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想了很久，蘇莞今天要把這5句心里話送給各位還在逐漸變熱的初夏堅(jiān)持跑步的健康跑者：

1、別盯著表跑，忘掉配速吧

跑累了就慢點(diǎn)，呼吸急促就走一段，咱們跑步也不是為了去參加運(yùn)動(dòng)會(huì)拿大獎(jiǎng)，沒什么丟人的。

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2、多安排幾個(gè)輕松跑

每周至少有兩次的輕松跑，不看配速、不管距離、不想別的，就當(dāng)出來散步加快了點(diǎn)步伐。

3、可以試試低心率跑法

如果真忍不住看手表，那不妨試試低心率跑法，以心率控制強(qiáng)度，比如控制在最大心率的 60-70%，你會(huì)有不一樣的跑步感受。

4、放過自己

特別想把這句話送給那些因?yàn)榕懿绞軅?、厭煩了的跑友們，?jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，你已經(jīng)超過了 90% 的躺平黨，你已經(jīng)很棒了。

5、約幾個(gè)朋友一起跑跑吧

偶爾約幾個(gè)朋友跑跑步，找個(gè)跑友，聊天、互相鼓勵(lì)，跑步會(huì)輕松很多，時(shí)間也會(huì)過得很快，心情也會(huì)非常愉悅。

希望屏幕前的各位，都能一起長期跑，開心跑，健康跑！

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＊馬孔多常年法律顧問：北京浩天律師事務(wù)所 宗科濤 趙麗佳 黃釗