哎，大家都知道了吧，大S走了，才48歲啊…媛的小口袋我作為一名營(yíng)養(yǎng)師，聽到這個(gè)消息，真的是特別的震驚。
說到大S，我第一想到的是，她早年的極端減肥方法，這個(gè)是否和免疫力下降有關(guān)？極端減肥會(huì)給身體帶來怎樣的影響？
一、 代謝紊亂與基礎(chǔ)代謝率下降
我還記得大S早年的減肥方式，她的極端減肥法真的太讓人揪心了。大S長(zhǎng)期采用極低熱量飲食和極端節(jié)食，身體進(jìn)入“饑餓模式”，基礎(chǔ)代謝率大幅下降。
比如為了減肥，營(yíng)養(yǎng)師給開的食譜餐，她又特地減半。網(wǎng)上還有不少人曬出了大S的瘦身秘訣，以此效仿。其實(shí)我的很多減肥學(xué)員也有這樣的想法，減肥要的效果就是越瘦越好，完全不考慮營(yíng)養(yǎng)方面的需求，一味的減重，可能會(huì)給身體免疫力帶來傷害。
這種情況下，身體會(huì)本能地降低新陳代謝速度，減少能量消耗，同時(shí)盡可能儲(chǔ)存脂肪，避免能量流失。
其實(shí)這樣做的話，在減肥過程中，身體更容易囤積脂肪，一旦恢復(fù)正常飲食，體重就會(huì)迅速反彈。而且，基礎(chǔ)代謝率的降低還導(dǎo)致免疫力下滑，無法抵御疾病的侵襲。
過度節(jié)食或極端飲食方式，還會(huì)限制蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的攝入，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。比如，脂溶性維生素（如維生素A、D、E、K）的缺乏，會(huì)影響到免疫細(xì)胞的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
二、消化系統(tǒng)損傷
另外極端減肥，長(zhǎng)期飲食不均衡，營(yíng)養(yǎng)也跟不上，會(huì)讓身體出了好多問題。比如胃疼，還時(shí)不時(shí)低血糖昏迷，這都是因?yàn)殚L(zhǎng)期節(jié)食、吃得太少，身體沒有足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)來維持正常的生理功能。
更糟糕的是，過度節(jié)食還可能患上神經(jīng)性厭食，比如長(zhǎng)期減肥的人，是否一看到食物就提不起興趣？同時(shí)消化功能也變得特別差。這些問題就像惡性循環(huán)一樣，讓免疫力越來越差。
三、內(nèi)分泌與生殖系統(tǒng)問題
如果長(zhǎng)期的飲食不均衡和營(yíng)養(yǎng)匱乏，還會(huì)出現(xiàn)胃炎、低血糖昏迷等癥狀，這就會(huì)導(dǎo)致了內(nèi)分泌失調(diào)，生理周期紊亂，甚至閉經(jīng)風(fēng)險(xiǎn)增加。比如可能會(huì)出現(xiàn)備孕特別困難，甚至是因?yàn)樯眢w虛弱導(dǎo)致流產(chǎn)。
這些問題就像一個(gè)惡性循環(huán)，進(jìn)一步削弱了免疫力，讓健康狀況越來越差。
文/媛的小口袋
四、心理與精神健康受損
還有，極端減肥還可能會(huì)陷入嚴(yán)重的心理問題。比如患上厭食癥。
報(bào)道爆出，大S曾一周減肥暴瘦20斤。
她常年體重保持在40多斤。這種極端的減肥方式不僅讓她身體極度虛弱，還可能會(huì)引發(fā)焦慮問題。
五、肌肉流失與免疫力下降
大S減肥還用了極低熱量飲食和高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的方式，這種減肥方法雖然一開始能讓體重快速下降，但主要流失的其實(shí)是水分和肌肉。肌肉量少了，身體的代謝效率就會(huì)降低，因?yàn)榧∪馐菐椭覀兿臒崃康闹匾M織。一旦代謝變慢，免疫力也會(huì)跟著下降。
而且，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如果過度的話，反而會(huì)抑制身體免疫功能，增加炎癥和氧化應(yīng)激，讓身體更脆弱。大S如果長(zhǎng)期這樣減肥，身體的抵抗力越來越差，面對(duì)疾病時(shí)，就很難靠自己的免疫力去抵抗了。
六、長(zhǎng)期健康隱患
如果是這樣的不合適的減肥，這對(duì)她的健康造成了嚴(yán)重的不可逆損害。如果長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，還可能引發(fā)骨質(zhì)疏松和大腦萎縮等嚴(yán)重后果。這些健康問題不僅讓身體虛弱，還進(jìn)一步削弱了免疫力，使在面對(duì)疾病時(shí)更加脆弱。
所以極端減肥對(duì)身體的傷害是全方位的，不僅影響身體的正常功能，還可能導(dǎo)致多器官衰竭。
大S走了，真的讓人太惋惜了。她的離世讓我們?cè)俅胃惺艿缴拇嗳酰沧屛覀兩羁桃庾R(shí)到極端減肥對(duì)身體的傷害有多大。
作為一名營(yíng)養(yǎng)師，媛的小口袋我真心希望大家減肥不能急，不能靠極端的方法。科學(xué)減重才是正道，要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，別讓自己餓著，也別盲目節(jié)食。運(yùn)動(dòng)也很重要，但一定要適
度，不能過量。只有這樣，才能在追求美麗的同時(shí)，保持健康的身體。
我們一定要記住，健康才是最重要的。千萬別為了短期的“自律”，付出長(zhǎng)期的健康代價(jià)。別讓悲劇重演，好好珍惜自己的身體吧。
最后，愿大S天堂安息，愿我們都能珍惜生命，關(guān)注健康。
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