在科技飛速發(fā)展的當(dāng)下，手機(jī)已成為人們生活中不可或缺的一部分。對于老年人而言，手機(jī)在帶來便利與娛樂的同時(shí)，也引發(fā)了一系列問題。近日，記者采訪發(fā)現(xiàn)，一些老年人已經(jīng)“手機(jī)成癮”，陷入難以擺脫的困境，甚至嚴(yán)重影響到身體、心理健康。
老年人過度使用手機(jī)日益普遍
“以前我爸生活特別規(guī)律，早睡早起，還經(jīng)常出去散步?？勺詮膶W(xué)會用手機(jī)刷短視頻，整個(gè)人都變了?！笔忻駨埾壬鸁o奈地說，“現(xiàn)在他天天在家里刷手機(jī)，家門都不愿意出，有時(shí)候連飯也顧不上吃、覺也顧不上睡?！币?yàn)榘V迷玩手機(jī)，張先生的父親不僅作息被打亂，身體也出現(xiàn)了問題，眼睛干澀、頸椎疼痛，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說是長時(shí)間看手機(jī)導(dǎo)致的。
退休多年的王女士最近也遇到了煩心事。她經(jīng)常在手機(jī)上看養(yǎng)生、保健的“知識”，還常常在網(wǎng)上下單購買一些“神奇保健品”。陸陸續(xù)續(xù)花了幾千塊錢，買的保健品吃了不少，身體卻越來越差。王女士說，孩子發(fā)現(xiàn)之后提醒她，自己經(jīng)?？吹乃^養(yǎng)生、保健“知識”大部分來源自媒體，不但存在很多虛假信息，而且還常常會陷入虛假保健品的陷阱。
采訪中，記者發(fā)現(xiàn)像張先生的父親和王女士這樣的情況并非個(gè)例。隨著智能手機(jī)的普及，越來越多的老年人接觸到網(wǎng)絡(luò)世界，他們中的許多人卻在這個(gè)虛擬世界中迷失了方向。
“手機(jī)成癮”影響身體健康
“過度使用手機(jī)會對老年人的健康造成不小的影響?！鄙糖鹗辛⑨t(yī)院急診科主任張家民說，長時(shí)間使用手機(jī)，會對老年人的睡眠、骨骼肌肉、心腦血管、視力等多方面造成影響。
睡眠方面，會造成睡眠質(zhì)量下降。張家民說，一方面，過度使用手機(jī)會干擾正常的作息時(shí)間，特別是熬夜刷短視頻，可以導(dǎo)致生物鐘紊亂。另一方面，手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光可能抑制褪黑素的分泌，夜間手機(jī)發(fā)聲發(fā)光也影響老年人睡眠，從而導(dǎo)致入睡困難、睡眠淺等問題。
“使用手機(jī)時(shí)，老年人常常需要長時(shí)間保持低頭、彎腰等姿勢，可能導(dǎo)致頸部、肩部和腰部的肌肉勞損，甚至引發(fā)頸椎病、腰椎病、肩周炎等骨骼肌肉疾病，長時(shí)間把握手機(jī)的姿勢讓我們手臂、手腕疲勞，手指在手機(jī)上頻繁操作也會讓我們肌腱疲勞，導(dǎo)致腱鞘炎?！睆埣颐癖硎?。此外，長時(shí)間玩手機(jī)導(dǎo)致運(yùn)動減少，本該去公園跳廣場舞或者找朋友聊天、散步的時(shí)間都變成玩手機(jī)了。運(yùn)動量減少不利于血糖、血壓控制，同時(shí)還可能產(chǎn)生血液淤滯，導(dǎo)致老年人心腦血管疾病發(fā)病率上升。
張家民說，老年人長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會導(dǎo)致青光眼。使用手機(jī)時(shí)，人們通常會減少眨眼的頻率，這會導(dǎo)致淚液蒸發(fā)過快，從而引起眼睛干澀，甚至患上干眼癥。
了解心理方面原因才能對癥下藥
商丘心理協(xié)會理事、睢陽區(qū)中心醫(yī)院醫(yī)師、國家心理咨詢師方冰說，很多老年人在退休之后，沒有和子女一起居住，而是獨(dú)自居住在高層樓房的小區(qū)里，鄰里之間溝通、交流很少，這使他們感到非常孤獨(dú)，便用玩手機(jī)打發(fā)時(shí)間。
因?yàn)樯瞽h(huán)境存在溝通少、理解少、關(guān)注少，老年人很容易出現(xiàn)安全感缺失，他們會從外界環(huán)境的家長里短，轉(zhuǎn)而關(guān)注自己的身心變化，時(shí)間長了就會造成心理出現(xiàn)疑慮、偏執(zhí)等軀體化癥狀。有的老年人老是覺著自己不是頭疼頭暈，就是胃疼難受，老想讓家人帶他們?nèi)メt(yī)院看病，結(jié)果到醫(yī)院一檢查卻沒有發(fā)現(xiàn)問題，也沒有任何器質(zhì)性病變。方冰表示，老年人在得不到子女的有效幫助下，便會選擇在觀看短視頻或自媒體信息中尋找答案，但這樣并不能解決其心理問題，在惡性循環(huán)之下，就會造成對手機(jī)的依賴越來越嚴(yán)重。
那么，如何解決老年人“手機(jī)成癮”呢？“將溝通少、理解少、關(guān)注少變成多溝通、多理解、多關(guān)注。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常讓老年人與孫輩一起玩耍，是最有效的溝通方式之一。也可以讓老年人養(yǎng)寵物，來緩解孤獨(dú)感?！狈奖f，日常生活中應(yīng)該讓老年人動起來，比如參加老年大學(xué)，學(xué)習(xí)手工或者繪畫等課程，讓其關(guān)注點(diǎn)從內(nèi)在轉(zhuǎn)移到外在。這樣就會改善和緩解內(nèi)心的焦慮、抑郁等情緒。負(fù)面情緒的減少、關(guān)注點(diǎn)的轉(zhuǎn)移，再加上與人群更多的互動，這便是解決“手機(jī)成癮”的最好良藥。
來源：商丘日報(bào)
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