又是一年高考季，看著倒計(jì)時(shí)牌上的數(shù)字一天天減少，作為家長，我們的心情難免緊張又期待。
去年，我的兒子也經(jīng)歷了這場人生大考，最終以平穩(wěn)的心態(tài)和出色的發(fā)揮交上了滿意的答卷。
回望那段刻骨銘心的日子，我深深體會(huì)到：家長的狀態(tài)，往往決定著孩子的備考溫度。
如今又到?jīng)_刺階段，我想分享幾點(diǎn)心得，希望能給正在陪伴孩子備考的家長們一些參考。
01.
當(dāng)好“定海神針”，情緒穩(wěn)定是第一位的
孩子壓力越大，越需要家長“舉重若輕”。
我身邊的家長朋友，因?yàn)楹⒆拥膸状钨|(zhì)測成績不理想，臨近高考徹夜難眠，憂心忡忡，結(jié)果全家陷入焦慮。
其實(shí)，高考前的每一次考試都只是查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。最后拼的就是心態(tài)和情緒。
家長要做的，是淡化緊張氛圍：避免反復(fù)強(qiáng)調(diào)分?jǐn)?shù)，多問“需要我?guī)湍阕鳇c(diǎn)什么？”
克制過度關(guān)心。兒子在上高中這三年，除了接送之外和一些特殊情況需要，我們從來不去學(xué)校打擾他。
不送吃的喝的，和平時(shí)一樣的節(jié)奏，孩子兩天一個(gè)電話。不用刻意小心翼翼，說話和平時(shí)一樣。
接納孩子的情緒。
如果他煩躁或沉默，給他空間。不要一直追問，也不要過度擔(dān)心。
讓他自己在房間里呆一會(huì)兒，該吃飯時(shí)正常叫他。
他如果說不想吃，不愿出來，我們也回應(yīng)，“好的，累了就歇會(huì)兒，啥時(shí)候想吃了給我們說”。
切忌嘮叨。
02.
后勤保障要“潤物細(xì)無聲”
備考階段，孩子體力和腦力消耗極大，但后勤工作不宜“用力過猛”：
飲食：保持清淡營養(yǎng)。我兒子考前，一直在學(xué)校住宿，我們沒有去送好吃的好喝的，一切保持和平時(shí)一樣最好。
作息：不必強(qiáng)行要求早睡，尊重孩子的生物鐘。
不那么刻板必須晚上10點(diǎn)半熄燈，有些孩子喜歡晚上靜靜地學(xué)習(xí)，效率更高。
記得高考結(jié)束后孩子和我聊起，那兩天晚上他一夜無眠，一覺睡到鬧鐘響，狀態(tài)非常好。
物資準(zhǔn)備：提前列好清單。
對(duì)于孩子需要的高考衣物，標(biāo)準(zhǔn)、要求，孩子大部分自己是知道的。
我們只需要趁孩子周末回來，征求他意見提前準(zhǔn)備到位，盡可能按照他的喜好來。吸汗性好，透氣涼爽的為主。
文具類的征求孩子的意見，需不需要我們?yōu)樗麥?zhǔn)備。
總之，一切聽孩子安排。不要過度提醒，增加緊張感。
03.
溝通有技巧
少說“加油”、“你很棒”、“不要緊張”。
多說“我懂”。
孩子最怕聽到的往往是：“你一定要怎么怎么樣！”這種期待會(huì)變成枷鎖。
試試這樣的溝通方式：
共情代替施壓：“媽媽知道你很累，堅(jiān)持這么久真的很了不起，太不容易了。”
臨考前20天有一天晚上，兒子情緒特別不好。
打電話能感覺他壓力很大，對(duì)連續(xù)的考試成績下滑表現(xiàn)出煩躁、擔(dān)憂、失望。
我當(dāng)時(shí)用了三四十分鐘電話聊天。做好了把他接回家住的準(zhǔn)備。
不過經(jīng)過溝通，孩子狀態(tài)好了很多。
我是這樣做的：首先表明了我和爸爸對(duì)他的關(guān)心；
接著聽他把內(nèi)心的不舒服說出來，靜靜地聽著；
然后告訴他高考即使失利的幾點(diǎn)補(bǔ)救方法；
最后表明我們不是非要他考上985，考個(gè)211，甚至是普通的一本、二本，只要盡力，我們都不會(huì)怪他；
這是人生中很有儀式感的一次體驗(yàn)，他自己的感受最重要；
什么樣的他都是我們的驕傲。
最終孩子以非常好的狀態(tài)完成了最后20多天的沖刺，以663分的好成績被武漢大學(xué)錄取。
避免比較：
尤其后期孩子考試比較頻繁，當(dāng)看到孩子成績有所波動(dòng)時(shí)。
不要問：“我看你們班誰誰這次進(jìn)步了，比你的名次靠前了，你是不是退步了，壓力太大了？”
這會(huì)讓本來就崩潰的他更加難過。
04.
家長自己學(xué)會(huì)“減壓”
家長的從容，能給孩子最大的安全感。
去年高考前，我一度比較焦慮，有時(shí)還會(huì)失眠，總怕自己做的不夠好，不能給孩子提供更多的幫助，留下遺憾。
后來發(fā)現(xiàn)自己的焦慮無形中傳染給了家人和孩子。
于是我開始每天打手鼓，練了一首《離別開出花》，緩解了自己的壓力，仿佛看到孩子上大學(xué)離家時(shí)的情景。。。
把每一件令我焦慮的事情一一列出來，付諸行動(dòng)去解決。
多看些填報(bào)志愿的內(nèi)容，根據(jù)孩子的情況做好詳細(xì)的規(guī)劃。
多關(guān)注各個(gè)高校近三年的錄取動(dòng)向，未來孩子的就業(yè)方向，他喜歡的領(lǐng)域和城市。
寫在最后：
高考，是孩子的戰(zhàn)場，也是家長的修行。
記得我兒子走出考場時(shí)說的第一句話是：“媽，謝謝你沒把我特殊對(duì)待?！?/p>
那一刻我明白，最好的陪伴，是讓孩子感到生活如常，愛也如常。
愿今年的孩子們都能輕裝上陣，筆鋒所至，夢想花開。
而我們家長要做的，就是站在身后，溫柔而堅(jiān)定地告訴他們：“別怕，我們一直在。”
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