冬天來了，很多人都有手腳冰冷的感覺，尤其是女性朋友。據(jù)說有六成以上的女性，冬天都有雙腳冰涼的現(xiàn)象。這也是中醫(yī)說的“女性屬陰，陽常不足”的體現(xiàn)。
實際上，現(xiàn)代女性，確實更多陽虛體質。所以冬天來了，建議女性朋友多進食一些溫熱屬性的食物，比如紅棗姜糖茶，多曬曬太陽，適當運動加上自我保健，從而改善這個不適問題。
冬天氣溫下降是肯定的，六成以上的女性，她們可能經(jīng)常覺得自己的雙腳發(fā)冷，甚至因此而無法入睡。
而因為休息不好，第二天又會犯瞌睡而疲倦，渾身都沒有力氣。
從中醫(yī)的角度看，手腳冰冷屬于陰寒想象，可以是外界陰氣太盛導致，但更多還是本身的陽虛而成，也就是俗話說的“陽虛體質”。
陽虛體質的人，除了手腳冰涼之外，多半還有如下這些特征：
《黃帝內經(jīng)》說陽虛生寒，陽虛體質的人，肯定就更加畏寒怕冷，一點點風也可能讓她們打哆嗦。
此外，上腹、脖頸、腰膝等處更加怕冷，臉色也會經(jīng)常蒼白，肌肉不會解釋，小便情場大便稀溏。
如果是女性，則還有情緒不高、月經(jīng)減少等現(xiàn)象。
那么，冬天來了，手腳冰涼的人，如何才能讓身體溫暖起來呢？
如下四個方面要做好：
1、飲食調理：
手腳怕冷的女性，冬天來了你就不要吃那些生冷、苦寒的食物了，那些粘稠油膩的食物也要少吃。比如苦瓜、綠豆以及冷飲，都是她們必要要遠離的。
不能吃寒涼性質的食物，自然就要多吃溫熱性質的食物了，如牛羊肉、韭菜、蔥姜蒜、龍眼、紅棗等等，都是適合多吃的。
對于女性來說，最簡易吃點紅棗姜糖茶，既便捷又能溫散寒氣。
原材料也很簡單，生姜、紅棗、紅糖三者就可以了。
其中，生姜溫經(jīng)散寒，紅棗健脾生血，紅糖溫養(yǎng)營血。自己動手熬制一小壺，每天早晚喝一杯即可。
如果自己不想動手，現(xiàn)在市面上就有同款的茶飲，功效完全一致。
2、注意保暖：
陽虛生寒，自然就要更注意保暖，以免外界的陰寒之氣傷害原本就不夠的陽氣。
冬天保暖就是保護陽氣，外出時多穿衣物，有需要時戴帽子系圍巾，穿厚襪子，鞋子更要厚實保暖，因為足為諸陽之本。
除了穿衣服之外，冬天天氣好的時候，還可以適當多曬曬太陽，以此來振奮體內的陽氣，驅散體內的陰寒之氣。
冬天曬太陽主要以曬后背為好，后背有督脈、足太陽膀胱經(jīng)，督脈被稱為陽氣之海，借助陽光的溫暖，直接振發(fā)機體的陽氣。
而且，曬太陽時，全身的肌肉都會有一些收縮動作，也就能主動產(chǎn)熱，從而對抗寒冷。
3、多運動：
冬天室外氣溫低，很多人都愿意窩在家里不出去。其實，冬天更要多運動，尤其是那些手腳冰涼的人，如果能經(jīng)常運動，就能促進氣血運行，血液循環(huán)更快，手腳冰涼的問題就能得到改善。
大家都知道，上午太陽初升，是吸收陽氣最好的時段，這時候適量運動，可起到事半功倍的效果。
可以選擇一些傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，比如八段錦、太極拳、易筋經(jīng)等。
適合自己的就是好的方法，舒展筋骨的同時，更好地促進氣血運行，讓身體各處血液流通，全身也就暖和起來。
4、熱水泡腳：
雙腳暖和了，全身都暖和。晚上睡覺前用熱水泡腳，不但能促進腳步血液循環(huán)，還能溫腎助陽，驅散寒氣。
泡腳的水溫以43度左右為好，水面漫過腳踝到小腿的三分之一。
泡腳的水可以是單純的熱水，也可以加點花椒、生姜之類的草藥，暖身的效果更佳。
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