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最近體檢報(bào)告里，“橋本氏甲狀腺炎” 這個(gè)詞越來(lái)越高頻出現(xiàn)。這個(gè)被稱(chēng)為 “隱形健康殺手” 的疾病，正在悄悄盯上越來(lái)越多的年輕人。

橋本氏甲狀腺炎，是一種自身免疫性疾病。在橋本患者體內(nèi)，免疫系統(tǒng)“敵我不分”，把甲狀腺當(dāng)成了 “敵人”，持續(xù)攻擊，導(dǎo)致甲狀腺細(xì)胞受損。久而久之，甲狀腺功能會(huì)受到影響，出現(xiàn)甲狀腺功能減退（甲減），引發(fā)疲勞、體重增加、情緒低落等一系列癥狀。

那怎么知道自己是不是得了橋本氏甲狀腺炎呢？最直接的方法就是去醫(yī)院做甲功檢查。一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生會(huì)讓你抽血檢測(cè)甲狀腺功能和甲狀腺自身抗體。如果血液檢查顯示甲狀腺過(guò)氧化物酶抗體（TPOAb）和甲狀腺球蛋白抗體（TgAb）明顯升高，再結(jié)合甲狀腺超聲顯示甲狀腺?gòu)浡圆∽?，基本就能確診了。

確診后別慌！除了遵醫(yī)囑治療，飲食調(diào)理對(duì)橋本氏甲狀腺炎患者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。錯(cuò)誤的飲食可能會(huì)刺激免疫系統(tǒng)，讓抗體“越打越兇”；而科學(xué)的飲食則能幫助調(diào)節(jié)免疫，減輕甲狀腺負(fù)擔(dān)，甚至降低抗體水平。

今天就給大家分享5種橋本氏甲狀腺炎的 “超級(jí)克星” 食物，堅(jiān)持吃，說(shuō)不定能收獲驚喜！

1、蘆筍

春夏正是蘆筍鮮嫩上市的季節(jié)！它富含維生素C、維生素K、葉酸以及多種礦物質(zhì)，不僅能為身體補(bǔ)充能量，還自帶超強(qiáng)抗炎屬性。研究發(fā)現(xiàn)，蘆筍中的黃酮類(lèi)化合物和多酚類(lèi)物質(zhì)，能有效抑制炎癥因子，減輕甲狀腺的免疫炎癥反應(yīng)，降低抗體活躍度。

同時(shí)，它高含量的膳食纖維就像腸道“清潔工”，能促進(jìn)毒素排出，改善腸道微生態(tài)，要知道，腸道健康可是調(diào)節(jié)免疫的關(guān)鍵！無(wú)論是清炒蘆筍，還是搭配蝦仁做成沙拉，清爽又健康，是春夏餐桌上的必備菜肴！

2、藍(lán)莓

小小的藍(lán)莓，藏著大大的能量。它富含維生素C、維生素K和類(lèi)黃酮等抗氧化物質(zhì)，能清除體內(nèi)的自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)甲狀腺細(xì)胞的損傷。研究發(fā)現(xiàn)，抗氧化物質(zhì)有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，減少自身抗體的產(chǎn)生。每天來(lái)一小盒藍(lán)莓，當(dāng)作健康零食，好吃又能助力降抗體。

3、櫻桃

一顆顆晶瑩剔透的櫻桃，堪稱(chēng)春夏的“水果黃金”！它富含維生素C、花青素、生物類(lèi)黃酮等抗氧化成分，抗氧化能力比藍(lán)莓還要強(qiáng)！這些物質(zhì)能快速清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)甲狀腺細(xì)胞的損傷，就像給甲狀腺穿上一層 “防護(hù)罩”。而且，櫻桃中的花青素還能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，抑制自身抗體產(chǎn)生。每天吃一小把，既能解饞，又能助力降抗體。

4、奇亞籽

奇亞籽堪稱(chēng)“超級(jí)食物”，富含膳食纖維、蛋白質(zhì)、Omega-3脂肪酸和多種礦物質(zhì)。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)毒素，維持腸道健康。要知道，腸道健康與免疫系統(tǒng)息息相關(guān)，健康的腸道環(huán)境有助于減少炎癥反應(yīng)，降低抗體水平。每天早上用奇亞籽泡一杯水，或者撒在酸奶、燕麥里，開(kāi)啟活力滿(mǎn)滿(mǎn)的一天。

5、姜黃

姜黃中的主要活性成分姜黃素，具有強(qiáng)大的抗炎和抗氧化作用。研究表明，姜黃素能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，抑制炎癥因子的產(chǎn)生，對(duì)橋本氏甲狀腺炎患者的免疫調(diào)節(jié)有積極作用?？梢栽谂腼儠r(shí)加入適量姜黃粉，或者用姜黃粉沖泡成茶飲用，輕松攝取天然抗炎成分。