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“一朝春夏改，隔夜鳥花遷”

北京時(shí)間5月5日13時(shí)57分

我們將迎來立夏節(jié)氣

立夏

是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣

也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣

立夏的到來

標(biāo)志著春天掃尾，夏日登場

此時(shí)節(jié)

春暖尚未舍得離開

而夏熱已悄然出頭

日前，新源縣喀拉布拉鎮(zhèn)薩哈景區(qū)內(nèi)綻放的野生蘋果花。來源：新源縣融媒體中心

如果說春是“生”的季節(jié)

那么夏就是“長”的季節(jié)

立夏時(shí)節(jié)及以后

氣溫升高，雨水明顯增多

動(dòng)植物進(jìn)入旺盛的生長期

日前，新源縣喀拉布拉鎮(zhèn)薩哈景區(qū)內(nèi)萬余畝野生蘋果花競相綻放。來源：新源縣融媒體中心

喜人的是

立夏時(shí)節(jié)已有新生果實(shí)供人們嘗鮮了

新鮮果香的彌漫

催生出一種在“舌尖上立夏”的感覺

近日，吐魯番市高昌區(qū)三堡鄉(xiāng)近千畝大棚甜瓜迎來豐收。截自石榴云/新疆日報(bào)視頻

中醫(yī)專家提示

立夏后氣溫逐漸升高

降雨增多，濕熱之氣漸盛

此時(shí)養(yǎng)生防病應(yīng)順應(yīng)“春夏養(yǎng)陽”的原則

重在養(yǎng)護(hù)心脾、清熱祛濕、調(diào)和氣血

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師崔云介紹，根據(jù)中醫(yī)理論，濕熱天氣可導(dǎo)致人體內(nèi)外濕邪與熱邪交織，易引發(fā)濕熱咳嗽、暑濕感冒等呼吸系統(tǒng)健康問題；濕熱天氣還易出現(xiàn)外濕困脾，導(dǎo)致脾失健運(yùn)，脾胃功能受損，出現(xiàn)腹脹、食欲不振、大便黏滯等現(xiàn)象；濕熱體質(zhì)者此時(shí)更易受外界環(huán)境濕熱影響，面部出油長痘、大便黏滯等癥狀加重。

“立夏時(shí)節(jié)飲食宜‘清補(bǔ)為主，兼顧祛濕’?！贝拊普f，這一時(shí)期可適當(dāng)食用烏梅、山楂等酸味食物以斂汗生津，適當(dāng)食用苦瓜、蓮子等苦味食物以清心火；可多食新鮮的蔬菜等食物，少食油膩辛辣，減輕脾胃負(fù)擔(dān)；濕熱漸重時(shí)可食用薏苡仁、赤小豆、茯苓、山藥等健脾利濕之品；還應(yīng)避免過量飲用冷飲、冰品，以免損傷脾陽，引發(fā)腹瀉等情況。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肺病科主治醫(yī)師范藝齡說，立夏節(jié)氣還應(yīng)夜臥早起，午間小憩以養(yǎng)心氣；保持室內(nèi)通風(fēng)；保持平和心態(tài)，可靜坐、聽舒緩音樂以“靜心”；選擇太極拳、八段錦、散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓耗傷津液陽氣。

結(jié)合中醫(yī)“治未病”理念，這一時(shí)節(jié)還可居家采用中醫(yī)外治方法進(jìn)行保健。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院主任醫(yī)師張曉天介紹，每日晨起以掌心輕輕空叩膻中穴5分鐘，可化解郁熱內(nèi)蘊(yùn)導(dǎo)致的心煩失眠；仰臥屈膝，雙掌交疊順時(shí)針環(huán)形推揉腹部，自劍突至恥骨為一遍，每日操作49遍，可破除春末積聚的濕濁，防治口黏納呆、排便黏膩等脾虛濕困早期征兆。