立夏，為夏季的第一個(gè)節(jié)氣。
此時(shí)，自然界由春生轉(zhuǎn)為夏長，人體氣血亦外浮于表。
加之氣溫上升、濕度增加，最易耗氣傷陰，擾動人體陰陽平衡。
立夏養(yǎng)生，重在“清火不傷陽，滋陰不助濕”。
牢記八個(gè)“一”，身體會感謝你！
1、一按養(yǎng)生穴
涌泉穴，被譽(yù)為“腎經(jīng)第一穴”。
位于足底凹陷處，第2、3趾交匯處。
常按涌泉，有助于祛除暑濕，有效預(yù)防熱傷風(fēng)。
每晚睡前搓熱雙手，摩擦腳底的涌泉穴。
雙腳各點(diǎn)按約200次左右，至微微汗出。
能幫助您補(bǔ)充腎氣，改善睡眠質(zhì)量。
2、一盆泡腳水
材料：艾葉20克，紫蘇葉20克，米酒100毫升。
將艾葉、紫蘇葉放入鍋中，加入適量清水，煎煮約15分鐘。
再放入米酒，繼續(xù)前煮10分鐘。
取藥汁倒入泡腳盆中，待水溫降至45C左右時(shí)開始泡腳。
每日10~15分鐘，每周2~3次即可。
3、一節(jié)安神操
雙腳分開與肩同寬，自然站立。
手掌上舉，慢慢置于耳旁。
掌心向上，肩膀輕柔向前劃圈。
以脅肋部發(fā)熱為度，反復(fù)10~15次后右手放松下垂。
然后換另一只手重復(fù)以上動作，每天3~5遍。
長期堅(jiān)持，可達(dá)到疏肝理氣、養(yǎng)心安神的效果。
4、一款祛濕粥
夏季胃腸虛弱，人的消化功能減弱。
粥類食物燉煮糜爛，更易于消化吸收。
因此，粥是立夏時(shí)節(jié)的養(yǎng)生上品。
取粳米250克、薏米100克，加水適量，共煮成粥。
粳米溫補(bǔ)、薏米除濕，適用于任何體質(zhì)人群服用。
5、一杯姜棗茶
取生姜連皮3片，紅棗7-8枚撕開。
大火煮沸后，再轉(zhuǎn)小火煮15分鐘即可。
每天晨起第一件事，喝上這樣一杯姜棗茶。
從立夏開始，一直喝到立秋。
既能補(bǔ)陽溫中，又能助陽排寒。
6、一味滋補(bǔ)湯
俗話說：“立夏一碗湯，不用醫(yī)生幫?！?/p>
夏季陰雨不斷，空氣中濕度較重，易感濕邪。
宜喝被稱為健脾補(bǔ)氣第一名方的“四君子湯”：
人參9克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，
此湯健脾燥濕，改善因濕熱犯脾產(chǎn)生食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等病。
7、一道開胃菜
《本草綱目》中記載：“絲瓜味甘、性涼，能涼血解毒，祛水腫。”
立夏前后，皮膚易干燥，常吃絲瓜可內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。
身體有結(jié)節(jié)的朋友，可用絲瓜烙煮水，有解毒化結(jié)的功效。
痰濕水腫的人，也可以用絲瓜利水除濕。
濕氣排除體外，一身輕松，胃口自然大開。
8、一顆養(yǎng)顏果
《名醫(yī)別錄》記載櫻桃：“其主調(diào)中、益脾氣，令人好顏色、美志?！?/p>
櫻桃被譽(yù)為“百果第一枝”，具有補(bǔ)血益氣、健脾開胃的功效。
常吃櫻桃，能滋潤皮膚、改善氣色。
需注意：櫻桃性熱，多食易上火。
普通人每日10顆即可，體胖腹?jié)M、舌苔厚膩者禁食。
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