(guò)度的精神壓力。
9
過(guò)早穿短裙、露臍裝等
春夏交替時(shí)氣溫還不夠穩(wěn)定，晝夜溫差較大，過(guò)早穿短裙、露臍裝等，容易導(dǎo)致腹部、腿部等部位受涼，寒邪侵襲人體，損傷陽(yáng)氣，尤其是足三陰經(jīng)和帶脈等部位受寒，會(huì)影響肝脾腎等臟腑的功能，阻礙陽(yáng)氣的升發(fā)。
陽(yáng)氣虛怎么辦？
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本文選自養(yǎng)生中國(guó)，由肥城市衛(wèi)生健康局、市中醫(yī)藥協(xié)會(huì)編校推薦發(fā)表，版權(quán)歸原作者所有。
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