親愛的考生及家長：

2025年邢臺(tái)市中考體育考試將于5月10日至20日在邢臺(tái)二中北校區(qū)舉行。根據(jù)最新考試方案，現(xiàn)將重要注意事項(xiàng)整理如下，請各位考生及家長仔細(xì)閱讀。

一、考試項(xiàng)目說明

2025年邢臺(tái)

1. 必考項(xiàng)目（12分）：1000米跑（男）/800米跑（女）
2. 抽考項(xiàng)目（10分）：50米跑（2025年新增項(xiàng)目）
3. 選考項(xiàng)目（8分）：足球運(yùn)球繞桿/籃球運(yùn)球繞桿/排球墊球（三選一）

二、考前準(zhǔn)備事項(xiàng)

1. 身體調(diào)整：

• 考前7天開始調(diào)整作息，保證每天7-8小時(shí)睡眠
• 飲食以高蛋白、適量碳水為主，避免油膩辛辣
• 每天進(jìn)行30分鐘適應(yīng)性訓(xùn)練，保持身體狀態(tài)

1. 裝備準(zhǔn)備：

• 運(yùn)動(dòng)鞋：建議準(zhǔn)備兩雙（一雙跑步專用，一雙綜合訓(xùn)練）
• 服裝：速干運(yùn)動(dòng)服（準(zhǔn)備兩套，一套備用）
• 其他：毛巾、飲用水、補(bǔ)充能量的零食（如香蕉）

三、考試當(dāng)天流程

1. 入場時(shí)間：

• 上午場考生7:30前到達(dá)考點(diǎn)
• 下午場考生13:30前到達(dá)考點(diǎn)
• 遲到15分鐘以上不得入場

1. 考試流程：
   ① 身份核驗(yàn) → ② 熱身準(zhǔn)備 → ③ 項(xiàng)目考試 → ④ 成績確認(rèn)

四、各項(xiàng)目應(yīng)考技巧

1. 50米跑（重點(diǎn)）：

• 起跑：采用站立式起跑，重心前傾
• 加速：前15米保持最大步頻
• 途中跑：20-35米保持步幅
• 沖刺：最后5米身體前壓

1. 1000/800米跑：

• 起跑：保持中速，避免搶跑
• 途中：每100米調(diào)整呼吸節(jié)奏
• 沖刺：最后150米逐步加速

1. 球類項(xiàng)目：

• 足球：控制好觸球力度，保持節(jié)奏
• 籃球：注意運(yùn)球高度和變向時(shí)機(jī)
• 排球：墊球時(shí)注意手臂角度和力度

五、注意事項(xiàng)

1. 考前熱身：

• 動(dòng)態(tài)拉伸：重點(diǎn)下肢和肩部
• 專項(xiàng)激活：50米跑前做2-3次30米加速跑

1. 考試紀(jì)律：

• 服從裁判指揮
• 不得擅自離開考試區(qū)域
• 成績確認(rèn)時(shí)仔細(xì)核對(duì)

1. 特殊情況處理：

• 身體不適立即報(bào)告
• 可申請緩考（需提供醫(yī)院證明）
• 對(duì)成績有異議可當(dāng)場提出復(fù)核

六、溫馨提示

1. 考試期間注意補(bǔ)充水分，少量多次
2. 保持良好心態(tài)，不要過度緊張
3. 考后適當(dāng)放松，避免劇烈運(yùn)動(dòng)

預(yù)祝各位考生發(fā)揮最佳水平，取得理想成績！

邢臺(tái)市佀老師
2025年5月10日

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