“千寒易除，一濕難去”，這話真不是說(shuō)著玩的！咱身邊就有不少人被濕氣折騰得夠嗆。就說(shuō)同事老張，整天沒(méi)精打采的，就像霜打的茄子，干啥都提不起勁，去醫(yī)院一查，醫(yī)生說(shuō)是濕氣太重。再看看閨蜜小李，年紀(jì)輕輕就滿臉油光，痘痘一個(gè)接一個(gè)地冒，也是濕氣在作祟。你說(shuō)這濕氣要是不除，身體不就跟那潮濕的木頭似的，遲早得發(fā)霉長(zhǎng)蟲(chóng)？那咋能把濕氣趕跑呢？別愁啦，今天就給大家分享3種食物，常吃這口，祛濕健脾，增強(qiáng)體質(zhì)！
枸杞葉豬肝瘦肉湯——濕氣的“克星湯”
枸杞葉，也叫枸杞尖，這葉子綠油油的，形狀長(zhǎng)長(zhǎng)的，邊緣還有鋸齒，看著就鮮嫩。豬肝呢，顏色紫紅紫紅的，紋理清晰，瘦肉則是粉粉嫩嫩的，看著就有食欲。
枸杞葉富含多種維生素，像維生素A、維生素C，還有鈣、鐵等礦物質(zhì)，能養(yǎng)肝明目、清熱解毒。豬肝是補(bǔ)鐵的好食材，能改善貧血。瘦肉能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。這幾種食材搭配在一起煮湯，既能祛濕健脾，又能滋補(bǔ)身體，就像給身體來(lái)了一場(chǎng)“大掃除”和“大補(bǔ)給”。
做法
食材準(zhǔn)備：枸杞葉一把、豬肝100克、瘦肉100克、姜幾片、料酒、鹽、淀粉、食用油。
處理技巧：枸杞葉洗凈，把老的部分摘掉。豬肝和瘦肉切成薄片，放碗里，加一勺料酒、少許鹽、一勺淀粉，抓勻腌制15分鐘，這樣能讓肉更嫩滑，還能去腥。姜切絲。
烹飪時(shí)間：鍋里倒少許油，油熱后放入姜絲爆香。接著加適量清水，大火燒開(kāi)。水開(kāi)后，把腌制好的豬肝和瘦肉片一片一片地放進(jìn)去，用筷子輕輕攪散，防止粘連。等肉片變色后，放入枸杞葉，煮個(gè)1 - 2分鐘，枸杞葉變軟就行。最后加適量鹽調(diào)味，就可以出鍋啦！這湯喝起來(lái)鮮甜可口，枸杞葉的清香和豬肝、瘦肉的鮮美完美融合，一碗下肚，渾身都舒服！
赤小豆薏米水——濕氣的“消消樂(lè)”
赤小豆，可不是紅豆哦，它長(zhǎng)得細(xì)長(zhǎng)細(xì)長(zhǎng)的，顏色暗紅，比紅豆要小一些。薏米呢，白白胖胖的，顆粒飽滿。
赤小豆有利水消腫、解毒排膿的功效，能幫咱把身體里多余的水分排出去。薏米能健脾祛濕、清熱排膿，就像給脾胃請(qǐng)了個(gè)“清潔工”，把濕氣都清理掉。這倆搭配在一起煮水，那就是濕氣的“死對(duì)頭”，喝上一陣子，身體里的濕氣就像被施了魔法一樣，慢慢消失了。
做法
食材準(zhǔn)備：赤小豆50克、薏米50克。
處理技巧：赤小豆和薏米洗凈，提前泡2 - 3個(gè)小時(shí)，這樣更容易煮爛。
烹飪時(shí)間：把泡好的赤小豆和薏米放進(jìn)鍋里，加適量清水，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮30 - 40分鐘，煮到赤小豆和薏米都軟爛開(kāi)花就行。要是喜歡甜口的，可以加適量冰糖調(diào)味。這赤小豆薏米水，口感清甜，帶著一股淡淡的豆香，每天喝上一杯，濕氣都怕你！
豌豆尖雞蛋湯——濕氣的“驅(qū)逐劑”
豌豆尖，就是豌豆苗最頂端的嫩葉，綠油油的，又嫩又小，就像一個(gè)個(gè)綠色的小精靈。雞蛋呢，金黃金黃的，營(yíng)養(yǎng)豐富。
豌豆尖富含維生素C、維生素E和膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體排出濕氣和毒素。雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源，能增強(qiáng)體質(zhì)。這倆搭配在一起煮湯，簡(jiǎn)單又美味，就像給身體裝上了一個(gè)“濕氣驅(qū)逐器”。
http://www.share.hzmylike65.com/VFA/detail/epaapI.html
http://www.share.hzmylike65.com/YNS/detail/MrAbRc.html
http://www.share.hzmylike65.com/GCG/detail/pzjXGu.html
http://www.share.hzmylike65.com/KGW/detail/YPAVlw.html
http://www.share.hzmylike65.com/CIO/detail/eYezMw.html
http://www.share.hzmylike65.com/DEP/detail/TPSHBY.html
http://www.share.hzmylike65.com/RVT/detail/RCSihU.html
http://www.share.hzmylike65.com/JIB/detail/cQfnUS.html
http://www.share.hzmylike65.com/HNQ/detail/InBWbB.html
http://www.share.hzmylike65.com/NEP/detail/nBqsHL.html
http://www.share.hzmylike65.com/XOD/detail/sRrJFV.html
http://www.share.hzmylike65.com/BRT/detail/BHSeDr.html
http://www.share.hzmylike65.com/WOG/detail/Oqlstn.html
http://www.share.hzmylike65.com/UXI/detail/nUaxDA.html
http://www.share.hzmylike65.com/PWY/detail/PKSINu.html
http://www.share.hzmylike65.com/KBM/detail/ypcRQe.html
http://www.share.hzmylike65.com/HSX/detail/DqShTQ.html
http://www.share.hzmylike65.com/URC/detail/nXUQtb.html
http://www.share.hzmylike65.com/LGK/detail/FpmVrS.html
http://www.share.hzmylike65.com/VCA/detail/wfzjbP.html
http://www.share.hzmylike65.com/LLV/detail/UIShXY.html
http://www.share.hzmylike65.com/POU/detail/Omttpn.html
http://www.share.hzmylike65.com/UUI/detail/MMJZwb.html
http://www.share.hzmylike65.com/TSG/detail/wtQCtL.html
http://www.share.hzmylike65.com/UFI/detail/QZuHWi.html
http://www.share.hzmylike65.com/UPY/detail/QGnkoy.html
http://www.share.hzmylike65.com/GXC/detail/ajpUDa.html
http://www.share.hzmylike65.com/MNT/detail/aVffka.html
http://www.share.hzmylike65.com/VJE/detail/ymmmPH.html
http://www.share.hzmylike65.com/RGL/detail/oyucMt.html
http://www.share.hzmylike65.com/ONZ/detail/qLbDCW.html
http://www.share.hzmylike65.com/XTB/detail/XUCblq.html
http://www.share.hzmylike65.com/GYO/detail/NkfYHL.html
http://www.share.hzmylike65.com/FST/detail/TakepM.html
http://www.share.hzmylike65.com/MIE/detail/ahYeOk.html
http://www.share.hzmylike65.com/WAG/detail/fxLHOz.html
http://www.share.hzmylike65.com/HWD/detail/mtLmfj.html
http://www.share.hzmylike65.com/AQH/detail/YTKJNG.html
http://www.share.hzmylike65.com/HFS/detail/ipbiCr.html
http://www.share.hzmylike65.com/ADR/detail/Ofyohu.html
做法
食材準(zhǔn)備：豌豆尖一把、雞蛋2個(gè)、姜幾片、鹽、香油。
處理技巧：豌豆尖洗凈，瀝干水分。雞蛋打進(jìn)碗里，加少許鹽，用筷子攪拌均勻。姜切絲。
烹飪時(shí)間：鍋里倒少許油，油熱后放入姜絲爆香。加適量清水，大火燒開(kāi)。水開(kāi)后，慢慢倒入雞蛋液，用筷子快速攪拌，形成蛋花。接著放入豌豆尖，煮個(gè)1分鐘左右，豌豆尖變色變軟就行。最后加適量鹽和幾滴香油調(diào)味，就可以出鍋啦！這湯喝起來(lái)清爽可口，豌豆尖的鮮嫩和雞蛋的醇厚完美結(jié)合，一碗下去，濕氣都跑光光！
額外小貼士
平時(shí)咱也得注意，別老待在潮濕的環(huán)境里，像地下室、剛下過(guò)雨的草地這些地方，能少去就少去。洗完澡、洗完頭，一定要及時(shí)擦干，別讓濕氣鉆了空子。還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，出出汗，也能把濕氣排出去。
家人們，這3種食物做法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)又豐富，對(duì)祛濕健脾、增強(qiáng)體質(zhì)那可是好處多多。別再猶豫啦，趕緊動(dòng)手做起來(lái)，讓自己和家人都吃得健康，濕氣沒(méi)了，身體倍兒棒！覺(jué)得有用的，別忘了點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多的人受益！
聲明：文章部分轉(zhuǎn)載，圖片均來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我，我會(huì)第一時(shí)間進(jìn)行刪除處理，謝謝?。?！
熱門(mén)跟貼