最正常的生理現(xiàn)象，眾所皆知，“大小便”是幫助人體的代謝產(chǎn)物將體內(nèi)的垃圾和廢物排出體外，避免身體的二次吸收，影響身體的健康。
隨著生活節(jié)奏的加快，年代的不一樣，人們的思想也有所變化，什么事情都要以高效率，快節(jié)奏，無誤差的完成，由于人們一直忙于工作，好多人顧不上自己的身體，所以出現(xiàn)了很多人都養(yǎng)成了不良的生活習(xí)慣以及飲食規(guī)律。
雖然這種生活給了人們一種充實的感覺，但是身體內(nèi)的內(nèi)分泌失調(diào)也緊跟其后，導(dǎo)致一系列的問題出現(xiàn)，比如：排便就是其中最大的問題之一，有些人就深受便秘的困擾，無法正常的順暢排便。
還有些人排便時出現(xiàn)前硬后軟的現(xiàn)象，特別容易黏在馬桶上，需要好幾次沖廁所才能沖走，那么到底什么原因?qū)е?，希望大家能夠明白，或許是身體向你發(fā)出的求救信號，來了解一下。
大便前硬后軟意味著什么呢？
① 上火
一般來說上火所引起的腸道濕熱，腸道內(nèi)的水分大量吸收蒸發(fā)，會造成便秘，便秘的發(fā)生多也與長期需要的運動不足有關(guān)，飲食結(jié)構(gòu)不合理，與飲食中纖維素攝取不足、飲水少有關(guān)，建議多吃蔬菜水果能改善由此引起的便秘。
多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當(dāng)增加烹調(diào)油，忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
② 體內(nèi)濕氣大
體內(nèi)濕氣過重導(dǎo)致便秘，嚴(yán)重情況下還會出現(xiàn)濕熱型的便秘，大便就會出現(xiàn)前硬后軟的現(xiàn)象，身體的濕氣較重，會影響整個消化系統(tǒng)，使大便出現(xiàn)異常，體內(nèi)水分排出不及時，加上濕氣重大便不宜成形，導(dǎo)致前硬后軟的現(xiàn)象。
建議在日常生活中，多用熱水泡腳，多排濕，注意飲食，以清淡易消化的飲食為主，少吃堅硬難以消化的食物。
③飲水過少
喝水少是最容易引起便秘的原因之一，因為喝水過少腸道內(nèi)水分不足，腸道蠕動變慢，糞便在腸道內(nèi)停留時間長，水分被吸收后，導(dǎo)致糞便干結(jié)，這也就引起前硬后軟的現(xiàn)象。
建議大家平時多攝入蔬菜水果，腸道內(nèi)缺少粗纖維，也會引起腸道蠕動慢，形成便秘，為了防止便秘，平時要多喝溫開水保持體內(nèi)有充足的水分，多吃新鮮的蔬菜水果，增加粗糧的攝入量，適當(dāng)運動，按摩腹部，促進腸道蠕動，可防止便秘。
另外，水是身體每天所必須的物質(zhì)，成年人每日飲水量不要低于1500毫升，不管有多忙也要先喝杯水再進行工作，畢竟身體最重要。
大便總是先硬后軟，可以用這3招慢慢調(diào)理
1、多運動
適當(dāng)?shù)倪\動能夠讓身體素質(zhì)變得更好，腸胃功能也會得到提升，從而讓腸胃蠕動加快，改善便秘的情況，有效的緩解便秘癥狀。
2、盡快健脾胃
脾胃虛弱導(dǎo)致的便秘就需要健脾和胃，調(diào)理人體正氣，在飲食方面就可以多吃一些補脾的食物和藥物，如山藥、芋頭、紅薯、糯米、黑米、黑芝麻、白扁豆等，經(jīng)常熬點山藥、蓮子、小米粥，對于養(yǎng)護胃氣有很好的幫助。
3、做腹部按摩
大家可以在空閑時間按摩下自己的腹部，這樣可以提高腸胃功能，可以改善便秘情況，建議：按摩“帶脈穴”能夠幫助加快排毒，改善便秘。
位于人體腹部兩側(cè)，側(cè)臥時大概在肚臍左右各5厘米的位置。
按摩方法：手握空拳輕捶帶脈穴坐在的腰部兩側(cè)，力度以身體能承受為宜，堅持敲打300次左右，可緩解便秘的情況。
溫馨提示：平時多吃蔬菜適量水果如香蕉，火龍果，多喝水，多運動促進胃腸蠕動，養(yǎng)成天天排便好習(xí)慣，即使沒有大便也定時去廁所蹲一蹲，時間久了就養(yǎng)成排便反射。
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