刷牙也是一門技術活。?

大家好，我是米兔斯美牙咖小小露，今天這節(jié)課與大家分享關于刷牙的小技巧。

俗話說：牙疼不是病，疼起來要人命。這么痛的領悟道出了不少人的心聲。但是，我們必須承認，冰凍三尺非一日之寒，大多數(shù)牙疼也并不是一兩天形成的， 它是一個日積月累的結果。這當中大部分與口腔衛(wèi)生相關。也許有人會問：我每天都刷牙，不應該有這么大的口腔衛(wèi)生問題呀？確實，刷牙已經(jīng)成為絕大部分人日常生活中的習慣動作。但也是因為太過于平常，往往又成為我們忽略的一部分。

我們在刷牙時應該注意清潔哪些地方呢？正確的刷牙方法是什么呢？怎么樣算牙齒刷干凈了呢？所以，看似平常的刷牙動作，也是一門技術活。

我們經(jīng)常聽到一種說法，要把牙齒表面的牙菌斑清理干凈。牙菌斑是什么？ 牙菌斑是導致齲病、牙齦炎等一系列口腔問題的罪魁禍首。不能被簡單水流沖刷漱掉，只能由機械方法清除。有同學就會問：牙菌斑具體在哪里呢。菌斑顯示劑能使這個問題更直觀地展示在我們面前。我們一起先來看兩張圖片。

左邊的是我們直視下認為相對比較干凈的牙齒，而右邊的是使用了菌斑染色劑后的牙齒，紅色的部分就是牙菌斑沉積的地方，顏色越深說明牙菌斑沉積得越多。從圖中我們很明顯看到，牙菌斑最容易沉積的部位是牙齒和牙齦交界的地方，以及兩個牙齒之間的縫隙中。而這些部位往往也是我們注意不到的地方。

我們刷牙的目的就是要去除牙面上沉積的牙菌斑，而牙縫之間的清潔又是怎么樣的呢？在這，我先賣個關子，在之后的分享中會給大家介紹。

如何做到有效清潔牙面上的牙菌斑呢？

目前，推薦得最多的是改良巴氏刷牙法。

它對牙齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑引起的牙齦問題尤其有效，與風靡老一輩的拉鋸式刷牙法相比較，對牙齦緣附近及齦溝內(nèi)菌斑引起的牙齦問題尤為有效，還不會損傷到牙齒及牙齦。

關于改良巴氏刷牙法，我將在此基礎上進一步演示牙齒各個面的清潔方法：

首先，把牙刷放置在牙齦溝處，刷毛放置在牙齒與牙齦交界的牙頸部；

稍稍傾斜與牙齒呈 45 度，輕輕向齦溝處施壓，力度以牙刷刷毛前端 1/3 稍微彎曲為宜，部分牙刷刷毛可以進入到齦溝內(nèi)，部分覆蓋一點點牙齦。

對于所有牙齒的外側面（也就是靠近嘴唇的一面），以及后牙的內(nèi)側面（也就是靠近舌頭的一面）， 以 2-3 顆左右的牙齒為一組水平短距離震顫。

這里要注意，并不是拉鋸式地用力橫刷，因為長期這樣操作很容易造成牙齒發(fā)生楔狀缺損，也就是在靠近牙齦處出現(xiàn)一條條楔形的小溝，這會導致敏感或疼痛。而水平短距離震顫時牙刷位置和角度基本不發(fā)生改變。

震顫約 8-10 此后，轉動牙刷使刷毛從牙齦溝處沿牙齒長出的方向清掃牙齒側面，也就是上面的牙齒往下轉動，而下面的牙齒往上轉動，然后重復以上動作。所以此方法又叫做水平顫動拂刷法。同一個位置重復 2-3 次，再移至下一組牙齒。注意每一次移動要與之前清潔的牙齒有一定重疊，以免出現(xiàn)遺漏。

當清潔到前牙區(qū)的內(nèi)側面時，因為牙列是一個弓形，牙刷無法像之前那樣放置， 可把牙刷豎起來， 使用牙刷刷毛接觸牙齦邊緣，然后向牙齒長出方向拂刷，也就是上牙自上而下拂刷，下牙自下而上拂刷。

牙齒的內(nèi)外側面清潔后，需要對牙齒的咬合面進行清潔，這一部分大多數(shù)人的方法是沒有什么問題的。刷毛指向牙面，然后稍用力前后短距離來回刷即可。

當然我們還有最后一顆牙齒的最里面，需要張大口，將牙刷豎起，刷頭從最后一顆牙齒的內(nèi)側面沿著牙齦緣轉過最后一顆牙的遠端牙面刷到外側面。在刷上頜最后一顆牙齒轉動過程中，可從大張口變成半張口，這樣能夠順利轉動 最終刷到外側面。

最后，?不要忘了刷一刷舌頭，保持口腔清新哦～

完成了上面的步驟之后，如何知道自己是否刷干凈牙了呢？

可以在刷牙的最后，用舌尖沿著牙齦邊緣順著牙弓的方向舔過每一顆牙面，如果牙面都是光滑的， 那么牙齒就刷干凈了。如果感覺有地方比較粗糙，那么這個部位就需要再清潔一下了。

另外，每天早晚刷牙共 2 次，每次至少 2 分鐘，尤其晚上刷完就不要再飲食。

有的人可能聽到 2 分鐘覺得這是不可能完成的。其實按照上面的方法按順序面面俱到的清潔后，整個過程大概就是 2-3 分鐘左右。

通過以上的說明，刷牙的要點大家都記住了么？相信再加上親身實踐，你很快就能掌握了刷牙這門技術活。今天的內(nèi)容分享到此結束哦~