雖然現(xiàn)在我的滑膜炎已經(jīng)基本痊愈了，但回想之前的那些痛苦，還是歷歷在目。所以今天我想把我總結(jié)的經(jīng)驗和用到的好方法跟大家分享出來，希望能幫你們少走彎路，用最短的時間改善滑膜炎問題。
一、急性期的治療
①中醫(yī)理療
在急性期，我選擇了中醫(yī)理療，包括針灸、電擊、艾灸和紅外線燈四個項目一起做，效果比單一做一個要好得多！針灸和電擊可以松解深層肌肉，讓關(guān)節(jié)自行修復(fù)。艾灸和紅外線燈主要是促進血液循環(huán)，作用于淺層肌肉。除了扎針過程中會有點酸脹感，但扎完后，肌肉和膝蓋周圍確實沒有那么緊繃了。處于急性期的朋友可以嘗試一下。
②貼膏藥
平時膝蓋疼的時候，我基本都是靠貼膏藥來緩解。剛開始用的是醫(yī)生給開的氟比洛芬凝膠貼膏，價格比較貴，貼了幾次后感覺止痛效果一般。后來，我換成了萬康帆理療貼，是朋友推薦的，說效果不錯。
我試著用了幾次之后，發(fā)現(xiàn)它真的挺好用！它不僅能緩解疼痛，還能促進膝蓋積液的吸收。我基本上是一天貼一張，膏藥剛好可以覆蓋住整個膝蓋，一會兒就熱乎乎的，感覺藥力往骨頭里滲透，很快腿就不疼了。從急性期到恢復(fù)期，我都堅持貼這個膏藥，用完一盒后，我又在網(wǎng)上買了幾盒。一共用了五盒膏藥，腿基本就不怎么疼了。去復(fù)查積液也吸收的很徹底。
二、康復(fù)運動
①急性期不能運動
大家一定要注意，在急性期千萬不能做運動，而且要避免久站久坐，能躺平休息就盡量躺平！不然會加重膝蓋的負擔，讓病情更嚴重。
②恢復(fù)期的康復(fù)運動
等到腿不疼不腫了，建議大家再嘗試做一些康復(fù)運動。運動也不要太劇烈，我主要做的是靠墻靜蹲和股四頭肌力量訓(xùn)練。具體的做法在百度上都能搜到，大家可以去學習嘗試一下。
但是如果你不能保證自己的動作是不是標準，也找不準發(fā)力點，就不建議自己盲目做了，很可能會導(dǎo)致情況加重。有條件的朋友可以找一個專業(yè)的教練指導(dǎo)一下，這樣會更安全、更有效。
三、佩戴護膝
護膝可以起到一個很好的支撐作用。在治療期間做康復(fù)運動的時候，建議大家戴上護膝，能減輕一部分壓力，防止膝蓋再次損傷。可以選擇那種包裹性和支撐性都比較強的護膝，保護性會更好。
以上就是我的全部經(jīng)驗了。關(guān)于滑膜炎的治療，我想告訴大家，能保守就保守！因為滑膜炎雖然不是啥大病，但折磨人還不容易好，所以我們一定要有耐心。希望大家都能早日康復(fù)！
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