春季是萬物生發(fā)的季節(jié)，自然界陽氣升發(fā)，人體也應(yīng)順應(yīng)這一規(guī)律，通過適度運(yùn)動促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)免疫力。如果久坐不動，反而容易導(dǎo)致氣滯血瘀，引發(fā)春困、疲勞或舊病復(fù)發(fā)。
春季人體新陳代謝加快，但很多人感到困倦乏力（“春困”），這是因?yàn)槎痉e攢的濕氣未散，氣血運(yùn)行不暢。適度運(yùn)動如散步、太極拳、八段錦等，能激發(fā)陽氣，幫助身體適應(yīng)季節(jié)變化，緩解疲勞。
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2. 疏肝理氣，調(diào)節(jié)情緒
中醫(yī)認(rèn)為，春季屬肝，肝主疏泄。此時情緒易波動，可能出現(xiàn)煩躁、抑郁。運(yùn)動能促進(jìn)肝氣條達(dá)，釋放壓力，改善心情。研究表明，戶外運(yùn)動還能通過陽光刺激血清素分泌，讓人更愉悅。
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3. 增強(qiáng)抵抗力，防病于未然
春季溫差大，病菌活躍，運(yùn)動可加速血液循環(huán)，提高免疫細(xì)胞活性，減少感冒、過敏等疾病風(fēng)險(xiǎn)。
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北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院正規(guī)科普溫馨提示：選擇溫和有氧運(yùn)動，避免過度出汗耗氣。晨練不宜過早，等日出后陽氣升發(fā)時最佳，過敏人群避免花粉密集處劇烈運(yùn)動。
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