每年回家，給長(zhǎng)輩送禮這件事真的難倒太多人了。

你給老媽買(mǎi)的名牌大衣，她就是不穿，天天掛在衣柜里，只穿自己土土的舊衣服；你給家里老人添置的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品，放過(guò)期了他們才覺(jué)得浪費(fèi)可惜，非要喝；給爸媽買(mǎi)的智能家電，你以為對(duì)著說(shuō)明書(shū)操作非常簡(jiǎn)單，但爸媽連就是用不明白，導(dǎo)致智能小家電天天吃灰。

送禮物往往被拒絕三連：“別瞎買(mǎi)別亂花錢(qián)、啥都不缺用不上、你好好的就是禮物”。而單單包個(gè)現(xiàn)金紅包，又擔(dān)心顯得過(guò)于沒(méi)有心意。

今天就推薦一些我覺(jué)得還不錯(cuò)的小玩意，作為大家回家探親帶禮物的靈感。這里，我主要遵從這幾個(gè)選品規(guī)則：

1.能夠?qū)Π謰尩纳钯|(zhì)量起到實(shí)在的改善；

2.操作上簡(jiǎn)單易上手，不容易吃灰；

3.價(jià)格適中，不至于讓錢(qián)包元?dú)獯髠?/p>

4.不是智商稅產(chǎn)品；

健康監(jiān)測(cè)類(lèi)

血氧儀

今年過(guò)節(jié)不收禮，收禮只收血氧儀。去年底席卷全國(guó)的疫情，讓血氧儀成了硬通貨。

病毒可導(dǎo)致肺部被感染，從而降低血液中的氧含量，低于95%就會(huì)感到呼吸困難，降到90%以下，情況就很危險(xiǎn)了。

但也有一些人例外。有研究發(fā)現(xiàn)，65歲以上的人，對(duì)缺氧通氣反應(yīng)降低了50%，糖尿病患者則降低了更多[1]，他們血氧變低，但并感受不到呼吸困難，更容易出現(xiàn)“沉默型缺氧”。

這時(shí)如果家里能有個(gè)血氧儀時(shí)常監(jiān)測(cè)，將會(huì)放心不少。

指尖式血氧儀使用光和傳感器來(lái)計(jì)算當(dāng)前血氧飽和度，原理不難，價(jià)格從幾十到幾百不等，只要品牌靠譜，效果大同小異。

操作也非常簡(jiǎn)單，只需輕輕一夾除拇指外的指尖，讀取實(shí)時(shí)顯示的血氧讀數(shù)，就能立刻判斷是否需要緊急送醫(yī)。

健康手環(huán)

老年人群里面臨更大的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，如果能實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)心率，將能起到警報(bào)作用。

如果健康手環(huán)有配套的app，我們可以綁定自己的手機(jī)，遠(yuǎn)程查看父母長(zhǎng)輩的健康情況，出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)能及時(shí)接收預(yù)警，哪怕不在身邊，也相對(duì)安心。

不難操作的健康手環(huán)，還能記錄步數(shù)，如果爸媽喜歡健步走、散步，出門(mén)又懶得帶手機(jī)，不摘下手環(huán)的累計(jì)步數(shù)，還能讓爸媽笑傲小區(qū)，滿足了炫耀一把的社交心理。

如果手環(huán)有消息提醒，記得教會(huì)爸媽怎么開(kāi)啟免打擾模式，以免各路消息一直震動(dòng)手環(huán)，影響休息。

不過(guò)諸如血壓測(cè)量等功能，還是不能只依賴手環(huán)，專(zhuān)業(yè)的血壓計(jì)會(huì)更靠譜。也有很多人搶不到血氧儀時(shí)，轉(zhuǎn)而考慮為家人購(gòu)買(mǎi)健康手環(huán)，因?yàn)閾?jù)說(shuō)一些手環(huán)也有測(cè)血氧、心率的功能。

這里必須強(qiáng)調(diào)，專(zhuān)業(yè)的血氧儀往往用于指尖或耳垂，利用含氧和不含氧的血紅蛋白對(duì)不同光束波長(zhǎng)的吸收率，能準(zhǔn)確計(jì)算出血氧值；而手環(huán)受測(cè)量時(shí)手腕活動(dòng)、皮膚溫度、脂肪厚度、血管等因素影響，結(jié)果未必如血氧儀準(zhǔn)確，在這方面只能稍作參考[2]。

方便生活類(lèi)

每年送禮翻車(chē)的重災(zāi)區(qū)，一定是各種智能小家電類(lèi)。不必說(shuō)被當(dāng)成刷鞋神器的電動(dòng)牙刷，不必說(shuō)被用于涮拖布的泡腳盆，更不必說(shuō)被束之高閣的掃地機(jī)器人。

長(zhǎng)輩們幾十年的生活習(xí)慣，很難說(shuō)改就能改。這些新鮮玩意兒，在他們看來(lái)，總是不如原來(lái)用著的更方便。

順著他們熟悉的生活方式，買(mǎi)一些學(xué)習(xí)成本不高、但又相當(dāng)實(shí)用的禮物，或許更有性價(jià)比。

即熱飲水機(jī)

早晨起來(lái)喝一杯溫水、閑著沒(méi)事就多喝熱水，可能是不少家中長(zhǎng)輩的習(xí)慣。

即熱飲水機(jī)可以自由調(diào)控溫度，想微熱、溫?zé)帷⑵珷C都可以。比起普通燒水壺容易晾涼、想再喝要重新燒開(kāi)，喝水不再用等，便捷了不少。

泡茶、沖麥片，或者給小寶寶沖奶粉，都可以有最適口的溫度。爸媽如果退休在家，喝水量不小的話，可以考慮入手。

普通版即熱飲水機(jī)適合家里裝了凈水器的，如果預(yù)算充足，可以買(mǎi)價(jià)格更高的凈水即熱一體機(jī)?？傊?，綜合考慮父母的接受程度和性價(jià)比，選擇最適合的總沒(méi)錯(cuò)。

智能馬桶蓋

如果家里馬桶邊還留有插孔，馬桶也不是特別的異形，那智能馬桶蓋，你值得擁有。

它最重要的功能，是沖洗。在暢快地便便之后，屁屁被水流溫柔地前后沖洗，舒服又干凈。

由于肛門(mén)上的皮膚布滿褶皺，便后用紙擦拭肛門(mén)，糞便和分泌物依然可能有殘留。長(zhǎng)此以往，容易滋生細(xì)菌，引發(fā)多種肛腸疾病[3]。用流動(dòng)的水沖洗，可以讓肛門(mén)更加清潔，甚至在水流刺激下，還能改善便秘。

馬桶圈恒溫功能，造福了沒(méi)有暖氣的南方冬天。坐在不再冰涼的馬桶圈上，冬日上廁所體驗(yàn)感也是滿分。

此外還有一些附加功能，未必人人需要。比如用水洗完后，可以直接用紙擦干，那烘干功能就有些雞肋了。

但這么高頻使用的家居好物，確實(shí)是用過(guò)后就再也回不去了！

沖牙器

如果電動(dòng)牙刷因?yàn)槲宋苏饎?dòng)而被爸媽無(wú)情拒絕，那么試試沖牙器吧。

年紀(jì)大了牙齒開(kāi)始逐漸稀疏，吃東西變得容易塞牙，但牙簽剔牙可能會(huì)加劇變得稀疏。而光靠刷牙，又很難徹底清除牙齒間隙的牙菌斑。

又稱(chēng)為“水牙線”的沖牙器此刻派上用場(chǎng)。通過(guò)泵體對(duì)水加壓，產(chǎn)生超細(xì)高壓脈沖水柱，到達(dá)牙刷不易抵達(dá)的牙間隙、齦溝或牙周袋內(nèi)[4]，讓食物殘?jiān)?、牙菌斑更加無(wú)處遁形。

實(shí)驗(yàn)證明，對(duì)比普通的牙刷刷牙，沖牙器可抑制老年牙周病患者牙菌斑和牙齦炎癥[5]，給爸媽安排好之后，記得告訴他們操作要領(lǐng)，比如不要對(duì)著鏡子抬頭沖牙、初始檔位不要調(diào)太高、以免牙齦出血等。

不過(guò)如果長(zhǎng)輩們的牙齒已經(jīng)有一定問(wèn)題，千萬(wàn)記得提前咨詢牙醫(yī)，因?yàn)榧偃缪例X松動(dòng)得厲害的話，最低檔位的沖牙器也可能造成沖擊。

可視門(mén)鈴

很多長(zhǎng)輩居住的老小區(qū)安保設(shè)施不完備。如果家中長(zhǎng)輩獨(dú)居，或者擔(dān)心治安問(wèn)題的話，可視門(mén)鈴是個(gè)能提供安心的選擇。

只要家中有Wi-Fi，就能記錄門(mén)前各種情況。能夠在家人不在家時(shí)，清晰地記錄門(mén)口人員逗留情況，遠(yuǎn)程操控也很方便。

可視門(mén)鈴可以貼在門(mén)上，安裝并不復(fù)雜。人在外地，想念爸媽卻沒(méi)不方便打視頻時(shí)，通過(guò)可視門(mén)鈴看看他們出門(mén)遛彎、倒垃圾等一天生活日常，好像就還在他們身邊，沒(méi)有走遠(yuǎn)。

當(dāng)然，裝可視門(mén)鈴記得與鄰居溝通協(xié)商，最好不要正對(duì)著別人家門(mén)，否則可能涉及侵權(quán)被投訴。

保健品類(lèi)

許多孝順子女，都曾準(zhǔn)備過(guò)各種全英文包裝的國(guó)外高端保健品孝順爹娘。但常常被留到過(guò)期，也未見(jiàn)拆封。爸媽可能既舍不得吃，又不知道吃了有什么作用。反而是小區(qū)樓下推銷(xiāo)的不知名保健品，讓爸媽隱隱動(dòng)心。

保健品是往年禮物智商稅的重災(zāi)區(qū)，價(jià)格昂貴不說(shuō)，還很可能沒(méi)什么用。畢竟保健品不是藥品，不能替代藥物治療，只起到輕微的預(yù)防保健作用。如果實(shí)在想送個(gè)保健的心意，也要對(duì)癥下藥，試試以下類(lèi)型。

葉黃素

如果家里長(zhǎng)輩眼睛不好，或者長(zhǎng)期用眼過(guò)度，可以考慮送點(diǎn)葉黃素的保健品。

葉黃素是一種含氧類(lèi)胡蘿卜素，人體無(wú)法合成。研究證明，葉黃素可吸收藍(lán)紫光，可以使眼睛的視網(wǎng)膜抵御藍(lán)光和紫外線的傷害[6]。及時(shí)補(bǔ)充葉黃素，可以降低視網(wǎng)膜病變的風(fēng)險(xiǎn)[7]，還能改善視網(wǎng)膜色素變性患者的視野，并且具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義[8]。

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的建議，建議每天的葉黃素?cái)z入量為10mg[9]。很多深色的蔬菜水果，如菠菜、柑橘等都含有葉黃素，如果爸媽已經(jīng)是綠葉菜的忠實(shí)愛(ài)好者，那就沒(méi)必要再買(mǎi)；但如果他們不愛(ài)吃這些，或者吸收不好，可以適度補(bǔ)充。

保健品的補(bǔ)充也要注意劑量，目前在人體試驗(yàn)中，葉黃素的攝入劑量從0.5mg/日到1.5g/日，暫時(shí)沒(méi)有發(fā)現(xiàn)相關(guān)副作用[5]，每天最高攝入量不宜超過(guò)40mg[9]。超過(guò)這個(gè)劑量，不僅沒(méi)必要，可能還會(huì)引起其他問(wèn)題，比如導(dǎo)致皮膚變黃[10]。

輔酶Q10

輔酶Q10是機(jī)體自然產(chǎn)生的一種酶，細(xì)胞利用它產(chǎn)生和管理能量，還具有抗氧化作用。除了人體自然合成外，輔酶Q10還存在于肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)和植物油等食物中[11]。

對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，自身合成的輔酶Q10的量是足夠的，但在老年人、心臟病、癌癥、糖尿病、艾滋病、肌肉營(yíng)養(yǎng)不良等慢性病患者中，含量偏低。

有一些證據(jù)表明，輔酶Q10對(duì)于某些癥狀有輔助治療作用，如可以減輕因使用他汀類(lèi)藥物引起的肌肉癥狀[10]、降低發(fā)生由心臟手術(shù)引起的并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)[12]。

但是否服用輔酶Q10，記得應(yīng)當(dāng)遵循醫(yī)囑，不要擅自服用。比如美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)基金會(huì)，就對(duì)心力衰竭患者額外補(bǔ)充輔酶Q10的效果尚且存疑[13]。它還可能與降壓藥和化療藥物發(fā)生相互作用，或者降低華法林的療效，增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)[11]。

自己覺(jué)得好用好吃好玩的東西，順手給爸媽捎一份；平時(shí)時(shí)不時(shí)回家看看、電話視頻多問(wèn)候，多關(guān)心他們真正的需求，手把手教會(huì)他們使用，讓過(guò)節(jié)送禮不只是滿足自己的想象，愿天下子女再無(wú)送禮困難。

參考文獻(xiàn)：

[1]Tobin, M. J., Laghi, F., & Jubran, A. (2020). Why COVID-19 silent hypoxemia is baffling to physicians. American journal of respiratory and critical care medicine, 202(3), 356-360.

[2]智能手表測(cè)血氧靠譜嗎 第3版:市場(chǎng)2023年01月04日 中國(guó)消費(fèi)者報(bào) (no date). Available at: https://zxb.ccn.com.cn/shtml/zgxfzb/20230104/205062.shtml (Accessed: January 17, 2023).

[3]四川省衛(wèi)生健康委員會(huì). (2021). 為什么醫(yī)生說(shuō)，“洗屁股”比“洗臉”還重要？

[4]雷東輝, 安世昌, 溫慶芳, & 張巧玲. (2021). 牙間隙清潔工具改善老年牙周病臨床癥狀的評(píng)價(jià). 實(shí)用口腔醫(yī)學(xué)雜志, 37(3), 411-413.

[5]李嬋秀, 黃南楠, & 王萍. (2013). 沖牙器對(duì)老年牙周病患者牙菌斑和牙齦炎癥的抑制作用. 中華實(shí)用診斷與治療雜志, 27(11), 1139-1140.

[6]宋宸, 劉洪宇,王玉霞, & 付雨. (2022). 緩解視疲勞保健食品原料的應(yīng)用及思考.中國(guó)食品添加劑

[7]GONG X,ＲUBIN L P.Role of macular xanthophylls in prevention of common neovascular retinopathies:retinopathy of prematurity and diabetic retinopathy[J]. Arch Biochem Biophys, 2015,572(1):40-48

[8]Bahrami, H., Melia, M., & Dagnelie, G. (2006). Lutein supplementation in retinitis pigmentosa: PC-based vision assessment in a randomized double-masked placebo-controlled clinical trial [NCT00029289]. BMC ophthalmology, 6(1), 1-12.

[9]中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì),中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量( 2013版)[M].北京:科技出版社, 2013: 504-505.

[10]Chinanews (no date) 葉黃素補(bǔ)充劑到底是不是"智商稅"？, 中國(guó)新聞網(wǎng). Available at: https://www.chinanews.com.cn/life/2022/08-30/9840282.shtml (Accessed: January 17, 2023).

[11]Shane-McWhorter, L. (2022) 輔酶Q10 - 特殊話題, 《默沙東診療手冊(cè)大眾版》. 默沙東診療手冊(cè). Available at: https://www.msdmanuals.cn/home/special-subjects/dietary-supplements-and-vitamins/coenzyme-q10 (Accessed: January 16, 2023).

[12]F. de Frutos, A. Gea, R. Hernandez-Estefania, G. Rabago, Prophylactic treatment with coenzyme Q10 in patients undergoing cardiac surgery: could an antioxidant reduce complications? A systematic review and meta-analysis. Interactive CardioVascular and Thoracic Surgery 20, 254-259 (2014).

[13]C. W. Yancy et al., 2013 ACCF/AHA guideline for the management of heart failure: a report of the American College of Cardiology Foundation/American Heart Association Task Force on Practice Guidelines. J Am Coll Ca