伸出一根手指。
「其一，飲食改革。山珍海味固然美味，卻多濕熱之性，長期食用必傷脾胃。從今日起，公子飲食需以清淡為主，多食蔬果，少食肉類。

每日早起一碗白粥，佐以小菜，多吃大蒜，午餐八分飽，晚餐六分飽。飯后百步走，活到九十九?！?br/>又伸出第二根手指。
「其二，作息調(diào)整。天人相應(yīng)，人應(yīng)與天地同步。每日子時入睡，寅時起床，順應(yīng)天道運行。起床后先叩齒三十六下，搓手心至熱，然后以手心搓面，能溫養(yǎng)元氣?！?br/>第三根手指伸出。
「其三，心性修養(yǎng)。每日讀書兩小時，習(xí)字一小時。我觀公子天資不差，只是少有磨礪。讀書能養(yǎng)心，習(xí)字能靜氣。心靜則神凝，神凝則氣聚，氣聚則命長?！?br/>最后是第四根手指。
「其四，節(jié)制欲望。人非草木，孰能無情？但過度耗散精氣，如同銀行無度透支，終有崩潰之日。從今日起，公子需修身養(yǎng)性，控制聲色之欲，方能保全根本?！?br/>徐靈胎頓了頓，看向劉員外。
「這四條看似簡單，實則考驗意志。若公子能堅持三月，當(dāng)有起色；堅持一年，則脫胎換骨；堅持終生，必得長壽安康?！咕破块T，又稱啤酒門、90后酒瓶門，是繼跳蛋門、摸N門、秋千門后又一驚作。2009年7月爆出一名90后寄宿在校的女生用啤酒瓶自慰，與一男生發(fā)生關(guān)系，并且錄制成視頻的事件

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