? 過(guò)年
?“春節(jié)將至，本應(yīng)是熱熱鬧鬧、歡歡喜喜的歡樂(lè)時(shí)光，竟然讓許多人，包括不少年輕人和中年人，提前產(chǎn)生了焦慮。
“我害怕春節(jié)，比平時(shí)還忙，打掃衛(wèi)生，收拾各種亂七八糟的東西”?！W(wǎng)友
“我也害怕過(guò)年，被父母逼得走親戚應(yīng)酬，他們對(duì)我來(lái)說(shuō)，和陌生人沒(méi)區(qū)別，從小被刻薄對(duì)待，壓根兒沒(méi)感情?！薄W(wǎng)友
“害怕過(guò)年，被催婚、被問(wèn)存款，還得花一大筆錢”——網(wǎng)友根據(jù)相關(guān)調(diào)查訪問(wèn)，有86.4%的受訪者表示自己有 “春節(jié)焦慮”，其中16.4%的受訪者認(rèn)為情況非常嚴(yán)重，這是為什么呢？
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01
引起焦慮的四大原因
·忙碌之殤
每至年關(guān)，一系列繁雜事務(wù)便如潮水般涌來(lái)。
大掃除、購(gòu)置年貨、準(zhǔn)備年夜飯食材…… 這些節(jié)前準(zhǔn)備工作，往往耗費(fèi)大量的時(shí)間和精力，讓人疲憊不堪。
這種忙碌打破了日常相對(duì)規(guī)律、輕松的生活節(jié)奏，使人們?cè)诩倨谥蟹炊貌坏匠浞值男菹?，從而產(chǎn)生
·家庭關(guān)系之困
家庭，本應(yīng)是溫暖的港灣。
然而，一些不和諧的原生家庭關(guān)系，或是親戚間曾經(jīng)存在的不愉快經(jīng)歷，讓走親訪友這一傳統(tǒng)習(xí)俗變成了負(fù)擔(dān)。
那些曾經(jīng)不開(kāi)心的過(guò)往，使得過(guò)年不再是溫馨港灣，反倒成了“社交戰(zhàn)場(chǎng)”，這心理落差，也會(huì)讓人對(duì)過(guò)年望而卻步。
·社會(huì)壓力之迫
當(dāng)今社會(huì)，各種壓力在春節(jié)期間被無(wú)限放大。
催婚的聲音就像密集的雨點(diǎn)，躲都躲不掉；
經(jīng)濟(jì)上，紅包、禮品、聚餐…… 各種開(kāi)支像個(gè)無(wú)底洞，對(duì)于錢包不鼓的人來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是 “壓力暴擊”。
再加上那無(wú)處不在的攀比炫耀之風(fēng)——什么誰(shuí)誰(shuí)又升職加薪了，誰(shuí)誰(shuí)又買房買車了，吹得人心里哇涼哇涼的，這過(guò)年的恐懼也就蹭蹭往上漲。
·“不合群”之怖
還有一個(gè)大家可能不太注意，但其實(shí)影響很大的原因，就是害怕被貼上“不合群”的標(biāo)簽。
我們人是社會(huì)性動(dòng)物，對(duì)歸屬感有著強(qiáng)烈的需求，對(duì)被群體孤立的恐懼深深扎根于潛意識(shí)中。
但在家庭里，春節(jié)團(tuán)聚在許多長(zhǎng)輩眼里那可是大事，你要是敢說(shuō)不去，指不定就被當(dāng)成“家庭叛徒”，各種冷落和誤解都來(lái)了。
而在社會(huì)這個(gè)大圈子里，過(guò)年的社交活動(dòng)好像是大家默認(rèn)的規(guī)則，別人都熱熱鬧鬧的，你要是都不參加，馬上就可能成為大家議論的焦點(diǎn)，感覺(jué)就像被貼上了“有問(wèn)題”的標(biāo)簽。
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02
很焦慮怎么辦？
可以換個(gè)角度去看待各種事宜與人。
· 關(guān)于過(guò)年的忙碌，可以看作是一次 “家居煥新魔法秀”，心里懷著對(duì)家的愛(ài)和對(duì)新年的期待，仔仔細(xì)細(xì)地收拾每一個(gè)角落。想象一下，在你的 “魔法” 下，家里變得整潔又溫馨。
· 面對(duì)那些讓你不舒服的親戚，可以嘗試把自己從一個(gè)曾經(jīng)的“受害者”角色轉(zhuǎn)換為一個(gè)“觀察者”角色，即像觀察一個(gè)陌生人一樣去看待這位親戚…
· 面對(duì)喜歡炫耀攀比的人，我們可以把他們視作是在尋求他人認(rèn)可和關(guān)注，內(nèi)心可能存在不安全感或自卑感的“窮人”，把他們的炫耀攀比當(dāng)作是其自身心理需求的外在表現(xiàn)，這樣就能減少排斥和不適…
· 大膽地組織一場(chǎng)小型聚會(huì)，邀請(qǐng)那些和自己志同道合的朋友，一起打造一個(gè)屬于自己的歡樂(lè)新年派對(duì)。這樣一來(lái)，過(guò)年就不再是被動(dòng)接受的 “任務(wù)”，而是我們主動(dòng)選擇的快樂(lè)時(shí)光。
有沒(méi)有不過(guò)年的實(shí)踐操作？如果你實(shí)在不想過(guò)年，只想逃離，這里也有一些小技巧。
· 你可以選擇旅行躲避，選擇一個(gè)與中國(guó)文化差異較大的國(guó)家或地區(qū)，或?qū)ふ乙恍┚哂歇?dú)特自然風(fēng)光但游客相對(duì)較少的地方。
· 另外，你還可以選擇工作或志愿活動(dòng)型的不過(guò)年方式。如果工作允許，主動(dòng)申請(qǐng)加班，既能避開(kāi)過(guò)年的紛擾，又可能獲得額外的收入或調(diào)休機(jī)會(huì)；或者參加春節(jié)期間的志愿者活動(dòng)，在當(dāng)?shù)厣鐓^(qū)為孤寡老人或留守兒童提供幫助，在奉獻(xiàn)中度過(guò)一個(gè)有意義的春節(jié)。
· 直接跟家人表達(dá)，也許他們會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)你只是需要一點(diǎn)自己的空間，會(huì)理解你的不參與…
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